Trening Interwałowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1060

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

65-66kg

Wzrost

175cm

Staż treningowy na siłowni

jakis rok cwiczen w domu, a na silowni 4 miesiace

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

tak

Dieta

jem ile moge, ale brak obliczen, wazenia itp

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

4x w tygodniu, treniing dzielony

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

młodyfelix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2272

Siemanko, chciałem wprowadzić do swojej aktywności trening interwałowy. Trenuje piłkę nożną 5x w tygodniu do tego siłownia 4x w tygodniu (wiem, że to i tak dużo), ale chciałem dodać w dni wolne od siłowni interwały na rowerku stacjonarnym (środa, sobota lub niedziela) 2x w tygodniu interwały.

Mój trening na rowerku stacjonarnym będzie wyglądał następująco:

10 minut – rozgrzewka
6x (60 sek maksymalnej intensywności + 3 minut odpoczynku)

z każdym miesiącem będę dokładał coś seri, albo zmienię plan.

trening jest ok? czy coś zmienić ??