akcesoria

[...] ma moc 1500, więc teoretycznie powinien dać radę zrobić masło orzechowe, ale niestety nie wychodzi mi na razie tak gładkie jak z Thermomixa. MUM-a kupiłam , bo ma maszynkę do mięsa i wszelkie akcesoria do ubijania i ugniatania ciasta oraz końcówki do szatkowania warzyw. Wszystko w jednym, co pozwoliło mi pozbyć się paru innych urządzeń z kuchni.

[...] Pushups 5 reps every 30s in 3' AMRAP 8' Rx 50/35 8x Front Squat 8x Power Clean 8x Deadlift 8x Burpee over bar Weszły 3 rundy i 3 squaty Płucko i core wymiękł Prywatne akcesoria }:-( Pompki Podciąganie Bicepsik :-} Piątek i sobota REST, w sobotę może active rest wpadnie - zobaczymy W niedzielę kolejny start na najgorszej trasie w cyklu :->

Czwartkowe Cardio :) 2,5k Row 3k Run Wiosło weszło w 9:55 - średnia poniżej 2:00/500m utrzymana :) Bieg wszedł w około 15-16 min W planach w najbliższym czasie jest pyknięcie 10k na wiośle :-D Skalowane Pompki 100 total Wiosłowanie na wyciągu hammer 4x10 Akcesoria Delikatne pressy nad głowę Bic Tric Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-08 [...]

Kolejny WOD @ HOME :D Warmup 5min easy row WOD 10-9-8-...1 15kg Bumper Power Snatch Burpee Weszło w 8:48 AKCESORIA Pressy Bumperem Pressy Gumą 4 Rundki 10x Air Squat + 10x Lunges W nowej kamizelce %-) Kamizelka z Decathlonu. Sama waży 6kg i w komplecie 4 płyty po 1kg więc regulowana w zakresie 6-10. Jest mniejsza od tych "klasyczych" [...]

Sobotni chillout, kilka piwek, pitca i cały nowy sezon Lacasa de Papel na Netflixie :-PP i praktycznie cały dzionek minął |-) Niedziela Spanko do 9:00 @@-) Pyszne śniadanko zrobione przez My Love };-) Spacer do paczkomatu po paczuszkę No i trening: Wiosełko: 10 Rund 2min ON / 1min OFF Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 [...]

ja już sama nie wiem co o tych rozkminach sądzić. staram się se tłumaczyć co robię i w jakim celu ;) 15/10 -DT "nowy trening" - dzień 1 w zasadzie modyfikacji uległy tylko akcesoria. król nadal jest jeden i nadal łupię technikę siadu. trening zajal ok. 55 min. 1. siady klasyczne poprzedzone aktywizacjami grzbietu, dupy, przywodzicieli i rolowaniem [...]

[...] się Tea. Technikę szlifuje - do bólu. Last week - już nie chciało mi się uzupełniać - jeszcze 2 treningi - jeden z motywem WL (dynamicznie, bez pauzy tym razem) + drążek + akcesoria (sztangielki skos z maxymalnym zakresem ruchu, gdzie ciężar tez poleciał na pysk mocno) bic (tym razem mniejszy ciężar i bez pomocy w pozytywach) i triceps na [...]

U mnie jedyne zaangażowanie to była zasada nigdy nie skalować rzeczy które jestem w stanie zrobić z założenia. Na treningach z DU zawsze byłam na szarym końcu bo wszyscy woleli single, raz nawet zrobili już kolejny WOD kiedy ja kończyłam poprzedni. Wtedy czułam się fatalnie ale po prostu pewnego razu zaskoczyło i już nie było problemu, od wtedy [...]

[...] niesymetrycznie, tym większa będzie praca mięśni stabilizujących i większa szansa na późniejsze ustabilizowanie ciężaru przy rwaniu. Oczywiście o ile wykonuje się te akcesoria konsekwentnie, no i stopniowo przechodzi do tych trudniejszych. Ale wiadomo, że jeśli się przy tym nie robi snatchy to od samych takich dodatków technika się nie [...]

2 dni temu robiłem ciągi, poszło 280x1 285x1 zrobiłem ale jak już wyprostowałem to się wyślizgnęła u góry czyli spalone podejście 300x1 w paskach :-) Dziś porobie jakieś akcesoria, a jutro ciężko siady prawodopobnie. Klatka jeszcze odpoczywa. Boleć w ciągu dnia nie boli... ale po wejściu na 100kg+ jest dyskomfort.

raczej dobry karabinek to 500zł + za 300zł to kupisz używaną Cymę co najwyżej (choć od dawna się nie interesowałem) + umundurowanie i inne bajery/akcesoria - drugie tyle no i jeszcze pestki, ale to już najmniejszy problem http://www.youtube.com/watch?v=0mXPSDida58

WL wąsko jako pomocnicze jak najbardziej, podobnie docisk. Tsu, zasada jest prosta. Cztery główne boje robisz w schemacie 531. Natomiast akcesoria zależą od Ciebie i wybierasz te, które są Ci potrzebne...albo wydaje Ci się, że są potrzebne;-) Także po ławce możesz zrobić wąsko 4 x 6 i docisk 5 x 3 i będzie git. Tylko na ten dzień nic więcej na [...]

Jednorazowy trening zawsze 1h Mobility zawsze 1h Skill (gym lub oly) też zawsze 1h Indywidualne rozciąganie i rolowanie po treningu to tak około 5-10 minut Jeżeli robię sobie coś swojego dodatkowo to różne, zależy od mocy i od zakresu ale staram się zawsze zmieścić w 40-60 minut. I tak WOD + GYM 2h; WOD + własne akcesoria 1h + 40-60min

Poniedziałek... W pracy jakaś epidemia - wszyscy prychają, kaszlą, kichają... Mam nadzieje, że moja odporność da radę @@-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee WOD 10 RFT 35x DU 5x Power Snatch 42kg 5x Pushup Taki prosty zestawik a jednak dający w kość #-P Akcesoria Podciągania z gumą, szeroki nachwyt 5-4-3-2-1 Przyciąganie wyciągu górnego do klaty [...]

Dzisiaj mocne cardio :-} Warmup 3x 15cal AAB 10x Burpee Trochę zabawy z kettlem - swingi, high pulle, snatche Dzisiaj wioślarze były zajęte więc nie dało się zrobić klasycznej rozgrzewki :-( WOD 3 rundy 10x KB US Swing 20kg 5x High Box Jump Over 90cm 10x KB Snatch 20kg 400m Run 2 rundy 15x Push Press 30kg 5x High Box Jump Over 90cm 400m Run 1 [...]

[...] to, że pociłbym się przez kolejne 3h :-D A to pocenie to doskonale rozumiem :-)) Zawsze zostawiam po sobie kałuże. A na treningi nosze 2 koszulki i po intensywnym WODzie na akcesoria zakładam suchą. A swoją drogą zastanawiam się zawsze jak ci wszyscy pakerzy cisną, to praktyczni wszyscy w suchutkich koszulkach - tylko trochę pacha zroszona. A z [...]

Poniedziałkowy łerkaut: Warmup 5min easy row EMOM 20' 5x Skalowana pompka + 15x Air Squat Wszystko w kamizelce 10kg Pompki robione "do kanapy", w sumie 100 Przysiady dzisiaj czuję konkretnie, w sumie 300 AKCESORIA 5x5 Klasyczne pompki wolne tempo 3x10 Muscle clean + press bumperem 15kg. Bumper trochę niewygodny ale to drobne utrudnienie urozmaica [...]

[...] dał dodatkowych sekund bo chyba było pół minuty do końca kiedy zebrałam piłkę do ostatniej dwudziestki. Nie wiem ile mieliśmy czasu, na pewno około 30 minut było. Gimnastyka na ostro, przeciągnęło się bo jeszcze jakieś akcesoria i tabata hollow body %-). Podczas rozgrzewki udało się walnąć PRa z chodzenia na rękach, 8 metrów unbroken :-). Pozdro

Bardzo fajne odczucia w przysiadzie ciężar nie musi być duży ale tempo załatwia sprawę, jak na akcesoria brakuje czasu to się nie przejmuj. Przenoszenie tricepsowa załatwi Ci triceps:-))

[...] z wasą i zupą z korzennych 30ww, kurak z warzywami 0ww, owsiane 70 ww Warzywa nieliczone ok 1kg Z wody i herbat ziołowych wypiłam z 5litrów, więc idzie wiosna!!! bo pić się chce %-) Product placement: jutro w lidlu w promocji kettle i inne ciuchy i akcesoria, w gazetce wyglądają ok Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-11 21:01:43