Pomoc dla poczatkujacego.

Witam,
Wlasnie zapisalem sie na silownie, na razie bedze chodzil 2x w tygodniu, po nowym roku moze 3x.

Glownie chodzi o to, ze mam spora nadwage, ktora najpierw chce sensownie zrzucic.
Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ponad 100 kg wagi.

Od jakich cwiczen powinem zaczac moja przygode z silownia? Z jakich przyrzadow korzystac? I czy powinenem zaczac zazywac jakies dodatkowe rzeczy?

Jaka powinienem stosowac diete, zeby w polaczeniu z silownia dalo to dobre skutki - nie chce popelnic bledow.

Dziekuje z gory za pomoc.

Lektura dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

I czy powinenem zaczac zazywac jakies dodatkowe rzeczy?

Dieta starczy.

Jaka powinienem stosowac diete, zeby w polaczeniu z silownia dalo to dobre skutki - nie chce popelnic bledow.

Zapraszam do działu Odżywianie.

No ja nie rozumiem takich ludzi... wszytsko jest na forum wystarczy troche poszukac... ale juz dam Ci odp:

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
2. Trening ogolnorozwojowy ACT + aeroby
3. Dodatkowo jak checsz to jakis spalacz (na poczatku zacznij od tych slabszych)

Jest na forum - fajnie, ze jest.

Nie znam realiow tego forum, do tego napisalem w dziale dla poczatkujacych wiec nie wiem o co ten bulwers.. Mialem nadzieje, ze beda tu dawane jakies indywidualne rady czy cos wiec zalozylem topic.

Co do spalaczy - co bys polecil? I jezeli to nie problem to jak to stosowac (chyba ze bedzie na opakowaniu - ale nie zawsze jest to najbardziej optymalny sposob).

Jak bys sie troche wysilil to bys znalazl potrzebne dla siebie info i nie musial bys zakladac nowego posta.
Na poczatek poleca Ci TSE (thermo speed olimp). Bierz go rano na czczo po 1-3 tab. (na poczatek zacznij od jednego i zobacz jak na Ciebie dziala, ja osobiscie stosowalem po 10 kapsow dziennie i efektow zbytnio nie poczulem, ale na kazdego dziala inaczej wiec sie mna nie sugeruj) i przed treningiem lub obiadem tez 1-3tab., a jezeli TSE bedzie dla Ciebie po jakims czasie za slabe lub nie poczujesz efektow to polecam tight, scorch, animal pak cuts itp. lub jakies z efka np. thyrotherm...

Jest na forum - fajnie, ze jest.

Też się cieszymy z tego powodu.

Nie znam realiow tego forum, do tego napisalem w dziale dla poczatkujacych wiec nie wiem o co ten bulwers.. Mialem nadzieje, ze beda tu dawane jakies indywidualne rady czy cos wiec zalozylem topic.

Indywidualne rady? Twój problem jest identyczny jak 100 wcześniej omawianych, więc co to za indywidualność? Wszystko o co pytasz było już na forum omawiane wielokrotnie, uwierz. A umiejętność przeszukiwania forum na pewno Ci się przyda - przecież nie będziesz zawsze zakładam tematu z pytaniem.

No i ok, nie szukalem bo jak juz pisalem spodziewalem sie czego innego. A umiejetnosc szukania na forach posiadam, byc moze nawet wieksza od Ciebie.

Tak czy siak dzieki za rady.