aeroby

Trening domatora, aeroby i ogólnie rzecz biorąc ćwiczenia ogólnorozwojowe. Nie ma sensu narazie ładować kasy w gryfy, atlasy i ławki (ja wiem że na początku bardziej motywuje śmiganie na błyszczączym atlasie niż na dywanie ale chyba nie o to chodzi).Zakup sobie drążek i wykonuj ćwiczenia pokonując ciężar swojego ciała. I tyle na ten temat. [...]

Zredukuj aeroby, skoncentruj sie na treningu silowym. KONIECZNIE doloz kilka cwiczen baletowych- swietnie wysmuklaja uda i lydki... Znam to z autopsji. Pupa i uda to moje newralgiczne punkty ;)

[...] widac rosnacych miesni pod zwalami tluszczu!!!!!!!! A przy robieniu rzeźby dieta jest wazna (niskokaloryczna, duzo bialka, malo weglowodanów, duzo tłuszczy rybich (omega 3) i malo tluszczy roslinnych) a co do tego produktu to nie polecam:)) mój kolega to bral i nic z tego. na twoim miejscu wziołbym DYNAMIZE DYMA BURN i plywal i aeroby robil :))

[...] wysiłkiem. Tylko przypuszczam, że dla ludzi nie uprawiających nigdy właściwych cwiczen trudno będzie dobrac odpowiedni wysiłek oraz czas jego trwania. Standarcik to ranne aeroby i popołudniowy trening no chyba, że byśmy dodali jeszcze aeroby potreningowe. Heh ... zamiast windą, schodami ruchomymi w centrach handlowych i nie tylko, [...]

[...] ryżem bądź kaszą gryczaną. Wtedy zamieniasz kolejnością posiłek I i posiłek II, a trening pomiędzy nimi. Bezpośrednio po treningu wypij carbo, albo zjedz banana. Tam gdzie się pytasz o białko - daj ser biały. Jesteś pewien, że proporcje makroskładników są ok? Stosujesz tak długo, aż będziesz zadowolony z efektów, aeroby i siłownia to przyśpieszą.

Lepsze od skakanki jako aeroby sa biegi i rowerek.A stwierdzenie ze mniej palisz miecho przy skakance to chyba z dupy se wyssales

sadze ze facet ma to wszystko WSZEDZIE na barkach w brzuchu udach i gdzie sie da... a z odzywek to radze DYNAMIZE dyma burn za 100 zł najelpiej brac ja przez dwa miesiace....do tego basen i oczywiscie aeroby. niech plywa dziennie przez 2 h a cos z niego bedzie :)) i diete niech sobie sam ulozy jest wiele postów na temat ulożenia diet :))

tnij tnij bo jest co skakanka jako aeroby??

[...] tygodnia przechodze do 5'tek. Przed sesją walnąłem jednoczesnie porcje Ethylosteronu i NO-XS, efekt bardzo dobry, w sensie pompy i nabicia miesni. Jutro z rana ciachne aeroby, potem nieco opalania, a w niedziele zapodam obiecane foty. pozdrawiam edit: fotka posiku z piątku, makaron, pierś i sałatka (pomidor, ogóras i ser feta) [...]

[...] na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, wieczorem silka - nie dam rady tyle, nawet jak sie zapre i zaczne w koncu cwiczyc) Czy moze wytrzymac na kopenhaskiej i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z [...]

[...] na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, wieczorem silka - nie dam rady tyle, nawet jak sie zapre i zaczne w koncu cwiczyc) Czy moze wytrzymac na kopenhaskiej i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z [...]

Damian - aerobik to NIE SĄ aeroby!!! Trening aerobowy, to dość długi jednostajny wysiłek o umiarkowanym nasileniu, np. jazda na rowerze/orbitreku, jogging itp. AeroBIK nie jest treningiem aerobowym bo ma zmienne tempo i w żadnym wypadku umiarkowane. Nie do końca jest tak, że aeroby nie służą spalaniu tłuszczu. Każdy trening oznacza zwiększenie [...]

Samboni: z tego co ja rozumiem, Kruszek właśnie stwierdził, że jemu aeroby nie są potrzebne do szczęścia, bo chudnie tak jak chce na samym treningu oporowym. Z tego, co widzę Kruszek nie wygląda na niezadowolonego z efektów ani nie szuka rady, bo odjął aeroby i ma takie same efekty , jak miał z aerobami. Kruszek - am I right or am I right? Or am [...]

Witam, mam pytanie, skoro aeroby nie spalają tkanki tłuszczowej to po co jest aerobik? Przecież pomaga stracić zbędne kilogramy. Gdyby ktoś mógł wytłumaczyć bym był wdzięczny. Pozdrawiam!

tez potrningu a dzis ciagle cyce zrem i teraz tez ide w sumie z 600gr bydzie!trening nawet niezly aeroby jescze lepsze zdr

Ale po co mam zmieniać? Przecież to nie aeroby warunkują utratę tkanki tłuszczowej. Teraz wystarczy mi sam trening oporowy.

jak jest burza to sie super aeroby robi (bieganie na dworze) - rewelacja ale musi padac odpowiednio dlugo bo sie pozniej robi zimno

no wlasnie zastanawialem sie nad tym. Byc moze zamienie HIIta na aeroby

Kruszek moze czas cos zmienic? U mnie wyniki zaskakujace, sam sie zdziwilem. Kruszek ja 3 razy cwicze silowo a 2 dni aeroby przez 10-11 minut z 3 minutowa rozgrzewka i 3 minuty cool down. Jade na tym Stair Climber zaczynajac od 7mego stopnia jako rozgrzewka a 11 minut na 10tym i koncze na 7mym. Prawde powiedziawszy ledwo z tego sie zchodze.

i czy teraz do tej diety moge zmodyfikowac trening i dac 3 dniowy trening na duzych ciezarach ,aeroby oraz hiit?