aktywnosci

Przepraszam, przeoczyłem.. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push/pull + aero Odżywianie : zdrowe, [...]

DAA nie blokuje(przynajmniej samo z siebie). Po odstawieniu może(podkreslam _może_ ale nie musi)wystapić lekki blok, spowodowany tym że DAA prócz większenia produkcji testosteronu(a to samo z siebie oznacza większą aktywność aromatazy czy w efekcie podbicie estradiolu), zwiększa też producje estrogenów przez jądra(normalnie około 20% estro jest [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min aero Odżywianie : Dieta Cel : lekka [...]

Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 tygodnie siłownia, miesiąc biegania Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f, 3 razy w tygodniu siłownia po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na orzechy arachidowe Stan zdrowia: zdrowy [...]

4.01.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: -kickboxing rozgrzewka - bieg, sprinty, wieloskoki, dżamping, wymachy i dużo innych ćwiczeń kopnięcia w powietrze obwód: kopnięcia boczne na tarczę fronty i kolana na tarczę rzuty piłką jednorącz rzuty piłką oburącz rzuty piłką jednorącz + sprawl po złapaniu na worku same lewe proste na worku lewy + prawy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero/HIIT Odżywianie : zaczęta dieta Cel : redukcja [...]

Cokta, czytałem już to kilka razy i inne najważniejsze tematy. O masę się nie martwię jakoś szczególnie przynajmniej jak przybiorę na wadze przy wzmożonej aktywności będzie to masa lepszej jakości ze spokojem wyrobie się do 3kg miesięcznie. Jeśli chodzi o priorytet będą nim treningi siłowe. Chce tylko utrzymać dobrą formę i że tak powiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie [...]

Witam, Jestem nową użytkowniczką tego forum, ale stałą jego czytelniczką. Wiem, że można tu liczyć na profesjonalne porady i dlatego zdecydowałam się poprosić właśnie tutaj o pomoc. Mam problem dotyczący aktywności fizycznej. Od grudnia 2010 roku zaczęłam chodzić piechotą z pracy do domu. Początkowo nie pokonywałam całej odległości (ok. 9 km). Był [...]

Wszystko zależy od diety. To ona przyczynia się do tego czy tyjesz czy chudniesz. Jak zauważyłeś nie trzeba chodzić na siłownie żeby zalać się tłuszczem. Tak samo nie trzeba chodzić na siłownie żeby poziom tkanki tłuszczowej spadł. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta na (-) i będziesz tracił na wadze. Siłowania czy ćwiczenia aerobowe typu [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzucha) : 98 Obwód uda : (zmierzę jak wrócę do domu) Obwód łydki : (zmierzę jak wrócę do domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem + spacery na uczelnię Uprawiany sport lub [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga :74 Wzrost :170 Staż treningowy: kajaki 4 lata a w tym siłownia tylko w zime czyli jakos 2 lata Obwód pasa 82 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kajakarstwo siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

Niema sensu wydawać niepotrzebnie sporo pieniędzy na taki sprzęt, równie dobrze można biegać w terenie i przyniesie to o wiele lepsze efekty niż nudna jazda na rowerku przed tv np. w tym roku jakoś zima nam nie doskwiera aż tak, możesz też pokusić się o wykonywanie kompleksów sztangowych na paczatek wystarczy sztanga i 20 kg obciażenia trening [...]

s.m.p.a mam też pytanie co kolega wyżej czy dobrze obliczyłem i czy dobrego wzoru użyłem. M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Z tego wyszło mi 2016kcal. Waga 70 kg. Wzrost 177cm. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. 3 godziny wf w sql przez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ec1386ec0134cf1b2611275cf060ed1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afc6843154fe41e1afb5f9ef4495efde.png SPORT brak - 2 dni bez snu robią z człowieka zombie, nie mającego siły na aktywności%-) INNE ważyłam się dziś na czczo 66,0 kg. zszokowana jestem, bo nic nie przybyło po świętach, a nawet możnaby rzec, że mało bo mało, ale [...]

A skad ja mam to wiedziec? Nie znam twojej wagi, wzrostu, wieku, dlugosci, poziomu i czestotliwosci aktywnosci fizycznej ani NEAT ;)

Witam panowie i panie ;) Niedawno rozpocząłem dietę Carb Cycling z tym, że mam mały problem z ustaleniem współczynnika aktywności. Przeszukałem forum i kiedyś będąc bardzo aktywnym dawało się 1.4 a teraz 1.7. W kalkulatorach objaśnienia przy treningu 4 razy w tygodniu mówią, że to daje 1.6 - także zgłupiałem. Przeczytałem trochę artykułów zza [...]

ok 1,7 daj aktywności i obserwuj