aktywnosci

Dobra napiszę jak było po kolei. Najpierw poszedłem do jakiegoś lekarza sportowego, fajnego, który mnie obejrzał i powiedział że mam jakąś wadę kręgosłupa(lekko krzywy) - czyli że nie mogę wykonywać ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup, ale że hantlami itd. izolowanymi ćwiczeniami już tak, ale i tak mówił żebym jakiś sport znalazł. W związku z [...]

ale mi obecnie tez juz sie tak nie chce jak wczesniej%) jednak trening w domu nie motywuje do aktywnosci

To kwestia, że jest to mała aktywność w ciągu dnia. Nic więcej, ani mniej. Przecież on (winter) dosyć ostro trenuje! Wypowiadał się tylko na temat ilości kroków jaką robi i na tej podstawie nie można wyrokować o aktywności w ciągu dnia. rutkow ma pracę w której musi się nachodzić :-)

u mnie jest podobnie, jak mam dni wolne od aktywnosci to nie ma szans by zrobic wiecej niz 3000 krotkow, bo jest to ilosc jaka robie od kompa do wc, kuchni i spoworotem. A ze mam male mieszkanie, to nie ma gdzie sie rozpedzic nawet :)) czasem dla odmulki ide wyrzucic smieci jeszcze 8-)

Zakończenie dziennika Tak, tak, świadomie podjąłem taką właśnie decyzję. Wiem, że kiedyś także coś powiadałem o myślach zakończenia dziennika, ale go nie skończyłem. Jednak teraz jest to już decyzja definitywna i nieodwołalna. Cóż, najpierw chyba wypada mi podziękować wszystkim, którzy mi tutaj pomagali, doradzali. Tak naprawdę to nawet dzisiaj, [...]

8.09.2011 (czwartek) Z aktywności: 40 min. stepper Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-08 19:52:30

14.09.2011 (środa) Ostatni dzień lenistwa. Z aktywności był dziś moping z wyszczególnieniem powierzchni terakoto oraz gresopodobnych , potem gardening ( w tym szpadeling, grabing oraz motyking) w efekcie tuje, lawenda oraz czyściec wełnisty wokół tarasu zasadzone - oł yeah ! Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-15 01:11:56

15.09.2011 (czwartek) Wszystko cacy. Choroba poszła w cholerę za to dziś z dyskomfortem znoszę uroku kobiecości. Zwinięta w kłębek z termoforem przy brzuchu warczę na wszystko i wszystkich. Aktywności niet- krew mnie zalała Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-17 00:18:05

17.09.2011 (sobota) Z aktywności: godzina marszobiegu. z newsów: właściciel siłowni zakupił opaskę do wyciągu na niewytrenowane kończyny dolne, więc nie będę musiała tachać obciążników i nareszcie będę mogła należycie ćwiczyć przywodziciele, odwodziciele i poślady Pytanie: lepiej jak truchtam w strefie 70-80%HF max czy powyżej? Zmieniony przez [...]

22.09.2011 (czwartek jest dopiero dziś- pomerdało mi się ostatnio) Miska: + BODYMAX PLUS + herbatka żurawinowa, dziurawiec (ponoć skuteczny na nerwy), mięta, woda...duuuużo wody Z aktywności nic- potrzebuję dziś totalnego relaksu: zarówno psychicznego jak i fizycznego . Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-22 19:48:52

Ale mi miło ,że mnie witacie spowrotem tak serdecznie:-D Bziu, Eve};-) Night:-D Będą wypiski z treningów, pewnie wiecej zdjęć , troche innych aktywnosci... Teraz mam rest, bo od marca siłownia była intensywnie , doszedł też rower. Głowa i mięśnie potrzebowały odpoczynku bo ...ten..:-D starawa jestem hehe i szybciej się męczę :-)):-D%-) Dieta [...]

Kuruj się, jak nie ma sił to nie ma sensu się zmuszać do aktywności. Mi lekkie aero pomagało po chorobie, żeby się doleczyć do końca. Z chusteczkami na rowerze jeździ się ciekawie ale jakoś szybciej się to rozchodzi.

22.03.11 oraz 23.03.11 - dni nt Dwa wyjątkowe i identyczne pod względem aktywności i miski dni. (stąd daję zbiorową wypiskę ) Miałam na uczelni zajęcia w terenie, więc niby nie treningowy, ale prawie cały dzień łaziliśmy. Aeroby sobie darowałam, bo miałam ich dostatek a na siłowy nie miałam wczoraj sił. Pierwszego dnia było gorzej z przerwami na [...]

Julietta, jak zawsze miło Cię tu widzieć :-) ale skoro lekki trening powodował takie efekty w trakcie to może należałoby dać sobie jeszcze chwilę czasu na regenerację po chorobie albo powoli wdrażać się w trening ale w jeszcze bardziej ukróconym wymiarze lub z większymi przerwami w ćwiczeniach itp. ? Żebys sobie krzywdy nie zrobiła. Miss [...]

Jak jest ciężko w pracy, to raczej nie pociągniesz na identycznych kcal. Pracując te 40-50 h w tygodniu (nie wiem, czy soboty też, ale jeśli tak, to doliczyć trzeba kolejne parę godzin) na bank spalasz multum kcal. Pamiętam, że przez pierwsze parę dni na budowie (nie zmieniając kcal i aktywności poza pracą) poleciało dość szybko 1,5 kg. Co prawda [...]

Klatka, bicepsy przedramiona brzuch 1.Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 8 + 2x regres 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x32,5kg 6x32,5kg 8x25kg 10x20kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x32,5kg 6x35kg 8x25kg 10x20kg 14x20kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x32,5kg 7x35kg 5x37,5kg 12x25kg 12x20kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 5x37,5kg 8x25kg 8x25kg 2.Gilotyna na [...]

Barki Triceps brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x40kg 10x30kg 2. Arnoldki siedząc 8x20kg 8x20kg 8x16kg 8x16kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 10x30kg 10x37kg 10x37kg 12x30kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie [...]

Dzisiaj DNT, ale 1,5h kosza poszło Nie wytrzymałem i podjadłem 4 pralino cukierki czy cos takiego, nie duże w każdym razie i udało isę je wpisac :P Dziś było naprawde sucho rano, wczoraj sporo było aktywności i musiało duzo wody zleciec czy coś :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c0b1331c664850ac1628df6cbd518b.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] NA BOISKU W mega słońcu konkretnie bez oszczędzania. Jestem padnięty. Wiecej troche kcal dziś podjem. Leciało BCAA w przerwach gry oczywiscie :D Micha obfita, ale po tak intensywnej aktywnosci dzisiaj i tak głodny kłade się spać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba409c5cca2a4583a9e6c7b6e7d6dc99.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-21 22:53:57

Dziś przymusowy dzień off, od aktywności fizycznej. Czasem dobrze ponoć zrobić taki dzień a nie pamiętam bym sobie na to pozwolił już dawno. Ogólnie ogrom nauki strasznie mnie przytłacza. Troche zjem troche więcej węgli niż planowane 50g zamiast fatu dzisiaj by podładować baterie na wieczorną nauke. [...]