aktywnosci

Witam! Po wielu próbach od czwartku tj. 28.02.2019r. trzymam dietę na redukcję. Mam prośbę o ocenienie makro w całośći jak i w poszczególnych posiłkach jak i ew. podpowiedź co i jak. Zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach w tygodniu na każdym 30 min cardio po siłowym. Opis treningu: TRENING A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 2. Wyciskanie [...]

Korzyści z podjęcia aktywności fizycznej typu poranny jogging lub bieganie na różnych dystansach jest wiele: lepsze samopoczucie, poprawa sylwetki, podkręcenie metabolizmu, a co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, lepsza samoocena, samokontrola i odporność na stres, czy też lepsza kondycja i wzrost wytrzymałości. Najpopularniejsze [...]

Po trasie bez spania, za dużo obowiązków. ma to swoje plusy .... w dobowym rozrachunku masz więcej aktywności więc możesz więcej zjeść :-P

[...] to wyszło mi cos w okolicach 2750, na innych kalkulatorach wychodziło mi troche więcej, wiec zaczne sobie od tych 2730(czyli teoretycznie na 0 bilansie, chociaz przy mojej aktywnosci dziennej bedzie akurat idealny deficyt, zreszta bede sie obserwował bo nie chce zaczynac z niska podaza kalorii ze wzgledu na moj dotychczasowy sposob odzywiania, [...]

Przy obecnej ilości nie będzie z czego odejmować. 2000kcal, następnie zwiększanie aktywności fizycznej i dopiero na koniec ewentualnie odejmowanie kalorii.

Mi też mówili że nie mogę biegać. Viki, ale to mąż i teściowa, to się nie liczy %-) Lekarz i fizjoterapeuta. Nie tylko zero biegania, ale siłowni i wszelkich aktywności, jedynie basen i spacery ;-) Paawo no to ciekawie. Lekarze tak chyba z ostrożnosci mówią, lepiej zakazać niż żeby ktoś miał do nich pretensje. Też słyszałam że mój kręgosłup nie [...]

Trzeba sobie jakoś radzić z tragediami życiowymi. W wczoraj np. nie dałam mu samemu obciąć sobie paznokci i była rozpacz. Ważny etap samodzielności i wyznaczania autonomii. A najlepsze zabawy to naśladowanie zwykłych czynności, latanie z mopem itp. :p No dobra ale to nie blog parentingowy :p Jestem w trakcie diagnozy przez fizjo czy wszystko w [...]

Paatik naprawdę polecam dobrego fizjo sportowego. Wiadomo, co boli - napreżony naprężacz. Ale nie wiadomo dlaczego. A tłumaczenie że to budowa anatomiczne do mnie nie przemawia. Jeśli budowa jest przyczyną przeciążeń, naprężeń i bólu to jest to wada postawy która trzeba korygować. Czasem to są miesiące żmudnej pracy. Napewno wypytałabym [...]

Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu jak wysoka mam aktywność w ciągu dnia, potrzebuję do kalkulatora. Ćwiczę 4 razy w tyg od 40-1.30h(trening w domu hitt+ ujędrnianie) Pracuje 5 razy w tygodniu po 6-8h na magazynie, składam ubrania podnoszenia skrzynie, stoję i się poruszam. W międzyczasie albo wyjście jakieś, zabawa z psem itp. Jak [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 38lat Waga : 79kg Wzrost : 170 Staż treningowy: od ok. 6lat Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57/58 Uprawiany sport lub inne formy siłownia, kettlebell systemem strongfirst, bieganie, sztuki walki aktywności (jak często): w zależności od treningu 3-6 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega ciężki poranek dzisiaj dosłownie nie mogłem się zebrać z łóżka jakiś taki dziwny się obudziłem. Jak już się zebrałem trochę później niż zawsze to brakło czasu na cardio więc poleciałem od razu do biura. Całe szczęście w pracy jakoś względnie zleciało no i przyszła pora na trening. Tam już w 100% focus i [...]

Cholera, Paatik. Słabo to wygląda. Podziwiam że w ogóle myślisz jeszcze o bieganiu. Trzymam kciuki za wizytę u fizjo, i mam nadzieję że trafisz na kogoś łebskiego. Jak fizjo każe Ci zmienić bieganie na inną aktywność, to zmień fizjo%-). Tak po za tym ładny dystans na basenie - i chyba miescisz się w limicie czasowym na olmpikje;-) Jakim stylem [...]

Nie chce mi sie tu przezcac ripostami itp,w tel.zle mi sie szuka znajde wkleje..mnie nie zablokowalo jakies 3 lata temu kolegow tez nie ,wiec pewnie mielismy placebo. Co do strony doping: Odnotowano zmniejszenie się testosteronu przy stosowaniu LGD-4033 – a to z kolei bardzo negatywne zjawisko – jeżeli chodzi o sportowca. W takim przypadku nie od [...]

Witam, zacznę od kilku informacji: 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi [...]

Można bez problemu usunąć niechcianą aktywność z poziomu desktopa jak i aplikacji mobilnej (wrzucam screen z desktopa):-) Szczerze mówiąc sam nie rozkminiłem wszystkich funkcji zegarka- używałem go tylko do biegania. Ta apka TomToma jest aż tak ramożerna?:'-( Tak BTW: ciekawe rzeczy czytasz:-) /SFD/2019/3/6/580b6e7a48b64dd3bf2d6977bad772ab.jpg [...]

Kontrolować białko i dodać dużo aktywności . Jesteś młody to masz leosze warunki do spalania tkanki tłuszczowej

Dużo aktywności i wybieranie produktów w miarę możliwości zdrowych, nieprzetworzonych.

Kcal obcinasz wtedy kiedy następuje Stagnacja. Liczysz twoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmujesz około 300 kcal i redukujesz aż nastąpi zastój. Wtedy obniżysz kaloryczność lub dodajesz jakieś innej aktywności.

po 3 miesiącach to wejdź na zerowy bilans na 4 tygodnie żeby organizm odpoczął, a później utnij trochę od tego zerowego i redukuj, ale obcinaj dopiero jak zastój się pojawi, choć lepiej w pierwszej kolejności dołożyć aktywności niż ucinać kcal

podciąganie super wysoko ! a i l-sit wyszedł w końcu taka walka z samym sobą pokazuje kto tu jest Mistrzem ! Podciąganie nie tyle wysokie co ciało ustawiane skosem aby nie przebić głową sufitu :-) L-sit , dawniej wykonywane bez problemów. Pokazuje, że gdy się czegoś nie robi często to staje się to problemem :-(. Wczoraj towarzyszyłem w ostatniej [...]