aeroby

[...] aktywnośc fizyczna nie sprzyja budowaniu masy. Jeśli dieta jest na tip top i ustawiłeś lekki dodatni bilans to nie powinienes sie szybko zalać. Możesz dodać lajtowe aeroby po treningu, ale bez przesady. Masa to masa, nie da sie ladnie rosnąć i jednocześnie nie łapać grama tłuszczu. PS. Jeśli ćwiczysz od 2 miesięcy to powinieneś rosnąć [...]

Do redukcji dobry będzie plan FBW. No i dieta też musi być a po treningu tak jak napisałeś aeroby.

Zalezy od typu budowy dla jednego dobrze bedzie nawet i 5gr a wystarczy ze bedzie robił aeroby dla kogos innego i 3 bedzie za duzo...

http://potreningu.pl/kalkulatory Skorzystaj do obliczenia zapotrzebowania kcal. Odejmij od niego tak 400-500kcal. Daj tak 2-2,5g węgli, 2,2-2,5g białka i resztę tłuszczy. Aeroby/interwały jakieś robisz ofc? ;-)

Spalacze Można Mieszać albo Bradzo najpierw Ten a poten Drugi Kreatyna - Jabłczan do tego Aminokwasy, Białko jesli z pozywnienia nie możesz dostarczyc tyle czystego białka, Spalacze Siłownia,Aeroby, Dieta i Bedzie Super a Jak Aminokwasy z Hi Teca to juz Amino Anabol Professional Lepiej niż te zwykłe Amino Anabol tyle że są droższe jak tańsze [...]

[...] z wątroby podczas wysiłku. Starcza go zazwyczaj na ok 20-25 minut wysiłku przy tętnie ~60% HRmax i dopiero później następuje pobieranie energii z tłuszczów. Dlatego również aeroby powinno się wykonywać na pusty żołądek (najlepiej przed pierwszym posiłkiem). Nie wiem doładnie jak to jest z białkiem, ale obiło mi się o uszy, że zwiększona jego [...]

Wydaje mi się ,że to nie będzie zbyt mało czasu na regeneracje , ponieważ bęą to treningi na ciężarach prawie o 50 % mniejszych aniżeli teraz.Wyda mi się ,że dam radę trening 45 min. , potem do 30 min aeroby i sauenka .

dieta,aeroby z supli: kofeina,lecytyna,guarana,tauryna

Możesz chodzić na siłownie, a w dni, w których nie masz siłowni, możesz sobie lepiej jakieś aeroby porobić. Jeden, dwa dni w tygodniu wolnego na regenerację. Tylko pamiętaj, żeby nie ćwiczyć przed snem - bez posiłku po ćwiczeniach. Zmieniony przez - TeeGee w dniu 2006-03-30 02:20:12

Aeroby: 30 min w DT po treningu i 45 min w DNT, Paln treningowy 3 razy w tygoniu, zastanawiam sie nad zmianą na pon, wtorek, czwartek, piątek. Kreatyne na czczo brać? czy po posiłku?

aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

aeroby mówisz :D?

Dzięki filar za linka z tego wnioskuje że dobrze jest troszkę poćwiczyć żeby zakwas się rozszedł. Dodam że ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (jazda rowerkiem puls 140 przez 30 minut to chyba też powinno pomóc?) dodatkowo w środy i soboty po rozciąganiu ćwiczę troszkę boksu. Filar53 jak sądzisz jakie ewentualnie ćwiczenia lekkie zastosować na te [...]

Proponuje thermal speed i aeroby

winko nie służy do rzeźby tylko aeroby, ewentualnie kup clenbuterol na redukcję, po winku będziesz zawiedziony, nie uzyskasz tego co chcesz

Aeroby napewno nie zaszkodzą budowaniu masy, wręcz pomogą

Miętki przecież aeroby przyśpieszają metabolizm, zapewniają lepsze krążenie oraz wspomagają wiele przemian chemicznych w organiźmie. więc jak to wkońcu jest ???

trening siłowy też spala tłuszcz. aeroby mzoęsz dołożyć. zdr.

a jak jest z efektem jojo po tych spalaczach sam planuje jakiegos kupic chce zrzucic jakies 3-5 kg do wakacji trenuje boks 3x w tyg i to traktuje jako aeroby jeszcze jakies dorzuce i silke tez wcisne jaki spalacz polecacie i jak ona dziala na zdrowie? czy lepiej bez spalacza ? przy samej diecie ?

Poniedziałek klatka biceps Wtorek PLECY Środa Barki Triceps Czwartek klatka nogi Piątek Barki biceps Sobota Biegi + aeroby Niedziela WOLNE