młodyfelix
Siemanko, chciałem wprowadzić do swojej aktywności trening interwałowy. Trenuje piłkę nożną 5x w tygodniu do tego siłownia 4x w tygodniu (wiem, że to i tak dużo), ale chciałem dodać w dni wolne od siłowni interwały na rowerku stacjonarnym (środa, sobota lub niedziela) 2x w tygodniu interwały.
Mój trening na rowerku stacjonarnym będzie wyglądał następująco:
10 minut – rozgrzewka
6x (60 sek maksymalnej intensywności + 3 minut odpoczynku)
z każdym miesiącem będę dokładał coś seri, albo zmienię plan.
trening jest ok? czy coś zmienić ??
Mój trening na rowerku stacjonarnym będzie wyglądał następująco:
10 minut – rozgrzewka
6x (60 sek maksymalnej intensywności + 3 minut odpoczynku)
z każdym miesiącem będę dokładał coś seri, albo zmienię plan.
trening jest ok? czy coś zmienić ??
Krzysztof Piekarz
dudee
