suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki,seler naciowy, papryka, pomidory koktajlowe, ogórek zielony pewnie 3 godziny działań na działce nie można zaliczyć do aktywności ale natyrałam się jak cholera%-) [...]
Agatka, zdecydowanie za dużo. Zrób sobie tydzień przerwy od aktywności "nożnej" :) . Jeżeli chcesz mieć tyle skikania, to trening nóg zostawmy tylko raz w tygodniu, z góra poczekajmy na Saidkę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-09-03 13:06:47
[...] bylo bardziej przejrzyste - przynajmniej w kwestii treningow - bede "testowo" wrzucac rozpiske z calego tygodnia, tak aby bylo widac od razu jak ksztaltowaly sie moje aktywnosci w ramach tygodnia, bo teraz mam wrazenie ze troche sie te informacje gubia. Pod kazdym dniem dodatkowo bede pisac jaki byl rozklad miski: Ma być: DT - 1800kcal - [...]
Popatrz na dzisiejszych kulturystów. Kończąc kariery wyglądają tak beznadziejnie, a są dużo młodsi od Arniego. Taki choćby Lee Priest - nie poćwiczy 2 miesiące i wygląda jak baba w ciąży z wylewającą się szyją z ciasnej koszuli. Dla statystycznego 50 - 60 latka nawet godzinny spacer lub 8 godzinna praca jest mega-wysiłkiem. A co robi Arnold - [...]
Dzień 2 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-03 AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h ----------------------- Wczoraj ćwiczyłam klatę, plecy i ABS - i w każdym z tych miejsc mam zakwasy;-] Owieczko, rozkład nie jest zły, choć dziwnie tylko 100 g ww szamać %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
Daj koło 100 - 150 dziennie Jak wiecej aktywności to więcej jak mniej to mniej. Ale zawsze chociaż jeden posiłek z węglami daj. Nie zaleje a organizm będzie w stanie normalnie funkcjonować. Mnie na początku podlało bo w pierwszym tygodniu weszło sporo szitu - czekolady itp itd.
Meldunek: 12 maja DNT BTW 150/80/80 Micha na oko ale syfu nie było: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidory, ogóry jw śledzie, śmietana, kapusta Suple: Z aktywności tylko spacyr rano ok 40 min triceps mnię dalej boli od soboty %-) 13 maja 2013 Dzień 29. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2077kcal, 150g [...]
Łokurva jaki tu tłok, Elita se poszła a i tak spadłam na drugą stronę przez dzień Melduję, ze wczoraj był przymusowy DNT, mam na głowie ekipę remontową i totalny rozpiździel w chacie, a jeszcze z tego wszystkiego się z chłopem pokłóciłam więc wyszła dupa nie trening #-P No nic, nadrobię dziś i zrezygnuję z OFFa w Dniu 6. Poza tym dupa i nuki [...]
Ostatni natknołem się na takie artykuł: W komórkach ciała człowieka utlenianiu podlegają zarówno glukoza, jak i kwasy tłuszczowe, z tym, że proporcje pomiędzy tymi substratami są różne i zależą przede wszystkim od czasu jaki upłynął od ostatniego posiłku, oraz od stopnia aktywności ruchowej organizmu. Regulacji podlega ilość ATP w komórkach, a [...]
ohohoh strasznie dużo masz tych aktywności. Wygląda jakbyś chciała nadrobić za cały rok }:-( Mój organizm, by od razu wystawił środkowy palec i zamiast redu by szła masa :-PP Również nie polecam po treningu nóg rozciągania i masażu, tym bardziej pistoletem.
Kabo u mnie dużo zielnego idzie, koktajl praktycznie do każdego posiłku ;-) W sumie to nawet nie chodzi o to, że mam ochotę na tłuste, ja po prostu jestem głodna i cokolwiek bym zjadła, to mogłaby być nawet paczka wafli ryżowych }:-( Zaczynałam do 1800 kcal, teraz więcej aktywności to podbiłam do 2000 kcal i dalej głodna jestem ;-) I jak tu [...]
W Piekarach Śląskich jest słynna urazówka na całą Polskę. I tam miałem pierwszą operację (dr Adam Nobis). Postanowiłem zaufać temu lekarzowi raz jeszcze, ponieważ opinie na jego temat są bardzo pozytywne i sam mam takie zdanie. Jednak już tam nie pracuje (jakieś problemy w tym szpitalu były i wielu specjalistów poszło gdzie indziej) tylko w [...]
Aktywność nakręca apetyt. Ja nie mogę pływać chociaż basen mam pod nosem - zawsze wracam strasznie głodna. Może Ty jesteś taki typek ze powinnaś skupić się na diecie, obciąć aktywności do minimum? Albo taka rada której Ty nie lubisz - paliwo zmień....
Tomasz ok, rozumiem :-) Paatik nie dam rady zmniejszyć aktywności, robię tylko to co muszę do zawodów, nic dodatkowego. A że pogoda coraz lepsza to teraz więcej chodzę z maluchami na spacery, na plac zabaw - z tego też nie ma szans zrezygnować. No i Mała ostatnio też bardzo aktywna, zwiedza całe mieszkanie i trzeba mieć ciągle na oku, już sobie [...]
Dziś zawody to będzie miał okazję się sprawdzić ;-) szkoda tylko, że ostatnio super pogoda a dziś oczywiście pada. Jak na złość, bo jutro znowu ma być słońce. Dla mnie najważniejsze żeby miał ruch, nie ma znaczenia czy to będą akurat przeszkody czy inna forma aktywności :-)
To wrzucam jeszcze aktualną tabelkę l-sit, Ojan umieścił w dzienniku kolejną, piękną próbę :-) Dzięki temu mamy zmianę lidera. l-sit ( w zwisie) Ojan 0:50 Fighter 0:47 Wycwiel 0:40 Tomasz 0:38 Goldberg 0:17 Viki 0:17 A tak w kwestii priorytetów ;-) to samo łączenie dwóch różnych aktywności jak bieganie i przeszkody pochłania sporo czasu, przez co [...]