aktywnosci

WTOREK Ciężki dyżur :-( , wieczór bez aktywności sportowej :-( Na poprawę samopoczucia pól blachy jabłecznika :-D Ładnie, ładnie, a z kolegą to sie nie podzielisz {{:-(

PONIEDZIAŁEK ,miało być wolne od aktywności i prawie było ,2-wa dni łażenia po sądzie nie liczę }:-( jednak skusiłem się na trenażerowanie takie aby sprawdzić czy gdy dzisiaj przycisnę to będzie nowe FTP trasę ustawiłem tą samą co kręciłem w sobotę ,czyli krótko a treściwie z mocnym ciągłym podjazdem i ............ sukces 8-) FTP poprawione [...]

NIEDZIELA -- wracając z nocnego dyżuru ,ułożyłem sobie plan działania na cały dzień ,nie żałowałem sobie aktywności |-) Zaraz wieczór a plan dalej nie rozpoczęty i tak zostanie :-(

Moja jazda popołudniowa mocno mnie rozczarowała,postanowiłem wieczorem pokręcić na łatwiejszej trasie i zmuszać się do większej aktywności bajada sierra nevada 2----40,40km WSPINACZKA 18,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,07% DYSTANS WSPINACZKI 905,7 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,68% Bardzo dużo zjazdu o różnym nachyleniu ,kręciło się przyjemnie :-D [...]

Fajne salto??? Dobrze ze tylko kciuk ucierpiał... zdrowia dla kciuka! Salto z 2-ma obrotami |-)}:-( ,kciuk fioletowy ,i nie zdecydowałem się na popołudniowy spacering rowerowy :-( ,nie za bardzo mógłbym porządnie kierownicę trzymać .Jutro do 19-stej dyżur dzienny to może przejdzie bez aktywności do soboty :-D

Paatik oby mi sił starczyło. Jawor są osoby, które pomimo wieku są aktywne i robią to co lubią a najważniejsze - czerpią z tego radość. O to właśnie chodzi :-) Także nie ma co się zastanawiać czy dla dziadka tyle aktywności to dużo czy mało, trzeba robić to na co są siły i co sprawia przyjemność :-D

WTOREK bez szans na trenażer długi dyżur, to z aktywności sportowej Brydż SPORTOWY :) /SFD/2021/8/10/bcc54b23a5104845bd0fc95cec42ebf6.jpg

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 1 w/g Ajazy WL do deski --5-10cm do 2RM ,znalazłem 6,5cm 8 x 120kg 2 x 130kg 2 x 140kg 2 x 145kg 2 x 150kg--ciężko ,bardzo ciężko WL do deski 6,5cm 80% z 2RM 3 x 8 x 120kg WL stabilizacja -- ciężar na gumach 50-60% z 2RM 4 x 8 x 90kg Wiosło gryfem zawieszonym na gumach 6 x 6 Face Pull + unoszenie hantli do przodu [...]

ŚRODA -- jak to dobrze że ,2-wie daweczki w odpowiednim czasie pobrałem Pokręciło 03bm w piątek po treningu ,sobota niedziela samopoczucie nieciekawe ,wszystkie kości ,nerki napierdzelały ,zawroty głowy takie jakbym błędnika nie posiadał --w poniedziałek chciałem treningiem wypocić szło ciężko i cały tydzień bez aktywności .Od poniedziałku w [...]

PIĄTEK 31/12/2021r-podsumowanie TRENAŻER 2020rok ---3951km,przewyższenie 20510m,194 sesje,czas 157:56h 2021rok --3956km,przewyższenie 30120m,sesje166,czas 164:43h Trenażer ,znaczna poprawa w porównaniu do poprzedniego roku ,doszło 10000m przewyższenia a zakładałem na ten rok o 5000m w 2022r sądzę że będzie mniej kręcenia w domu a więcej na [...]

Stateczny dziadek to zostaw na kolejne lata:) Na dziadkowanie przyjdzie czas - Wnusio musi dorosnąć do prawdziwych treningów a Ty nie możesz skapcaniec do czasu kiedy on będzie gotowy na serio się od Ciebie uczyć! Paatik co Ty wiesz o dziadkowaniu }:-(:-D ,przy Wnusiu jest tyle aktywności ze nie można skapcanieć |-):-D

Jawor, najszczersze kondolencje - jak widzę masz aż 7 dni karceru??? I to na całe forum??? Szkoda,ze tym brakiem aktywności forumowej to szkodzi się forum, a nie użytkownikowi. Ty i tak na rowerze pojezdzisz i trening zrobisz i tak. A inni o tym nie przeczytają, albo będą szukać na innych platformach typu Strava co tam zrobiłeś. Juz widać jak [...]

Podsumowanie WRZESIEŃ Siłka 14 treningów, dużo mocnych i długich Czas ponad 25 godzin E-rower , cały czas aktywność w plenerze, trenażer czeka /SFD/2022/10/1/c188eabdeacb4075bdb32c253387d245.jpg Ponad 60 godzin aktywności w miesiącu,sporo wyszło aby tak dalej Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-01 10:27:56

To te serniczki jakieś anaboliczne są haha :-) uzupełniają przy porządnej aktywności moją wagę:-D

Nie wtrącałem się w ostatnie dni przed startem , ale dla mnie ostatni tydzień w Twoim wykonaniu nie miał nic wspólnego z przygotowaniami do poważnych zawodów jakimi są Mistrzostwa Świata. Wiem,wiem kiedyś pisałeś że wyciskanie nie jest Twoim priorytetem i podchodzisz do tego luźno , ale .... GRATY Wzorek ,doskonale zdaję sobie sprawę że nie [...]

PODSUMOWANIE PAZDZIERNIK TRENAŻER 5 Sesji 194,4km , 6:17h ,przewyższenie 1125m KRĘCENIE w terenie 11 -aktywności ,668,4km,32:03h,6543m przewyższenia ŁĄCZNIE -- 862,8km,-38:20h,--przewyższenie 7668m SIŁKA 11 TRENINGÓW--około 18h

SOBOTA -- Jutro muszę jakoś delikatnie w domu poinformować że MIKOŁAJ w tym roku będzie dużo dużo biedniejszy }:-( ( jest na co zgonić |-) ) kasa na licznik wysłana ,a w dniu dzisiejszym przed nocną zmianą trenażerowanie Dales---71,7km WEJDŹ na 206,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% DYSTANS WSPINACZKOWY 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29% nie wiem [...]

No to masz nowa zabawkę! Niech ci da dużo frajdy! Dzięki Paatik ,mi każda nowa zabawka daje dużo frajdy już widzę że funkcja ClimbPro ,będzie jedną z ulubionych :-D tyle górek w moich stronach " Funkcja ClimbPro pomaga lepiej rozkładać wysiłek z uwzględnieniem wzniesień obecnych na dalszym odcinku trasy. Przed rozpoczęciem jazdy możesz [...]

Za ciężkie aktywności wykonuję to w trakcie /SFD/2022/12/30/9955cf2a43e44e6e89fcf807c808f6f5.jpg /SFD/2022/12/30/24a2dc3caf7c493f8b573c186d596750.jpg /SFD/2022/12/30/53f50f500a904299a674aa1947d5e1f8.jpg

PODSUMOWANIE STYCZEŃ 2023r Trening siłowy 12-naście aktywności około 18h TRENAŻER /SFD/2023/1/31/874fdbb0b7a940da895468b28bcf6654.jpg Rowerowaniu w terenie /SFD/2023/1/31/cea1c2767b004626aca6645f0f793a47.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-31 19:34:20