Dieta Redukcyjna 116kg

Cześć,postaram się krótko i na temat.

Wiek:22
Wzrost:185
Waga:116

Prowadzę mało aktywny tryb życia,
Problemem jest dieta w sprawie której piszę.
Mógłby ktoś ocenić?
Cel: zgubić 20-30 kg.
Jestem otwarty na jakieś sugestie .
Dodaję zrzut:

Dodam jeszcze że 1 i 2 posiłek będzie podzielony na 2

lipa, jeszcze raz

białko 2g/kg tłuszcze 0,7. reszta węgle

oczywiście jeśli się upierasz na zbilansowaną, bo lepiej by ci szło na low carb na pewno

tylko nie wytrzymasz


jak nie prowadzisz aktywności fizycznej, to węgle i tyle kalorii Ci zupełnie niepotrzebne, trening siłowy minimum 3x w tyg, do tego cardio w postaci marszu 3 x w tyg po 20 min na początek, potem zwiększasz kąt na bieżni

najpierw ułóż tak jak Ci napisałem, potem poruszymy kwestię doboru produktów, bo z tym też słabo
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 16:20:47

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 16:23:06

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 16:24:41

chcesz na śniadanie jeść śledzie z puchatkiem orzechami, płatkami i resztą listy - daj przepis?

Oraz myślę, że rzucanie hasłami ile i jak ma ćwiczyć nie koniecznie ma tu podstawy, gdy o danej osobie nie wiadomo prawie nic, ale to ja, może nie jestem tak kumaty w tych kwestiach jednak.

chodziło mi o to, żeby ćwiczył cokolwiek, chciałem podsunąć coś do obliczeń, ciężko pomóc komuś jak napisał o sobie dwie linijki i jeszcze nawet nie chciało się poczytać kilku podwieszonych tematów

dzięki bogu długi weekend prawie za nami, a z nim niedzielni doradcy.

a co do tematu - wypełnij pełną ankietę działu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-11 17:01:55