aeroby

1caps przed treningiem.. czy to siłowy cz aeroby.. WPC Lacmy to dobry wybór.

No ja nie rozumiem takich ludzi... wszytsko jest na forum wystarczy troche poszukac... ale juz dam Ci odp: 1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening ogolnorozwojowy ACT + aeroby 3. Dodatkowo jak checsz to jakis spalacz (na poczatku zacznij od tych slabszych)

[...] 85cm to spory bebech, a u drugiej osoby, która ma szerokie biodra(dużą miednicę), ponad 90 będzie w sam raz. Poza tym duży wpływ mają na to mięśnie lędźwiowe, prostowniki. Wrzuć fotkę, żeby pokazać, jak to wygląda. Pilnuj niskiego %bf. A aeroby zawsze warto dodać po treningu, tak do 30 minut. Będziesz miał pewność, że się nigdy nie zalejesz.

Trening siłowy+aerobowy (rowerek stacjonarny,bieganie)3x siłowy 3x aerobowy...+ dieta nisko kaloryczna a i bym zapomniał aeroby na czczo.

jak mawial Gospodarz domu Alternatywy 4 Aniol (a o czym ostatnio ktos byl tak uprzejmy i mi przypomnial) albo rybka albo pipka Jak Ci aeroby przeszkadzaja w robieniu masy to nie ma bata na Twoj tluszcz na brzuchu... A moze rozwiazanie kompromisowe?? Najpierw sie troche odtluscic a potem dopiero ta mase?? Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W [...]

wstrzymaj sie z tymi aerobami ja zlecialem 15 kilo tylko trzymajac diete dopiero od tygodnia zaczolem aeroby bo tepo opadlo zostan na max 3000 i podnies bialko bardzo pomaga w redukcji i ostroznie z weglami nie przesadzaj z ryzem lepiej wazywa dobrze zapychaja i maja niski indeks a i obetnij cukier do zera obserwoj wage codziennie rano zaczynaj [...]

Zdecydowanie treningi siłowe. Tylko one są w stanie kształtować sylwetkę. Do tego jak najbardziej na początek aeroby, czyli np marsz.

wybieraj produkty wysokobialkowe, unikaj cukrow, bedzie dobrze w pierwszy dzien swiat - trening ACT naczczo 45min + 30min aeroby nic sie nie stanie - a moze nawet polepszysz efekty

Aeroby 10 minut na początku, bo rozgrzewają. Dzięki za ważną radę, bo byłem pewny że przy jednej porcji lepiej brać po treningu, ale będę brał przed :-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-12 19:58:49

[...] aerobby 30 - 45 min ( glownie rowerek poniewaz mam problemy z kregoslupem ) Moje kolejne wazne pytanie brzmi czy w okresie sily ktora obecnie stosuje powininenem wykonywac aeroby .. mam cwiczyc 4 razy w tygodniu .. 2 dni mocno , 2 slabiej ( 80% a kolejnych 65%) W tej chwili chcialbym do konca grudnoia wziasc 130 a jednoczesnie nie ccialbym [...]

MASA, SIŁA I AEROBY?? PO CO ? W JAKIM CELU? OWSZEM 10-15 MINUT , JAKO WYCISZENIE PO TRENINGU ,ALE TO WSIO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jazda na rowerze jako aeroby jest ok, do spalania tłuszczu jednak będzie potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - trening siłowy również byłby przydatny.

głodować nie ma sensu , ułóż diete.Jakieś ćwiecznia , aeroby i będzie okey.

[...] ćwiczenie brzuszków na zwykłej ławeczce z obciążeniem podowduje POSZERZENIE Talii...więc polecam bez obciążenia... możesz spróbować A6W , ale podstawa to dieta, trening aerobowy oraz siłownia, aeroby bez siłowni średni pomysł....pisząć siłownia mam na myśli jakieś ćwiczenia na brzuch np. A6W powodzenia trzymam kciuki informuj o wynikach :)

Tradycyjnie dieta,aeroby i ew. siłownia która też się przyda jeśli to egzamin sprawnościowy. Z supli, możesz dorzucić jakiś spalacz. Wszystko znajdziesz tutaj na forum, nie ma sensu powielać informacji które masz parę postów wyżej. No i zasadnicze pytanie o które spytała też Obli. Ile masz czasu do tego egzaminu? bo to kluczowa sprawa.

ja bym delikatnie ucial kalorie zobaczył jak reaguje moje cialo przytrzymal bym troche i dopiero wtedy aeroby

ale to te aeroby przed trenigiem jako rozgrzewka ?? czy po treningu jako schlodzenie ?

przepraszam, chodziło tu o czas do czerwca nie do lipca, czyli mam jeden miesiąc ;( bo dalej nie bedzie czasu żeby robić aeroby jedynie może dieta jakaś co myślicie ??

[...] wyniki.Postaw na przysiad,a nie na prostowanie nóg,bo tym masy ani siły nie zrobisz.Reggie,jemu chodziło o prostowanie nóg a nie o wyciskanie nogami Blo,wywal wwszystkie aeroby.Zwiększ,jak możesz ilość weglowodanów,zadbaj o dobry posiłek przedtreningowy.takie wyniki na przysiad to niczemu dobremu nie wrózy.. ps. masz może kłopoty z krążeniem? [...]

ja miałem podczas cyklu tez taką sytuację....i generalnie nie bło to od supli , a od przemęczenia miałem przerwe a tu nagle ostro siłka aeroby i wyszło