aeroby

dieta + aeroby + Thermo Fat Buner

Nie zapomnij o odpowiedniej podazy bialka, odzywka wysokobialkowa przynajmiej na noc mile widziana. Sumienne aeroby to tez najwazniejsza kwestia!

No tylko diete ulozyc jakas dobra do spalania (dzial Odżywianie, gotowej nie mam nigdzie , bo diete uklada sie pod konkretna osobe, takze czyjas nie zadziala tak dobrze jak ulozona samodzielnie) + aeroby 2-3x w tygodniu.

widocznie jest zla skoro cie zalewa dodaj jeszcze aeroby

Aeroby tutaj najbardziej przyczynią się do utraty tłuszczu

Dziękuję za odpowiedź, byłby ktoś tak uprzejmy podesłać jakiegoś linka jak wyglądają te aeroby bo wszędzie pisze inaczej i interesuje mnie jakieś konkretne źródło

bo aeroby możesz wykonywać w róznych formach tzn. bieganie, pływanie itd. Najlepiej zacznij od wykonywania ich w dni nietreningowe w postaci biegania( jeśli nie stwarza Ci to większych problemów, nie podałes żadnych wymiarów ani nic). Więc w dni nietreningowe bieganie + dieta bo to podstawa, Jak będziesz jadl syf to choćbyś biegał 3h dziennie to [...]

[...] biegam/pływam rekreacyjnie. Od 5 dni trzymam dietę przepisaną z potreningu.pl ( ćwiczenia na siłowni też od nich mam ). Korzystam również z spalacza tłuszczu, mam 185 cm wzrostu i przed dietą jedząc kebab 10 razy w tygodniu i pijąc dziennie 1,5 litra coca-coli ważyłem 95 kilogramów. Mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polegają aeroby w bieganiu ?

Zgadza się z kolegami wyżej. Podstawa to odpowiednia dieta i treningi siłowe a niekoniecznie aeroby.

po co Ci te aeroby na czczo?

[...] ale chce poprawić defincje mieśni wzrost182cm waga 73kg wiec mi nie chodzi o redukcje 10kg np tylko zredukowanie 2-3kg samego tłuszczu nabranie lepszej masy mieśniowej a aeroby na czco po to robie że wtedy szybciej tkanka tłuszczowa sie spala a to mój pierwszy spalacz wiec nie mam go brać póżniej ajk po 18 bo mogą być problemy ze spaniem np. [...]

konsultowales z kims te aeroby? 2h to duzo za duzo

Aeroby , trening siłowy , dieta

j/w tylko ja bym dał w takiej kolejności Dieta>Trening siłowy>Aeroby :)

[...] poczytaj w dziale ODŻYWIANIE i ułóż coś dla siebie i wrzuć tutaj a my ocenimy Do tego jakiś trening, może być HIIT lub jeśli nie biegasz i nie chcesz/nie możesz to jakieś aeroby, ujemny bilans kalorii w diecie, zero słodkości, do tego jakiś trening na siłowni i będize widać efekty. Jeśli chcesz, a będziesz miał już dietę i trening, to możesz [...]

bieg /aeroby plus dieta-czyli mniej kalorii niz organizm potrzebuje i bedzie dobrze

Daruj sobie A6W. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Jeśli chcesz pozbyć się fatu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy.

Dzieki dzieki trenning siłowy jest chodzi mi o jakies sprawdzone dajace efekty aeroby...

spasiony jestes z tego wynika!! aeroby siem kłaniaja

siłownia 3 razy w tygodni i aeroby wg sił mała sugestia ale szukaj