aeroby

[...] Będę chodziła w poniedziałek, wtorek czwartek i sobotę. Opłaca się tutaj układać jakiś sensowny plan czy intuicyjnie robić ćwiczenia z kolegą, który się trochę na tym już zna? Dajmy na to: Poniedziałek lekki trening nóg i brzucha a we wtorek to samo plus aeroby, w czwartek ciezszy trening nóg a w sobotę tak jak w poniedziałek. Pomóżcie...

A więc tak. Jest Dieta -300 kcal, plan treningowy (aeroby 2 x w tyg + trening siłowy 3 x w tyg). Suplementacja ma mieć na celu pozostawienie jak największej ilości mięśni i maksymalne spalenie tłuszczu + redukcję wody podskórnej. Chce w niej połączyć następujące suplementy : - Animal Cuts - Universal Arbuterol - Animal Stack 2 - Efedryna hcl (60 [...]

[...] będę brał 6, czyli 3x dziennie po 2 kapsułki, ale w dużych odstepach czasu, czyli 5:45, potem okolo godziny 12 i 18 (mniej wiecej co 6h) Pytam gdyż biorąc 2x po 2 kapsułki tak wczesnie rano i potem pod wieczór nie czuje już takiego działania jak na początku. Od razu dodam że dieta jest, aeroby, cwiczenia na siłowni itd. Proszę o odpowiedzi :)

[...] fastfoody, piwo czy słodycze od dawna poszły w odstawkę). Mam 18 lat, 185cm wzrostu, od stycznia schudłem 26kg (było 115 ), jednak tłuszczu zostało trochę na brzuchu, udach i tyłku. Chciałbym do sierpnia go zredukować, najbardziej zależy mi na pozbyciu się oponki. Czy A6W coś da, czy pozostać przy treningach i ewentualnie dobrać jakieś aeroby?

[...] ciała, praktycznie nie robię aerobów ogólnie ćwiczę od roku 6 x w tygodniu wcześniej od 6 lat również miałem sporo ruchu Ile powinien zająć taki proces, macie jakieś porady dla mnie ? jeszcze nie zastanowiłem się nad podejściem, czy bardziej przyjrzę się diecie czy dołożę aeroby DODAM ŻE MAM WILCZY APETYT, doliczę dzisiaj ale z 5000 minimum

[...] Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać 8h i wstać [...]

Helo, jaki fatburner teraz jest najpopularniejszy / skuteczny? Kiedys brałem scorcha + tight i było wszystko ok Próbowalem wcinac także venoma ale po 1 kapsie dostalem hipoglikemi i ogolnie cały dzień strasznie sie czułem. Ale z tego co wiem to chyba sprawcą tego była sibutramina tam wykryta... Myslalem ponownie o scorchu, albo jetfuel. Aczkolwiek [...]

[...] był lekkie osłabienie ale później organizm się przyzwyczaił. Z obliczeń wychodzi że powinienem spożywać 2400 kalorii dziennie. Jem 2100. Ćwiczę 3 razy siłownia + 30min aeroby. Do tego codziennie rano po przebudzeniu 20minut na rowerku stacjonarnym. Z supli biorę tylko BCAA oraz witaminy. 5% węgli z warzyw , 60tluszcze 35% białka. Tego [...]

Bardzo proszę o pomoc. Stwierdzono u mnie stałą niewydolność żył. Do tej pory regularnie ćwiczyłam aeroby (1h na trenarzerze eliptycznym)i 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Po ostatnich badaniach dipplerowskich oraz zabiegu piankowego nastrzykiwania żył w celu likwidacji widocznych pajączków lekarz oświadczył, że ćwiczenia które do tej pory [...]

Mężczyzna Wiek:16 lat Waga:75kg Wzrost:174 Obwód w pasie: 85cm Moja budowa: nadmiar tłuszczu z 5-6kg Typ organizmu:Endomorificzny - Ale ostatnio ciężko mi przytyć. Aktywnośći fizyczna (1-10): 3-4 Trening: Tak Staż:6miesięcy Odżywki:NIe Dieta profesjonalna: Nigdy żadnej Aeroby: Nie stosowane, będę stosował. Chodzę do szkoły lekcja trwa 45min [...]

[...] weglowodany 6g tluszcze 1g zapotrzebowaniee dzienne- BMR 2160 x 1.4 ( aktywny trym zycia) + 500 = 3524 zaokraglilem do 3500 z bialka 900kcal z wegli 1800 z tluszczy 810 - zaokraglilem do 800 i mamy 3500kcal z czego tluszcze stanowiom jakies 23% Trening: FBW 3 razy w tygodniu plus aeroby 2 razy na tydzien Jak to widzicie Panowie? Dzieki

[...] 5g przed treningiem DNT. CA - naczczo 3 kap jabczan i ester po 5 g po 6-8h odstepu od CA --------------------------------------- Witaminy . 2 kap do sniadania Gainer i białko w celu uzupełnienia diety trening 4 x tyg aeroby 2 x bieganie po 35-45 min, 1 x basen Jezeli chodzi o zestaw to go nie kupile tylko dostalem wiec nie moze sie zmarnowac

[...] skoro bieganie i basen odpada wczesniej jezdzilem rowerem na duzsze wyprawy biegi itp w lato plywanie a teraz wiadomo zima to lod i snieg takze rower odpada co wy za aeroby proponujecie? aha i prosze odrazu bez sarkastycznych komentarzy typu "Zajmij sie najpierw treningiem" itp. bo okreslony staz nie duzy ale jakis tam mam diete trzymam [...]

[...] Mam 28 lat i szczupłą sylwetkę. Chcę przytyć ok. 5kg ale nie więcej, chcę troszeczkę rozbudować swoją sylwetkę ale nie za bardzo. 2 razy w tygodniu gram w piłkę więc aeroby mam. Chciałbym ćwiczyc klatkę, bicepsy, tricepsy, brzuszki i troszke ramion oraz pleców. Kiedyś trenowałem nawet 5 razy w tygodniu dla zdrowia. Teraz proszę kogoś [...]

[...] bokiem 3x Wtorek i piątek: pull - przysiad 4x - mc na prostych nogach 3x - podciąganie na drążku 4x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x do tego 4x aeroby od razu po treningu 30 min i wiecej 225g B 900 45g T 405 225 WW 900 --- ~2.2k kcal 1. czy to dobry bilans na low carb? 2. wychodzi [...]

[...] i ciągle był progres, lecz ostatnio odczuwam spadek siły(w najlepszym czasie 70-6x,dzisiaj męczyłem się z 60-6x). Ćwiczę ok 3razy w tygodniu, lecz do tego dochodzą jakieś aeroby(piłka nożna) Jakie mogą być przyczyny mojej stagnacji, głownie mam problem z klatka, lecz zauważyłem również lekki spadek ćwicząc biceps. Z góry dziękuję za wszystkie [...]

[...] mam do rozładowania tira z oponami ciężarowymi (50-75kg) oczywiście nie sam :) Miske trzymam aktualnie ok 3000 kcal na dzień (2g białka, 1,5 fatu a reszta to węgle) Planuje aeroby ok 2-3x w tygodniu- 2x bieganie 30min 1x basen 1h) Dokupie bcaa a z czasem jakis spalacz. Pytanie ile kcal uciąć 500? Poniżej foto. Pozdrawiam. I tak. Wiem że jestem [...]

[...] kaloryczne wyszło mi 3500kcal więc i tyle starałem się w diecie zawrzeć. Trening w warunkach domowych będę wykonywał 3X w tygodniu, dodatkowo zacznę kręcić lekkie aeroby w dni nietreningowe, zacznę od 2-3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę jadłospisu, czy tak skonstruowany ma sens czy nie... [...]

[...] do redukcji. Moj cel to fajna sylwetka, zwłaszcza barki, klatka i brzuch ( chyba standard , lecz nie chciał bym przybrać za duzo na wielkości. Od czerwca ćwiczyłem same aeroby + interwały aby spalić duzo tłuszczu i cel osiągnąłem w zadowalającym stopniu. Z 88 kg zszedłem do 80.5, wiem ze to nie tylko tłuszcz, ale z obserwacji ciała duzo [...]

[...] półtłusty , jagody zastanawiam sie tez nad dieta plazy poludniowej jak myslicie co bedzie lepsze? do tego suple np: bialko serwatkowe, l-carnityna i thermo speed extreme? mam tez prozbe o jakis trening do tej diety do dyspozycji mam silownie z urzadzeniem na plecy, laweczka , modlitewnik i jakis hantle + oczywiscie aeroby co to tym myslicie?