aktywnosci

Zacznę prowadzić dziennik jak zacznę się przygotowywać do sezonu jesiennego tj za ok 2 tyg. Teraz brak aktywności spowodowany kompletnym brakiem czasu.

01.05.2016 - 29.05.2016 (podsumowanie 4 tygodni) / Redukcja Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 3x dziennie po 8 minut (rano, po południu i wieczorem), w dni treningowe 2x dziennie po 8 minut (po południu i wieczorem). Trening siłowy wyglądał [...]

A co sądzisz o pozostałej aktywności fizycznej ? Czy może być na takim poziomie?

Witam ! długo czasu minęło od mojego ostatniego wpisu - jednak nie zaniedbałem treningów przez ten czas . Przez ten czas mój plan oraz dieta przeszły mało ewolucje - mam nadzieje że na lepsze. Plan treningowy : Trening FBW -Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie -4xPM ( + negatywy) 2.Wiosłowanie sztangą - 1x12 (łatwe) , 4x8 [...]

aha pepek wyglada strasznie bo mam przepukline. operacja 27 pazdziernika. 3 miesiace l4 i wielki powrot.bedzie sporo pracy zeby sylwetke doprowadzic do ladu bo znajac siebie i swoj organizm zaleje sie tragicznie przez taki okres bez aktywnosci praktycznie zadnej.

[...] fotach takiej jakosci. zrobilem co moglem okres masowy to lezenie 3 miesiace i rekonwalescencja po zabiegu co tragicznie oodbilo sie na organizmie przyzwyczajonym do ogromu aktywnosci i oczywiscie sylwetce. licze ze ten sezon zimowy bedzie dla mnie bardziej laskawy i uda sie dodac kilka kilogramow miesni i za rok przy podobnej jakosci lub nawet [...]

[...] pokrece sporo aero a od 1 pazdziernika zaczynamy oficjanie sezon masowy kcal w gore ale aktywnosc aero rower basen caly czas na wysokim poziomie. tutaj nic sie nie zmiania. aktywnosci nie ograniczm dodaje kcal do granic mozliwosci chobym mial mielic 10 tys kcal:-D dziekuje z gory wszystim za czytanie tych wypocin i ogladanie marnej jakosci [...]

[...] nie bylem. nie jest to stale uczucie ale takie napady agresji. nawet najdrobniejsza rzecz potrafi wyprowadzic z rownowagi. jest to miedzy innymi tez powodem mojej malej aktywnosci w ostatnim okresie na forum. jeszcze 4tyg i przechodze na wino i propa i wycinka i tu przy diecie z obcinaniem wegli tez moze nie byc ciekawie. cholera dobry cykl [...]

Wczoraj mocno pakowałem klatę i tricki, i przez to oraz zwiększoną ćwiczeniami spastykę nie miałem siły zrobić mojego dziennego minimalnego dystansu. Przeszedłem na bieżni tylko 100m. Dlatego dzisiaj musiałem nadrobić wczorajsze zaległości. Mój roczny plan zakłada pokonanie w 2015 roku łącznego dystansu 100 km. Średnio w zaokrągleniu 300m [...]

Można bez problemu usunąć niechcianą aktywność z poziomu desktopa jak i aplikacji mobilnej (wrzucam screen z desktopa):-) Szczerze mówiąc sam nie rozkminiłem wszystkich funkcji zegarka- używałem go tylko do biegania. Ta apka TomToma jest aż tak ramożerna?:'-( Tak BTW: ciekawe rzeczy czytasz:-) /SFD/2019/3/6/580b6e7a48b64dd3bf2d6977bad772ab.jpg [...]

Nie wpisuję zbyt wiele wczoraj i dzisiaj, bo główne moje zajęcia to chodzenie oraz gimnastyka. Wczoraj w trakcie gimnastyki w stójce poćwiczyłem naprzemiennie jedną ręką 5 kg kettlem z ogólną objętością treningową 700 kg. Głównie jednak są to ćwiczenia kalisteniczno-gimnastyczne. Wczoraj ogólny czas 1:36 h. Trochę gardło mnie pobolewa, więc nie [...]

Ciekawa sprawa, zegarek TomTom pokazuje o 140 metrów mniejszy dystans niż Google Maps. Są też różnice pomiędzy wyświetlanym wynikiem na telefonie i komputerze, gdzie ręcznie wprowadziłem czas aktywności, bo pokazane było zero. /SFD/2019/3/18/a15081070ae84e47878db77f7b3bc288.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-18 13:03:18

Tak se ćwiczę i nie filmuję ani nie odnotowuję aktywności, częściowo z lenistwa, a częściowo dlatego, że robię w ciągu dnia kilka mikrotreningów 6-15 minut i ciężko o tym wspominać. Dzisiaj był 31 minut z hantlami i krótkim gryfem oraz łamanym, FBW. Objętość 2300 kg. Wczoraj długi spacer i dzisiaj także. Dzisiaj nagrałem ponad 400 metrów 36 minut. [...]

Dzisiaj od 9 rano pracowałem prawie do 18, daje to 9h. A pracuję niby na 3/4 etatu, tak to jest w korporacji. Praca koliduje z cięższym trenowaniem, ale staram się nie uwsteczniać. Wczorajsze aktywności. https://www.youtube.com/watch?v=9MnOzMDjUBc

Lekki trening, bo czuję się przemęczony i to chyba nie tylko praca tak na mnie wpływa. Mam nowego smartwatcha, pierwszego w moim życiu z którego jestem zadowolony, bo zaspokaja moje potrzeby przy wysokiej jakości i umiarkowanej cenie. Apka w telefonie poprzez zegarek skutecznie mnie zachęca do cogodzinnego rozruch w trakcie pracy, ale, że słaby [...]

Jeszcze osłabiony po ciężkiej infekcji układu moczowego, ale zbieram siły. Antybiotyk teoretycznie dobrze dobrany, ale czas pokaże. Nie chcę do szpitala. Dzisiaj kupowałem pierwsze od urazu rdzenia w 2013r. auto. Temat postu o tyle związany ze sportem, że liczę na większe możliwości podejmowania samodzielnie różnych aktywności sportowych poza [...]

No banalne to jest. Skoro jesz mało to organizm wykorzystuje jak najmniej energii, to co wszamasz pójdzie w zapasy. Metabolizm zwalnia aby jak najdłużej trawić pokarm, bo wie że dostanie go mało. Jeśli zaczniesz jeść więcej to organizm nauczy się że dostaje pożywienie w ilościach potrzebnych do przeżycia i aktywności więc zacznie spalać zapasy, [...]

Biorac pod uwage, ze nie masz wiele aktywnosci wtedy, to dobry pomysl...

Wiek 25 Waga 79 Wzrost 175 Trening 4x w tygodniu po 1h 1. Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5= 789+1093-123+5=1764 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1764 = 123)) = 2160+342=2502 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

Przecież podstawą jest uwzględnienie aktywności fizycznej w wyliczaniu zapotrzebowania kcal. Jak to więc możliwe, że nie wziąłeś tego pod uwagę?