W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej. Jednym z takich niedobitków jest bohater dzisiejszej opowieści - orotan - kwas [...]
WItam. Po przeczytaniu postów na forum odnośnie odżywiania oraz odchudzania ułożyłem poniższą dietę. Moim celem jest schudnięcie :) Nigdy wcześniej nie stosowałem diety. Po wyliczeniu na kalkulatorze w programie vitalmax v4.21-dziennik posiłków- którym to też układałem dietę moje zapotrzebowanie na kalorię, białka, tłuszcze i węglowodany [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BF 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,biegam 30 min dziennie ,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tygodniu basen ,domowa siłownia Odżywianie [...]
Witam. Mam problem z nogami. Sa zbyt duze. 66 cm w udzie i 42 w lydce to zdecydowanie za duzo. chcialbym zmniejszyc nogi do ok 58-60 uda i 38-40 lydki. coz zrobic zeby zrzucic z nog ? jezdzilem na rowerze ale nic nie dalo. Wiem, ze nie da sie zrzucic z jednej czesci ciala, takze ogolnie chcialbym zrzucic ok 4 kg. Diete dopiero zaczne ukladac. [...]
Witam Otóż na samym wstępie zapoznam was ze swoją osobą. Mam 19 lat jeszcze i jestem dość aktywny,tylko niestety sylwetka nie jest adekwatna do wysiłku jaki wkładam i sprowadza mnie tu wasza pomoc w ułozeniu diety wymiary: wzrost 195cm waga 102kg udo 68cm pas 98cm bf ponad 20% typowy endomotfik dieta do tej pory rano płatki owsiane około 100gr [...]
16 lat - młody jeszcze jesteś, organizm się rozwija 10 wskazówek żywieniowych; z jadłospisu wywal śmieci i produkty zawierające cukier (napoje zawierające cukier też); więcej aktywności fizycznej (nie trzeba od razu jakiegoś sportu wyczynowo uprawiać) i powinno być dobrze .
Na wyliczenie najprostszy sposob: Waga x współczynnik aktywnosci x 24 tj. u Ciebie 92 x Twój współczynnik to mniej wiecej 1.2 x 24 ~ 2650 KCAL Zebys sie redukowal to mniej wiecej ok. 400 kcal odjac. Ja tak sobie liczyłem i jest w porzadku. Do wagi nie powinienes przywiazywac zbyt duzej wartosci, to tłuszcz ma leciec a nie miesnie. W kazdym [...]
Witam. Aktualnie codziennie robię A6W a co drugi dzień bez weekendów HIIT. Gdy zrobi się cieplej na pewno wybiorę się na rower 1-2 w tygodniu oraz bieganie, również 1-2 w tygodniu jeśli tylko czas na to pozwoli. Oto dieta jaką ułożyłem: 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku [...]
To sie zapytaj kolegi, o te rzeczy, ktore napisalem. W tej chwili spozywalbys na poziomie wspolczynnika aktywnosci 1.6-1.8, czyli 12 godzin pray fizycznej i codziennie trening silowy, lub wydolnosciowy... powodzenia,
Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka)/OK chleb czarny 50g/OK ogorek 50kg/OK herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g/OK jabłko/OK DAJ BIALKO I ZDROWY TLUSZCZ trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem/ZMIEN CHLEB NA INNE ZRODLO WEGLI NP. RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, [...]
podaz kalorii na plus masa na plus podaz kalorii na minus masa stoi w miejscu tudziez spada efekty uzalenione od diety i aktywnosci fizycznej kreatyna sama w sobie nie ma wlasciwosci budowanie miesni z niczego
witam wszystkich mam juz diete tylko nie wiem czy do konca jest dobrze ułózona zrzucic 10 moze 15 kg... a tu dieta do wgaladu i do ewentualnych poprawek...........1 - platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g [...]
Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i papryką II sniadanie: banan lub jabłko i jogurt Obiad: gotowana pierś z kurczaka z ryżem Podwieczorek: owoce Kolacja: owoce Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 [...]
Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i papryką II sniadanie: banan lub jabłko i jogurt Obiad: gotowana pierś z kurczaka z ryżem Podwieczorek: owoce Kolacja: owoce Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód [...]
[...] spada nieco koncentracja T, to mowimy o produkcji naturalnej. od kiedy wstrzykujesz sobie syntetyk, to nie interesuja cie juz wahniecia naturalnej produkcji - bo poprzez zastrzyki utrzymujesz pewien poziom. w skrocie - ruchaj ile wlezie, to sie nie zuzywa . tylko patrz, zeby kalorie uzupelniac, bo mocno je mozesz palic przy duzej aktywnosci.
POMOCY!!! waga:65 wzrost:160 jak schudnąć do wagi 50kg do maja?? czy są jakieś środki wspomagające chudnięcie?? proszę o szybką odpowiedź!! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,5 Aktywność w ciągu [...]
Leki zobojętniające znane są już od czasów starożytnych. Najstarszym ze znanych leków alkalizujących, stosowanych do łagodzenia objawów dyspeptycznych, były sproszkowane korale, których podstawo-wym składnikiem jest węglan wapnia(3). Aktualnie do najczęściej stosowanych leków zobojętniających kwas solny w soku żołądkowym należą sole wapnia, glinu, [...]
Witam. Odrazu chciałbym podkreślić, że kieruję tego posta do wszystkich osób dobrego serca, które znają się na rzeczy i które chętnie pomogą. Mam nadzieję, że takie się znajdą. Do konca nie wiedziałem gdzie mogę zamieścić taki temat, więc wybrałęm ten dział jako chyba najbardziej odpowiadający. Chciałem zauwarzyć, że szukałem naprawdę dużo, ale to [...]
nikt Ci nie rozpisze diety sam musisz to zrobić nie znamy Twoje aktywności, planu dnia, gustów kulinarnych, zasobności portfela itd itp czytaj posty podwieszone zastosuj się do porad dla hardgainerów i ułóż dietę, daj do poprawy powinieneś przede wszystkim wsuwać dużo węglowodanów i ograniczyć białko gdyż podkręca metabolizm
Witam, ćwiczę już prawie 2 lata. Przez ten czas moja waga zmieniła się z ok. 59kg na ok.73-75kg. Tylko ze na początku ćwiczyłem bez diety i nie za dużo wiedziałem o żywieniu itp. Przez co mój %bf skoczył do około 17%, szczególnie na brzuchu to widać (na początku piłem gainera na noc ). Zacząłem właśnie cykl na mono aby odbudować straty w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
