aktywnosci

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 174 Staż treningowy: brak Obwód pasa: b.d Obwód klaty: b.d Obwód uda: b.d Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Obecnie tylko rekreacyjnie jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry, prócz kolana, które [...]

A co byś dał zamiast tego 3 posiłku? Ankieta: Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 182 Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): napisałem już w pierwszym poście Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Masa

Historia jakich zapewne wiele, postaram się pokrótce opisać.... Ze sportem nie miałam do czynienia nigdy, kilka lat temu miałam krótki epizod z siłownią, ale było to po prostu machanie sztangielkami bez ładu i składu, bez sensownej diety itd. Zgubiłam wtedy kilka cm, ale niestety zmuszona byłam przerwać tę "zabawę". Sytuacja w jakiej się znalazłam [...]

Cześć, nigdy nie miałam większych problemów z sylwetką, jednak studia, nieregularne i nie do końca zdrowe odżywianie wreszcie musiały się na niej odbić. Postanowiłam coś z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 40 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje [...]

oczywiście jeśli się upierasz na zbilansowaną, bo lepiej by ci szło na low carb na pewno tylko nie wytrzymasz :-) jak nie prowadzisz aktywności fizycznej, to węgle i tyle kalorii Ci zupełnie niepotrzebne, trening siłowy minimum 3x w tyg, do tego cardio w postaci marszu 3 x w tyg po 20 min na początek, potem zwiększasz kąt na bieżni najpierw ułóż [...]

Witam potrzebuje pomocy w temacie redukcji. Niestety nie mam możliwości utrzymania diety jedyne co robię to zero słodyczi i fast foodów. Praktycznie każdego dnia na śniadanie jakiś kefir naturalny serek wiejski lub coś w tym stylu. Obiad niestety nie mam czasu sam sobie czegoś przygotować i jem po prostu to co zrobi mama tylko w małych [...]

w jaki sposób jogurty poprawiają apetyt :) ? 1. Przede wszystkim podkręcić metabolizm ( czyli zbilanoswac diete, wdrożyć więcej aktywności ) 2. Jesć smacznie, oraz estetyka posiłku również ważna 3. J.W zioła, przyprawy mogą pomóc, 4. suplementy, B12, Citropepsin, Verdin Fix np, Senior Apetizer

Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro Czesc, Po pierwsze nie można robić postępów robić cały czas to [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. Dzisiaj dzień nietreningowy, żadnej aktywności, bez liczenia kcal. Trening: Przez wolne w pracy trening był o 11 w południe. Jakbym mógł to zawsze bym ćwiczył o takiej godzinie. Góra siła: 1. MC (3x3) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T10: 140, 140, 140 (5 powtórzeń) T11: 150, 150, 150 (3 [...]

Ja jestem zdania takiego jak Kuba i Wojtek. Przez długi czas byłem tak przeładowany treningami, że w sumie fajnie poleciało w dół, głównie dzięki diecie (LCHF) oraz pierwszemu etapowi przygotowań do maratonu. Wówczas na treningu siłowym 3x tyg paliłem po 900kcal (według pulsometru) i na biegu (4x tyg) ok 500-1000 zależnie od dystansów. Pod.koniec [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 56 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,8 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : zdrowa dieta, bez słodyczy ,alko itd Cel [...]

zarówno przy tym, otłuszczeniu, jak i pomiarach partii tam gdzie powinny być mięśnie, stanowczo można stwierdzić, że ich utrata Ci nie grozi. A co do tego jak wliczyć piłkę - osobiście, przy tego typu aktywności radzę moim podopiecznym traktować to jako bonus(o ile dieta nie jest skrajnie nisko węglowodanowa, lub też nie stosujemy bardzo dużego [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): może jutro Wiek :16 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy:10miesięcy Obwód pasa:88 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieżnia, piłka nożna(teraz małe ilości już teraz, bardziej siatka ;/), biegam na wf, aerobic, pompki, brzuszki, siłka ;s Ograniczenia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: 3/4 Lata z przerwami Obwód pasa 75cm Obwód klaty: 100cm (dopiero dokladnie zmiezylem Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3/4dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jestem na nic [...]

DNT 12.11.2014r Środa Dziś dzień bez większych aktywności. No akurat chłopaki już przerabiałem kupno większych spodni tylko po to żeby w uda weszły, ale wkurza mnie jak wisi mi materiał na kroczu przez ten pasek ;) Niestety do krawców mam już uraz przez różne perypetie. Na szczęście zostały mi 2 pary spodni z czasów bycia pulpetem więc się [...]

Witam wszystkich "starszych" kolegów z siłowni. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od [...]

Gogle: Powiem Ci, że przy ogromnym zapotrzebowaniu organizmu osoby aktywnej fizycznie na witaminy i minerały, kreatynę, aminokwasy i ich pochodne o aktywności biologicznej, na wegetarianizm raczej bym się nie zdecydował, jakbym chciał odnieść sukces w sporcie. Spożywanie jaj trochę ratuje sytuację, jeśli chodzi o dobrej jakości białko, źródło [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]

Wolałbym żeby nie wracała. Bez większej aktywności zrzuciła kilka kilogramów i sporo jej kłopotów minęło :-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - weekendami piłka nożna Odżywianie : staram sie odrzywiac [...]