aktywnosci

Pełny link: https://www.zwiftpower.com/analysis.php?set_id=138355 Nie dzieliłem na garminie na dwie aktywności jak to zrobił Zwift przed przeniesieniem na event. Niżej tabelka z mocy: /SFD/2021/4/10/9a047c0d59364fbeb894ace35933f449.jpg

Problemy z układem krwionośnym z dużą pewnością miałeś już wcześniej. Palacze rzadko kiedy maja ciśnienie w normach. Ja osobiście jestem zdania, że albo bierzemy się całościowo za zdrowie albo wcale. Człowiek jest stworzony do aktywności fizycznej, bez niej wiele procesów adaptacyjnych i fizjologicznych nie funkcjonuje.

Żyje xd ale co to za życie xd przez święta męczył mnie ból brzucha chyba za ciężkie jedzenie :p w sumie przez ostatnie 3 dni podobnie było . Dopiero dziś już lepiej . Wg apki 11 (10tydz+5dni ) . Cały czas czekam na USG więc nie wiem czy jest wszystko ok . Bo z tej wizyty co miałam pod koniec marca zrezygnowałam bo poszłam do innego lekarza żeby te [...]

Joga staje się coraz bardziej popularną formą aktywności w naszym kraju. Choć większość osób decyduje się na jogę ze względu na jej dobroczynny wpływ w walce ze stresem, to często już na pierwszych zajęciach można się przekonać, że joga wcale nie jest taka "łatwa" jak mogłoby się wydawać. Podsumowanie Praktykując jogę, będziesz w stanie nie tylko [...]

W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule.  [...]

/SFD/2021/4/12/dc49b2c331344334b2075082acf84c3c.jpg A co możemy napisać? Tak na prawdę nic nie możemy napisać bo żeby Ci cokolwiek doradzić musimy mieć więcej informacji o Tobie. Po pierwsze to, że masz 17 lat nic nam nie mówi, bo można mieć 17 lat i za sobą 2 lata jakichś przemyślanych treningów , a można być zupełnie początkującym i mieć na [...]

Rutkow - ale mój Młody to typ zgarbionego nerda w okularkach siedzącego przed kompem. I waży niecałe 60kg przy 173cm... Ma ZA i cięzko go do aktywności fizycznej przekonać. Pływa raz w tygodniu bo trenerka ładna i ją lubi...

Wczoraj szukałem witaminy D 110 minut. Potem nie było żadnej aktywności fizycznej. Dzisiaj rano przysiady po 10p skończone na 88kg Niezbyt dobrze się czułem i nie miałem woli walki! Może później będzie lepiej?

Problemy z układem krwionośnym z dużą pewnością miałeś już wcześniej. Palacze rzadko kiedy maja ciśnienie w normach. Ja osobiście jestem zdania, że albo bierzemy się całościowo za zdrowie albo wcale. Człowiek jest stworzony do aktywności fizycznej, bez niej wiele procesów adaptacyjnych i fizjologicznych nie funkcjonuje. Przez 12 lat trenowałem [...]

Zabierając się za ułożenie diety musimy najpierw policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a w zapotrzebowaniu kalorycznym mamy jedną ze składowych, którą jest współczynnik aktywności fizycznej i tak na prawdę to on orientacyjnie w skali tygodnia określa jak wysoki mamy przyjąć w diecie przez co zwiększa się nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Więc [...]

Kuba trzymaj się! Wrócą ciężary, wróci forma i te pyszne dania! ;-) Pytałeś, ile czasu musi upłynąć nim wróci normalność w sensie treningów, samopoczucia i jedzenia Teraz też są pyszne, tylko trochę inne. Każdy kto nie zje przez 3 dni nic, a kolejne 2 same kleiki ryżowe w szpitalu (które smakują jak nic) to doceni najprostsze jedzenie w domu, a [...]

Motywacja będzie ważna do powrotu, siła nic sie nie zdziała. Myślę, że zwykła szczera rozmowa może wiele pomóc. Skoro Twoja dziewczyna kiedyś trenowała to jakaś część tego stylu życia w niej została. Zawsze możesz próbować ją zabierać na jakieś spacery, aktywne spędzanie czasu w przyjemnej atmosferze może ją "zachęcić" do coraz to częstszego [...]

[...] diecie redukcyjnej i podziale makro? Rady mile widziane. Typ endo morfik, trening silowy 3x w tygodniu i jakies kardio 3x w tygodniu lacznie 3-4 godziny wszystkiego poza tym aktywnosci brak. Z supli witaminy, mineraly i kreatyna. Sniadanie gofry 75g maki owsianej 120g jajek 150g mleka 3.2 100g twarogu poltlustego 15g miodu 100g banana 824 kcal, [...]

Janek jak długo można jeść ryż ?, dałbym radę raz dziennie z rana i to wszystko :)Tpopewnie dlatego trzymasz niską wagę ciała :-) Ryż to tylko przykład kaszy i może być kasza manna, gryczana. Z tych produktów z łatwością każdy w sposób niezauważalny dla siebie wciągnie 8 tys. kcal dziennie. Wystarczy podlać je sosem słodkim, słodko-słonym lub [...]

[...] tylko waga, bo jak bedziesz w kolko obcinac kalorie to w koncu bedziesz na glodowych ilosciach, a stad juz bliska droga do zaburzen odzywiania i zabrzen hormonalnych, ktore sam doswiadczylem przez taka gluptote jak ciagle obcinanie kalorii i dodawania aktywnosci, bo "waga nie leci". Na szczescie trafilem na to forum i otrzymalem spora pomoc.

Jeżeli określony rodzaj aktywności fizycznej sprawia Tobie więcej przyjemności, to jak najbardziej można bazować właśnie nie nim. Jeżeli jednak chodzi o trening HIIT, to na rowerze go nie wykonasz. Chyba, że jesteś mocno początkującą osoba. Podobnie jak na bieżni, zanim się rozpedzisz, to minie dość sporo czasu. Ciężko jest również uzyskać tętno [...]

Ciężko niestety przekonać kogoś, kto po prostu nie chce zmienić swojego życia, bo tak trzeba to nazwać. W takiej sytuacji zmienić należy cały styl życia i podejście do żywienia oraz aktywności fizycznej. Przede wszystkim osoba taka musi polubić te zmiany i czerpać z tego przyjemność. Niestety najgorsze są początki. Wtedy zawsze jest trudno i [...]

U mnie to wyglądało tak. Ta redukcja trwa już gdzieś od listopada więc około 5 miesięcy. Początkowo zaczynałem od 2200 kcal bo niby moje zero jest na poziomie 2500 kcal +-. Ale jeśli chodzi o moje zero naprawdę ciężko wyliczyc bo mam dzień gdzie zrobię 5 tys kroków I lekka praca a są dni gdzie zrobię 30 tys kroków do tego przerzucę kilka ton. Ile [...]

Witam , chciałbym prosić o zerknięcie na moją dietę na masę nie potrzebuję aby była jakoś super jak dla kulturysty przystosowana wystarczy aby dawała dobre efekty . Wymiary w ankiecie podane bez napinania . Dieta chciałem aby wyglądała tanio i szybko w przygotowaniach posiłki które się da będą przygotowywane dzień wcześniej . Dodam jeszcze że [...]

COVID-19 jest chorobą zakaźną górnych dróg oddechowych, rozwijającą się na drodze zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2. Nazwa choroby jest anglojęzycznym skrótem od coronavirus disease 2019. Rastogi A. et al. Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease: a randomised, placebo-controlled, study (SHADE study). Postgrad Med J. [...]