A więc od początku:). Od jakiego miesiąca powiedziałem sobie koniec obijania się:). Zacząłem czytać to forum, na tej podstawie ustawiłem sobie dietę. Pomyślałem że najpierw zacznę stosować dietę + aeroby a po jakimś czasie dorzucę siłownię. Startowałem z wagą 94 kg, obecnie 86. Po zastosowaniu się do wskazówek waga nagle spadła do 90 kg, ale [...]
Witam. Na początku przesyłam zrzuty: diety,treningu i dziennego zapotrzebowania obliczonego na moją całodzienną aktywność fizyczną. Dietę i trning rozpocząłem 4 stycznia. Trening mam ułożony ze strony Plany.sfd-wersja 0 % tłuszczu. Do diety, a w szczególności do treningu przykładam sie dosyć sumiennie, co nie ukrywam, że w przypadku odżywiania po [...]
Witam szanownych Grupowiczow, zaczne moze od podstaw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74,5kg Wzrost : 184 Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : 89 Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na "dupie", przeklenstwo informatyka Uprawiany sport [...]
WItam wszystkich :) Jestem nowa na foum i liczę na waszą pomoc. Nie mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( [...]
Witam, Jak pewnie większość, forum czytam od dawna, ale dopiero po jakimś czasie postanawiam się zalogować i przestać użalać nad sobą. Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 [...]
Witajcie mam pytanie wiem że to niezdrowo ale schudłem 90 kg w 11 miesięcy jak to zrobiłem Jadłem 2-3 posiłki dziennie o kaloryczności około 800 kalorii do tego rower dzień w dzień coraz więcej i więcej a waga leciała we wspaniałym tempie więc nie myślałem że to niezdrowo ale od 3 tygodni waga powoli wzrasta teraz warzę 104,5 kg a było już 101 kg [...]
W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]
Witam, mam ogromny problem, w ciągu 3 miesięcy na wadze wskoczyło mi około 4,5 do 5 kg. Początkowo mi to nie przeszkadzało jednak coraz gorzej czuje się w swojej skórze/ciele. W lipcu zaczęłam biegać, jednak na początku sierpnia musiałam zrezygnować ze względu na straszne bóle w kolanach. Ale nie zniechęcałam się starałam się 3x w tygodniu skakać [...]
Chcialabym sie przywitac gdyz jestem nowa na tym forum:) Mam nadzieje ze otrzymam wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. Otoz, nie wiem dlaczego ale waga od listopada-grudnia 2009 stoi mi w miejscu mimo iz jem systematycznie(co 3-4h, 3-5posilkow dziennie),wartosciowe posilki, nie jem slodyczy,nie pije [...]
Witam. Na to forum przyciągnęła mnie znajoma. Wiele razy próbowałam się odchudzać. Udawało mi się to, a następnie dopadało jojo. Na dzień dzisiejszy udało mi się zwalczyć 9 kg. Od dwóch tygodnia sporo ćwiczę. Wcześniej (od lutego) chodziłam dwa razy w tyg na siłkę uczelnianą. Teraz mam jeszcze karnet open na fitness i siłownie. Liczę, że [...]
Witam, przejrzalam pobieżnie tematy i takiego czegoś nie zauważyłam. Po krótce przedstawię swój problem. Otóż cyklicznie mam problemy ze schudnięciem. Jem małe porcje, w miarę trzymam dietę (nie mam ustalonej konkretnej) i przyznaję się do jedzenia słodyczy. Odwiedzam siłownię i chodzę na aerobik 4-5 razy w tygodniu, średnio na dzień (prócz [...]
Witam, Od stycznia odchudzam sie.z 72 kg obecnie jest 65 kg. Stracone zdrowo za pomoca diety 1500kcal i zwikszonego wysilku. 2 razy w tygodniu korzystam z silowni(cwiczenia na wszystkie partie ciala zazwyczaj 3 serie po 20 powtorzen -szybkich) oraz wczesniej w ramach rozgrzewki zazwyczaj 30 min biegu interwalu, lub w slabsze dni szybki marsz. [...]
Witam serdecznie wszystkie Panie! Chciałabym prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Nie znaczy to że się na niej opierdzielałam hehe. Ćwiczę regularnie co 3 dni w tygodniu-pół godziny maszyny siłowe, godzina bieżnia [...]
Vital(X)PACK N-6 ------------------ http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vital_X_Pack_i3479_d380x380.jpg VITAL (X)PACK N-6 to zaawansowany preparat, który pomaga uzupełnić dietę osób aktywnych w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały oraz wzbogacić ją w szereg innych związków o działaniu [...]
kapepe/ mój cel, moje wyzwanie
Witam Panie :-) Do założenia dziennika zmobilizowało mnie moje potomstwo. Marudzi, że chciałaby mieć brata. Życzenie oczywiście do spełnienia, ale pomyślałam, że warto by było przed tym zadbać o siebie. Zawsze było ze mnie kawał kobity, do tego doszła mała kraksa z Fiatem 126p i wszystko się totalnie posypało. Celem tego dziennika będzie nauka [...]
Witam serdecznie! Mam na imię Oliwia, postanowiłam po dłuuuugim zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, [...]
Cześć! Od dłuższego czasu planowałam coś ze sobą zrobić, ale było to bez ładu i składu i po miesiącu dziwnych diet w końcu postanowiłam zabrać się za to racjonalnie i zdrowo. Mam nadzieję, że to jest na to idealne miejsce. http://img42.imageshack.us/img42/4859/newfolderm.jpg Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod [...]
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 49,4kg Wzrost : 158cm Obwód klatki : 84cm Obwód ramienia : 24cm Obwód talii : 64cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : w miarę zbilansowane Cel : [...]
Witam. Otoz slyszalem ze to forum cieszy sie wielka popularnoscia dlatego kolega mnie tu przysla, wiec mam problem :) Nie jestem jakis tam grubasem ani chudzielcem poprostu taki sobie :). Chcialbym troszeczke zredukowac tluszczu z brzucha tzw. oponka oraz przybrac troche na masaie, nie chodzi mi o siel, chce tylko wyrzezbic swoje cialo, glownie [...]
Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka : 115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
