Świnki w ogóle nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same [...]
"poziom kreatyny utrzymuje sie na podwyzonym poziomie do 8 tygodni po odstawieniu zalezy m.in od aktywnosci i spozycia np czerownego miesa" ogolnie to wszystko... zaciekawiles mnie np z tym czerwonym miesem moze masz jakis art o tym ?
Co do Kreatyny w pływaniu to mam pytanie.... Gdy czytałem np. o suplementacji dla pływaka to naczęściej była tam mowa o kreatynie(niewspominając innych supli) . Ale ost. gdy zgłębiłem się w ten temat przeczytałem opinie że kreatyna nie ma znaczenia na wpływ wszelkiej aktywności trwającej dłużej niż 10-15 sek gdyż angażuje już inne systemy [...]
Nie szkodzi i nie ten dzial. Uwzglednij poziom aktywnosci w diecie. mozesz tez sproowac diety low carb, masa wolniej pojdzie ale wiecej miesa niz tluszczu. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2011-03-09 22:54:43
Jeszcze jedno pytanie, czy to dobre połączenie: Bromantan i Triacteylourydyna czyli urydyna TAU, czy będą się wspierać w swoich działaniach ? „Bromantan doskonale wpływa na wydolność fizyczną i umysłową organizmu, podnosi wydolność sportową, wspomaga regenerację [...]
Jeszcze jedno pytanie, czy to dobre połączenie: Bromantan i Triacteylourydyna czyli urydyna TAU, czy będą się wspierać w swoich działaniach ? „Bromantan doskonale wpływa na wydolność fizyczną i umysłową organizmu, podnosi wydolność sportową, wspomaga regenerację [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro ćwiczysz nogi stawy powinny być w miarę rozruszane . Jeśli chodzi o trening nóg to na wolnych ciężarach spokojnie mozna ćwiczyć nogi sztanga i hantle wystarczą trzeba poprostu poszukać odpowiednich cwiczeń :) 114 na bieganie to juz nie tak dużo , znałem osobę co przy 130 biegała i nic się nie działo . Zacznij powoli przystosowywać się to [...]
Zestaw dla par nie różni się niczym innym od zwyczajnego treningu siłowego. To po prostu trening który wykonujecie razem. Przykład: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wykroki 3.Prostowanie nóg na maszynie 4.RDL ze sztangielkami 5.Uginanie podudzi na maszynie 6. Wspięcia na łydki ( wedle uznania ) Odpowiedziałem Ci na pytanie. Nade wszystko to nie [...]
Moim zdaniem zrobiłeś przesadne porównanie... Ekto przy wadze 80 kg ma zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal, przy tej kaloryczności czuje sie ok. ma dobre wyniki itd. by znacząco przytyć musi zwiększyć kaloryczność do 3500-4000 kcal. Czy możliwość takiego objadania daje mu przewagę, trudno powiedzieć... po prostu inaczej wykorzystuje każdą kalorię [...]
[...] lub czekolada w dłoń) i w noge albo w chowanego (najgorzej było jak stara z okna wołała) - teraz to na komunie laptopy NIE MOWIE ZE NIE MOZNA SIEDZIEC NA KOMPIE. Ale ja bez aktywnosci (siłka,biegi,rower) ocipiałbym. No ale co zrobisz - widzę po tych ludziach takie sztachety chodzą z wadą kręgosłupa. Szkoda naprawde bo sam bym z nimi poganiał [...]
Jeśli bardzo się nie śpieszysz to zacznij od bilansu teorytycznie na zero, po dwóch tygodniach jak okaże się, że ten bilans jest rzeczywiście na zero, to zrób deficyt 10-15% zapotrzebowania kalorycznego z diety lub poprzez zwiększenie aktywności. Trening siłowy ma ochronić Twoją masę mięśniową, pozwoli Ci spalać dodatkowo kalorie, niekoniecznie [...]
Siemka Tutaj jak zawsze trzeba zacząć od początku jak wiesz albo i nie zeby schudnąć trzeba byc w deficycie kcal tak więc na start polecilbym Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać do tego odpowiednie makro i wejść nawet na start na to swoje zero kaloryczne. Kolejna sprawa to trening, tutaj postawilbym na fbw 3 razy w tygodniu na [...]
[...] spalanie tłuszczu. To, że wchodzisz na redukcję nie oznacza, ze fat poleci Ci z brzucha. Poleci równomiernie z całego ciała. Albo i nierównomiernie. daje wspolczynnik aktywnosci 1,3(silka 3xtyg,pon-piat bieg rano 15min)chyba bedzie tyle co nie Jak dla mnie to za dużo. A tego biegania zdecydowawanie za mało. po ilu dniach powinny byc [...]
Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]
