aktywnosci

Jeśli celem jest redukcja, to ilość (w sensie czasowym) biegu będzie uzależniona w pewnym sensie od całościowej puli aktywności dziennej i sposobu odżywiania. Nie da się jednoznacznie określić, że dana ilość jest wystarczająca, lub nie, do tego, by uzyskać efekt w postaci redukcji.

[...] to zrobic zdrowo, a potem kontynuowac zdrowy tryb życia, ale wcielajac sport jaki sie lubi, a nie zmuszac no dobra zlinczujcie mnie, chodze na silownie, cwicze, pilnuje techniki, ale nie jest to moja ulubiona forma aktywnosci, uwazam, ze trzeba sie ruszac, ale trzeba robic to co sie lubi, zeby sport sprawial przyjemnosc i to daje mi beiganie:)

Dzięki !!!!!!!! Trening serca-serce jest mięśniem jak każdy inny.Trzeba o nie dbać.Każdy rodzaj wysiłku to już jest bodziec do zwiększania jego aktywności. Wydolność w sportach walki jak i w sportach wytrzymałościowych jest bardzo ważnym aspektem-stąd treningi na jej podnoszenie są niezmiernie ważne. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-08-20 [...]

Tydzień 2 nastąpiła mała zmiana w diecie DT - wtorek, czwartek, niedziela - 1900 kcal, DNT - poniedziałek, środa, piątek, sobota - 1700 kcal zmian ćwiczeń - DT - 5 minut bieg, trening FBW, 30 minut szybszy trucht, DNT - brak aktywnośći micha - 90% (miałem jeden dzień bez diety i bez ćwiczeń)

do markosTSD myślisz że będziesz w momencie zagrożenia myślał o robieniu salt i obrotów czy może bardziej tylko prosta lufa i uciekać? - oczywiście, że nie - to była ironia... Z takim podejściem, to strongman, trójbój i dwubój siłowy, kulturystykę, podnoszenie ciężarów, itp. także można zaliczyć do MA. One także w pewnym stopniu przygotowują do [...]

Mogę napisać nie mieszajmy akrobatyki do sportów walki - to jest inna dziedzina sportu ;-)- Czyżby? Przecież sporo kopnięć, np. w TKD jest wręcz akrobatyczna...Wcześniej napisałeś- nie mieszajmy sportów siłowych czy, np. lekkoatletki do sportów walki - to jest inna dziedzina sportu...Czyżby? Przecież sporo ćwiczeń siłowych jest, np. w w zapasach, [...]

a co sadzicie o adipokill-108-kaps sklad : W skład Adipokill wchodzą: Garcinia Cambogia - czyli drzewo Tamaryndowca. Zawiera HCA (Hydroksykwas Cytrynowy) – hamuje proces lipogenezy (powstawanie tłuszczu z węglowodanów i białek) dzięki czemu ogranicza odkładanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzięki zwiększeniu zasobów glikogenu redukuje [...]

Metod jest wiele - każda może być skuteczna pod pewnymi dodatkowymi warunkami. Ja jestem zwolennikiem rozdzielenia treningu siłowego od treningu aero. Zresztą przerobiłem ostatnio ten temat na sobie i efekty były zadawalające. Jeżeli FBW robisz np: pon,śr,pt to aero rób wieczorami w niedz,wt,czw , a w sobotę zrelaksuj organizm ; pójdź na basen [...]

Wzrost: 180cm waga: 69 kg Tak więc waga jest raczej w normie A co do samego białka jaka ilość jest bezpieczna dla organizmu, bo czytałem już o szkodliwym działaniu białka gdy jest spożywane w nadmiarze ale informacje o tym w jakiej ilości je przyjmować uwzględniając określony rodzaj aktywności trudno znaleźć ,a jak już to bardzo się różnią. Z [...]

Każdy człowiek ma swój zapach, który jest tak indywidualny jak odciski palców. W okresie dojrzewania, dzięki aktywności testosteronu i DHT intensywność tego zapachu ciała wielokrotnie wzrasta . W okresie dojrzewania fermony zaczynają działać najintensywniej dzięki hormonom płciowym. niektóre zdają się przyciągać osobników płci przeciwnej, inne [...]

wydaje mi się, że omcdoktor88 ma rację. Robiąc badania na własną rękę można narazić się na śmieszność. Ale też obawiam się, że lekarz może nie potraktować poważnie moich podejrzeń i rzucić coś w stylu - stres, zmęczenie, z czasem przejdzie. Tylko że u mnie ten stan utrzymuje się dosyć długo i w 90% uważam, że winny temu jest obniżony testosteron. [...]

ale nie rozumiesz, ze liczba kcal jakie spalasz czy to w wyniku samego zycia, czy dodatkowo aktywnosci zawiera sie w zapotrzebowaniu startowym od ktorego zaczynasz redukcje???!!! jedzac grubo ponadto smalcu nie spalisz. na masie sie spozywa kcal na "+"

dobre , ''Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko oprocz silowni'' = ''Cel/problem/opis : wyrzezbienie parti+masa''

[...] ostatecznie w tłuszczyk można jeszcze coś z tym zrobić, ( np.przeczyszczenie - stosując len mielony) lub (i) dodatkowa dawka ruchu. Potrzebujesz trwalej zmiany w diecie plus trwalej zmiany w aktywnosci fizycznej. To na pewno, tylko zauważyłem po treningu dużo jem. Zazwyczaj jest to wieczór, ponieważ dopiero po 18:00, 19:00 mam czas na sport.

meriadoc - ciekawe czy zapoznałeś się z literaturą naukową porusdzającą zagadnienia co do których mówisz, że "trudno im zaprzeczyć"? Czy w ogóle zapoznałeś się z tzw. protokołem Gersona że jesteś przekonany o skuteczności jego terapii? Myslę, że nie bo gdybyś zapoznał się z pełnym tekstem publikacji, zauważyłbyś że to co niektórzy weganie [...]

[...] ja sam z roznymi skladnikami. ok 3500kcal tylko z tego, i mial bardzo duza aktywnosc w ciagu dnia i wygladal lepiej niz nie jeden z forum utrzymujac niski bf wiec: tyjesz wtedy, jezeli nie spalasz kalorii ktore spozywasz. dodatni bilans, tyjesz ujemny, chudniesz na 0, powiedzmy ze utrzymujesz wage wszystko zalezy od aktywnosci i zapotrzebowania

Jak u Ciebie z wytrenowaniem? To co piszesz, to optimum? ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Tętnem sobie głowy nie zaprzątaj, dopracuj podstawy bo przypomina to zastanawianie się nad kolorem dachówek, gdy fundamentów jeszcze nie wylałeś. Wskocz do "odżywiania" i przelicz dokładnie dietę, bo przy większej aktywności zdaje [...]

Jutro wkleję więcej zdjęć. Ale najpierw zapytam co do tej diety i tych wszystkich liczb.. Chcę już sobie spróbować ustalić dietę. Przeczytałam ten artykuł http://www.sfd.pl/-t585708.html i to co jest w nim o diecie. Chciała bym zabrać się za ustalanie diety ale właściwie nie wiem do jakiej aktywności fizycznej to robić. Więc może najpierw powinnam [...]

Pon klata + bic Wt Plecy + tric Czw Nogi Pt Barki Trening w gałę w zależności od meczu. Najczęściej pokrywa się jednego dnia z siłownią. Wcześniej 4x w tyg 2godz, plus mecz, aktualnie 3x plus mecz. Dodatkowo w dzień różne formy aktywności fizycznej(praca) Ostatnio biurowa na przysłowiowej dupie (praktyki) Najbardziej demotywujące jest to ,że [...]

kcal dobieraj do poziomu aktywnosci. jesli duzo trenujesz, odpowiednio wiecej musisz jesc, aby budowac masę