aeroby

[...] w moim przypadku bedzie to okolo 40kg.Nie za duzo to jak na poczatkujacego(z silownia mialem tyle wspolnego co z drogimi samochodami-NIC...)?Nie za duzo powtorzen? Dodam,ze aeroby zamierzam robic zaraz po tym treningu silowym. Kolejne pytanie:cwicze krav mage w poniedzialki i piatki,czy jak bede chodzil na silke we wtorki,czwartki i sobote to [...]

[...] treningu typu SPLIT. Żeby się za mocno nie zalać w dni nietreningowe katuję się aerobami na czczo przez 1h dziennie (czyli 4x w tygodniu). Może warto dorzucić jeszcze aeroby około 30min po treningu siłowym? PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ***SPLIT*** PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10<8<6=6 [...]

[...] x 4 kg) unoszenie bokiem 4 x 12 x 6kg unoszenie bokiem w pochyleniu 4 x 12x 3 kg... (wtyd trochę, ale nie wiem czemu nie dam rady na większym) Po każdym treningu streching i aeroby po 18 minut( rowerek stacjonarny, a jak ładna pogoda to bieganie). Dodam jeszcze zdjęcia: https://imageshack.com/i/0x0bmuj <-- jeszcze przed redukcją [...]

[...] 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole 3h w tydodniu, 3-4 treningi na silowni czasem po treningu jak jest czas aeroby okolo 20min Odżywianie: nie lubie wazyw, tzn zjem jak musze ale nie w duzych ilosciach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] (pod koniec zejście 50mg e2d przez tydzień) 1-5 npp 50mg e2d 3-9 wino 30mg ed + clen odblok po tym cykl zakończyłem pod koniec maja 2009 8. TRENING: split 4 lub 5xtyg aeroby 4x tyg sauna 1x tyg 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam! Wraz z rozpoczeciem cyklu na cloucie postanowilem troche zmienic plan treningowy. Prosze o poprawki ewentualnych bledow :) Poniedziałek PLECY + BRZUCH 1.Martwy Ciąg 12-10-8-6 2.Podciaganie na drążku szeroko nachwytem 8-8-6-6 3.Wioslowanie hantlą 12-10-8-8 4.Szrugsy 12-10-8-8 1.Crunch 4* 15-20 2.Sklony boczne z hantla 4* 15-20 3.Unoszenie [...]

[...] Zszedlem juz z 104 w ciagu roku. Chciałem sie ogolnie dowiedziec ktory z tych supli bedzie lepszy dla mnie, dodam ze trenuje SW 4/5 razy w tygodniu + staram sie silke + aeroby(potreningu/ po silce 30min). Ostatnim fatburnerem byl thyroburn z ktorego bylem zadowolony wmiare, wczesniej mialem lipo 6 i nie polecam. Pozdrawiam Scibi. Gdyby było [...]

[...] w siatke Odżywianie : normalne aby nie przytyc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK mam zamiar kupić bcaa i może jakiś spalacz Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] mi brak sil. Mniejwiecej w lipcu wazylem 85 kg kiedy stwierdzilem ze to juz starczy. Ruch w tym okresie polegal na graniu w pilke, plywaniu, jezdzeniu na rowerze. Typowe aeroby. Po tym zrzuceniu wagi, chcialem zaczac budowac miesien... dopracowalem diete min. przez sfd, trening z poczatku to ACT, nastepnie FBW a teraz MASS. Moj problem polega [...]

[...] od 20 minut aerobów(rowerek) przy tętnie 130 3 razy w tygodniu z rana. Siłowy 3-4 razy w tygodniu. Na końcu każdego treningu robie brzuch lub przedramie tak na zmiane. Teraz aeroby trwają 30 minut(przy tetnie >~140, odczułem znaczną poprawę wydolności względem pierwszych treningów aerobowych) i robie je prawie codziennie rano, treningi siłowe 4-5 [...]

Witam, jestem aktualnie w piątym dniu redukcji i działam na następującej diecie. Mam kilka pytań: a) Jak z ilością kcal w DNT? Na pewno wywale carbo, wpi zastąpie pożywieniem. Izotonik także wywalę. A co z węglami? b.) Ogólnie co do diety, planuję co tydzień robić dość duże zmiany żeby nie była ona monotonna. Czy aktualny podział posiłków ma sens? [...]

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat, ponad 2 lata bez przerwy dłuższej niż 8dni 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg - z węglami nie mogę przesadzać bo mnie strasznie zalewa -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Cykl z dupy [...]

[...] oliwa *jesli wroce wczesniej do domu to wypadnie mi posilek 3, ale dodam odpowiednio wiecej zarcia do innych posilkow, zeby sie zgadzalo. Trening - FBW 3x w tyg po nim aeroby - bieganie 35min, 2-3x w tyg bieganie 35min~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód [...]

[...] ramion z sztanga 6. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 7. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 8. łydki na maszynie 9. brzuszki Trening siłowy X3 , aeroby/interwały x 3 , 1 dzien wolny od ćwiczeń , w tygodniu wiadomo jako uczen mam w-f , czasem się i zdarza jakies treningi . Zdjęcia : Zdjecia nóg-dołu bo tutaj jest [...]

[...] 6 - 32/0/0 Suma - 188/76/279 Suma kalorii - 2552kcal A teraz pytania: 1. Czy dieta "daje radę"? 2. Od września zaczynam chodzić na muay thai (3x w tyg). Czy to może zastąpić aeroby? 3. Co radzicie jeśli chodzi o suplementacje? Na forum znalazłem nieco informacji ale raczej mało konkretne... Czy brać coś z tych rzeczy: kofeina efedryna tauryna [...]

[...] częsci szerzej opisze swój problem). Bede bardzo wdzieczny za jakiekolwiek sugestie! Informacje o mnie : waga- 108g wzrost- 193cm trenuję 3-4 w tyg. siłownia, po siłowni aeroby, raz w tyg bieganie praca siedząca cel- redukcja (conajmniej 8kg) staż- siłownia około 2 lat (ostatnio przerwa 9 miesięcy) Informacje na temat diety: generalnie nie [...]

[...] posiłki kupowane w UK (na zamówienie dla sportowców) do tego białko i gainer zawsze + witaminy. Trening 3x w tygodniu. W czasie redukcji 3x w tyg. rzeźba + 2x w tygodniu aeroby (bieganie) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): OK 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Man Scorch, [...]

[...] po wakacjach jak powrócę do ćwiczeń na masę to, żebym jakoś wyglądał. Przez całe wakacje mam zamiar ćwiczyć trybem Push and Pull(4 razy w tygodniu), oczywiście do tego aeroby(pewnie będę biegał 4 - 5 razy w tygodniu rano i wieczorem i skakanka)oraz a6w. Rozpisałem sobie dietę. Czytałem trochę na temat diet, ale nadal mam pewien problem. [...]

[...] postawić na aktywnośc fizyczną. Obecnie jem 5-6posiłków, łącznie 1000-1200kcal., 6 razy w tyg. trening 45min. Ewy Chodakowskiej, 3 razy w tyg 1,5godz. na siłowni,głównie aeroby, przede wszystkim trening interwałowy na bieżni, 2 razy w tyg aerobik (1godz.).Trzymam się już 3 tyg. a ani waga, ani obwody nie spadają;((((Co mam robić?Bardzo proszę [...]

[...] celem jest redukcja raczej przy jak najwiekszym zachowaniu masy mięśniowej (bede robil na poczatku trening fbw) . I nie wiem czy jeśli najpierw robie trening siłowy a potem aeroby - to to carbo mam wypić miedzy jednym a drugim ? czy po aerobach ? Czy moja dieta jest dobra ? czy za duzo lub za mało posiłków i jak to wszystko dograć ze zmianami w [...]