aktywnosci

Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Co do samego tętna w 99% spada wraz ze wzrostem wytrenowania, po tygodniach regeneracji rośnie, ale to też zależy. Wystarczy niska/wysoka [...]

Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Tak na liczniku rowerowym mam ustawione inne progi dla tętna niż na zegarku. Zegarek używam bardzo rzadko. Tętno z czasem spadnie :) Zawsze [...]

Jak do monitorowania aktywności w ciągu dnia... to grubo :-D

Taki zegarek tylko do monitorowania aktywności? Życie jest niesprawiedliwe %-)

Chociaż obecnie, najpopularniejsze rodzaje "aktywności" wśród dziadów od 30stki Słaby,ja to bym mu za dziada przywalił, gdybym to ja był po 30-stce a co do jednej z sióstr...długa się wydaje na tym zdjeciu,gdybyś nie napisał ze miała tylko koło 1m. pomyślałbym że że ze dwa razy taka mogła być.

tak jak pisałem to nie jest taki proste, Podaję za wikipedia: SHBG (ang. sex hormone binding globulin) – białko wiążące hormony płciowe. Syntetyzowane w wątrobie. Bierze udział w transporcie hormonów płciowych (testosteron, estradiol) we krwi. Hormony związane z SHBG nie posiadają aktywności biologicznej. Stężenie SHBG jest zwiększone w [...]

Wszystko możliwe, kumpel do 20 miał 1,70 po 22 już 1, 78 :D Wszystko zależy od aktywności hormonów, a jest to ściśle zaprogramowane, że tak to ujme To mnie chyba jakieś hakery napadły %-)

To co napisałeś o diecie nie daje mi pełnego obrazu... za często pojawia się słowo `albo`(stosujesz wymiennie produkty, które raczej nie mają takiej samej wartości), nie piszesz ile dokładnie zjadasz, nie wiem jaki jest rozkład makroskładników... Na moje oko masz za mało kalorii do tej wagi i aktywności, korzystałeś z kalkulatora... to oczywiście [...]

https://i.imgur.com/1TND9Dm.jpg karate.ru Zabit Magomedsharipov może odejść z UFC a nawet zakończyć karierę Rywalizujący w wadze piórkowej UFC Zabit Magomedsharipov podobno rozważa odejście z czołowej organizacji MMA na świecie, a nawet zakończenie kariery. Zabit Magomedsharipov został niedawno usunięty z rankingu UFC z powodu braku aktywności, [...]

Dobrze jest robić interwały w dnt, lub np. aeroby lekkie zaraz po treningu. Ale..z tego co wiem to Tobie trudno przychodzi masa jakakolwiek, więc może być Ci ciężko przy dodatkowej aktywności łapać kg.

Kurva teraz mam rozkminę jaką dietę trzymieć jak nie ćwiczę przez ten tydzień %) Chyba dam ze 100g ww i reszta fat, bo w sumie na chuy mi ww jak nie będzie prawie aktywności %)

Nie jakimś magicznym sposobem, tylko poprzez wpływ na obniżenie aktywności T3 i tyle.

Nadrabiam zaległości. Miski z piątku, soboty, niedzieli i z dzisiaj! (się uzbierało!) Trening z piątku i z dziś. Miski oczywiście czyste. Warzywa były, napoje były (duuużo). W sobotę wpadła impreza, ale bez alko i czysto, bo najadłam się mega w domu. Awaryjnie wzięłam migdały do torby, ale nie były potrzebne. W piątek po treningu pojechałam [...]

No to zaległości za wczoraj i dziś. Bez treningu. Miska 2100 kcal. wczoraj deszcz i aktywności żadnej nie było. Natomiast dziś ok 17km rowerem dość szybkim tempem, bo nie lubię się człapać na rowerze. Poza tym żarcie trochę z dvpy i na łapu capu. Ale czysto i dobiłam kcal. Aaaa no i najważniejsze! Trening czwartkowy na dupę czuję do dziś! [...]

Dzień 25 i 26. DNT i DT Wczoraj zrobiłam redukcyjne muffiny i pralinki z kaszy jaglanej w związku z dzisiejszym przenoszeniem się między działami w pracy. Wszystko było dozwolone z produktów jakie możemy jeść i oczywiście bez grama cukru!! :-D Muffiny pycha!!! Praliny muszę dopracować z racji tego, że wyszły dość miękkie. Coś można ulepszyć. No [...]

Dzień 76 (29.06) DNT Z aktywności był rower około 40 km. Poza tym w związku z tym, że co jakiś czas pobolewa mnie żołądek i nie mogę za cholerę znaleźć przyczyny, a eliminowałam już wszystko po czym mnie bolał, to spróbowałam wczoraj Maminego chleba na zakwasie, który upiekła, żeby sprawdzić czy na ten durny gluten zareaguję. No i pożarłam kilka [...]

farciarz... ja bym jeszcze oj**ał z 1000 chętnie, ale nie mogę, już i tak te 3600 to jest hardcore, przy 3400 mi leciało 1kg na tydzień (pierwsze 2 tygodnie), no ale mam dużo aktywności fizycznej teraz, więc zobaczymy :-D

Trzeci dzień treningów za mną, dzień pod znakiem odcisków. Dzisiaj było całkiem spoko, poza treningiem i judo nie miałem cięższej aktywności. Dieta, jak w dniach poprzednich, nie będę się nad tym rozwodził, co nie znaczy, że do niej się nie przykładam. Trening: Podciąganie kolan do klatki w zwisie x15 + 15 pompek 10 serii, w czasie ok. 11 minut. [...]

http://img5.imageshack.us/img5/2198/beztytuueq.png Tak to teraz wygląda w praktyce. W sumie nie wiem czy dobrze obliczyłem wszystko, bo z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi mi do utrzymania wagi: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% [...]

A ktoś mógłby napisać o siłowniach w okolicach Piątkowa lub ogólnie pestki (tam mieszkam) bądź Wildy (tam się uczę), w miarę przyzwoicie cenowo (w liceum jeszcze jestem ;)) i przede wszystkim - z dobrą atmosferą? Jestem całkowicie początkująca, całkowicie bez kondycji (rok temu wypadek na skuterze = rok zwolnienia z wf i jakiejkolwiek aktywności) [...]