aktywnosci

Co do tego pierwszego, to można stwierdzić, że prawda, a jednocześnie fałsz. Z jak najcięższym i jak najkrótszym treningiem chodzi oto, że wtedy możesz przez krótszy czas "spalać kalorie", które są naprawdę potrzebne, jeśli jesteś ekto. I to dotyczy się teoretycznie każdej aktywności fizycznej, którą ektomorfik powinien starać się "minimalnie" [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mutant mass, bcaa activlab, [...]

Przyjąłeś sobie, że będziesz dostarczał 30% energii z białka, ale zdecydowanie nie jest to idealna, czy też powszechnie polecana (w bardziej fachowych źródłach) metoda określania zapotrzebowania na białko. Ten sposób wyliczania spożycia białka może być szczególnie wadliwy przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej lub dużym deficycie [...]

[...] ;) Bo to jest tak. Gdyby trzymac sie wzorow, nawet najdoskonalszych i najbardziej rozbudowanych - uwzglendniajac ilosc i intensywnosc treningow - dajac sobie wspolczynnik aktywnosci bardzo wysoko, tj. 1,9 - strona ktorej ufam, bo sprawdzala mi sie przez rok redukcji - "wycenia" mnie na 4200 kcal ;) Z drugiej strony, gdy sam zsumuje tygodniowe [...]

No i teraz jeszcze zamieść podobny film z burmeiką ,ciekawe czy się zmieści pod krzesłem ,piszemy o przesadnej masie mięśniowej a nie nie o szczypiorach . Szukałem i nie znalazłem, stwierdziłem wtedy że burneika nie da rady tego zrobić, i o tym tez jest ten temat, by pokazać słabości jednej tylko aktywności fizycznej, zapytac o doswiadczenia [...]

Nie no bez przesady, filmik z krzesłem powinniście skumać, sa różne aktywnosci, ale nikogo celem zyciowym nie jest przechodzenie pod krzesłem. A tego pana nie musze przedstawiać chyba: http://www.youtube.com/watch?v=w3RwsEwF2I8

Dość dużo węgli masz z owoców co nie jest najlepsze bo mają dużo fruktozy. Ze śniadania wyrzuciłbym tłuszcze bo spowalniają trawienie a rano chcemy raczej ruszyć nasz organizm. Ryż biały zastąp ryżem basmati. W ostateczności może być paraboiled bały ma wysoki IG. W posiłku II zastąp banany chlebem pełnoziarnisty albo razowym. Dorzuć trochę [...]

"W niektórych przypadkach nadgorliwość w konsumpcji wody i przykładowo popularne zabijanie głodu poprzez picie bardzo dużych ilości wody może pogłębiać szereg problemów pojawiających się przy (związanym z odchudzaniem) obniżeniu tempa przemiany materii i aktywności tarczycy. Jeden z takich problemów to obniżona tolerancja zimna." Można prosić o [...]

BTW: dalej bede sie upieral ze wegle na noc to nic dobrego - latwo przyswajalne kalorie w jelitach/krwiobiegu i 0 aktywnosci fizycznej, niewykorzystane leca w sadlo, tak bylo jest i bedzie chyba ze ktos ma na mysli sladowe ilosci

8-9.02.2014 Jakby tu ktoś bardziej doświadczony zaglądnął: proszę ocenić technikę na powyższych filmikach@-| DNT bRak aktywności. Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6db814ff78fa45b6bbca0d52faa8d790.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88e768571aa4540af112962d50f0a4c.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-09 19:11:36

Czy ustalając zapotrzebowanie kaloryczne korzystając ze wzorów i określając w nich jakąś aktywność fizyczną to czy liczba kalorii na dany dzień uwzględnia już nasz trening? Przykładowo jeżeli wyszło mi 3000 kcal na dzień przy aktywności wysokiej (uwzględniłem trening 4 razy silowy+ jakies aeroby/interwały) to czy wtedy musze dać deficyt żeby [...]

Zależy od ogólnej aktywności. Dlaczego akurat po treningu? Tylko tak Ci pasuje?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images62.fotosik.pl/618/4c13348ca779d945gen.jpg Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 184 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: około 81 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 3x tydzień siłownia 3xtydzień Stan zdrowia: skolioza [...]

Tak samo jak dietetycy... Którzy sami BTW są otyli %-)... "ZDROWA" dieta odżywcza na przybranie kg, którą swego czasu dostałem od takiej jednej Pani Dietetyk opierała się na kajzerkach, duszonych owocach, tłustych twarogach i śmietance. Leniwe i kopytka, marchewki z groszkiem i zasmażką. I unikanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej... Też [...]

Czy nie mógłbym robić aerobów w inne dni bo po treningu, nawet nie mam pomysłu co i jak i gdzie %-) w domu to mogę na skakance skakać, wiem że taka forma aktywności działa bo w najlepszym momencie mego życia dawałem radę bez przerwy ze stałym tempem skakać przez 25 minut a najdłużej z przerwami przed godzinę i były po tym efekt :-D

Określ swoje zapotrzebowanie kcal, Jeśli koniecznie w tym wieku chcesz redukcji to trening interwałowy z odpowiednia dietą powinien przynieść oczekiwane rezultaty. Jeśli masz opcję rowerka stacjonarnego to dorzuć sobie do aktualnych form aktywności np. 2-3 razy w tygodniu po 25 min. Zacznij od rozgrzewki powiedzmy 5 min, i przejdź do części [...]

TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]

Treningi piłki nożnej są formą interwałów, nie widzę potrzeby pchać dodatkowej aktywności fizycznej.

No na jedno wyjdzie, czy minimalnie obetniesz kalorie, czy dodasz więcej aktywności.

Mam 17 lat 178cm wzrostu i 77.2 kg wagi moje PPM wyszło 1903.22, ale mam problem z współczynnikiem aktywności mianowicie nie wiem jaki ustalić na filmiku było od bodajże 1.1 do 1.5 a czytałem też od 1.4 do 1.9. Jako aktywność mogę powiedzieć tak teraz są ferie w moim przypadku, ale jak wrócę do codzienności to trening prawdopodobnie 4 razy w [...]