aeroby

po koleji , hehe Arkus to jeden z akademikow nio ale tam w sumie masz tylko rowerek jesli chcialabys pocwiczyc aeroby ;-(, jedynym plusem jest darmowa siłka przewaznie nie sprawdzaja karnetów , w sumie sam jestem dyżurnym i nie sprawdzam , wiec jak co to zapraszam ,

ale ja sie nie redukuje tylko jestem po cyklu masowym (mono+nitro+dextrojuice)i teraz mam 2 miesiace lzejsze przed nastepnym cyklem ale chce dodac 2x w tygodniu aeroby zeby troszke przepalic fat.

a ska wiesz że nie potrzeba Ci masy mięśniowej??? co co masz to może byc masa tłuszczowa. nie da sie miejscowo spalic tłuszcz stracisz brzuch to i gdzie indziej poleci. jak juz to dieta redukcyja+aeroby+trening siłowy(FBW) żadnych supli

Cwicze ogólnorozwojówke, ale teraz miałem krotka przerwe. Do tego jeszcze doszedl niedawno boks... Jeszcze pytanie: Ile będe musiał robic te cwiczenia, ktore podalem + aeroby, zeby osiagnac jakis wiekszy efekt? Zmieniony przez - maciek9538 w dniu 2011-07-11 23:58:01

Jeszcze dodam ze mam lipomastie i chcialbym ja zwalczyc jak masuje to mi sie zwiekszylo a jak robilem redukcje na tamtych wakacjach jakos mialem mniejszcze, i chyba przyda sie wycinka + aeroby takie moje zdanie co o tym myslisz?

dieta i aeroby kretka tu nic nie da

aeroby 3-4 razy, jak dasz rade to lepiej interwaly, i dieta na minus kcal

okej dzieki, a w dni kiedy robie aeroby typu basen, czy trening HIIT, nie naczczo oczywiscie, kiedy bcaa przyjmowac?

Wzrost 186 cm Waga 84 kg Aktywność 3 treningi w tygodniu + 30 minut aeroby 4 razy w tygodniu Budowa ciała endomorfik

ziemiak wiadomo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening silowy + aeroby jesli wszystko bedzie spelnione wtedy spalacz do pomocy a jaki to zalezy ile mozesz na niego przeznaczyc $ , wtedy bedzie latwiej cos doradzic

deite mam dobra (tak mi sie wydaje) bo niewiem czy jak wiekszosc mowi "masa" to ma na mysl tluszcz czy miesnie... aeroby? teraz podczas diety na mase i treningu na mase?

Moga byc aeroby na masie, moze byc HiiT, moze byc spalacz. Kreatyny nie poleca sie poczatkujacym, gdyz tak jak we wszystki za co czlowiek sie zaiera - trzeba najpierw wyrobic sobie postawy. Czy dalbys swiezo poczatkujaceme kierowcy ferrari zeby sobie pojezdzil po miescie? Niech jezdzi golfemII przez kilka miechow a potem moze myslec o czyms [...]

THX ;) a co znaczy dawka do 10 na dzien? bede cwiczyl aeroby minimum 3x na tydzien, w dni nietreningowe tez brac? ile? ile speeda i ile karnityny vitalmaxa?

Na regeneracje zle nie wplynie bo basen ma wlasciwosci relaksujace ale wlicz je jako aeroby czyli umiesc w diecie jesli zbierasz mase. Bo inaczej zapotrzebowanie z posilku bedzie zbyt male by zrobic nadwyzke kaloryczna a tym samym i masa nie pojdzie. pozdrawiam

Vlad jestes juz na sfd na tyle dlugo ze mogl bys sobie zafundowac jakiegos avatara! Adiik, dieta, aeroby, silowia dopiero eca. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

[...] sie tłuszczu a zbudowanie kształtu to dwie różne i odrębne rzeczy które mylisz i plączesz ze sobą - jeśli chcesz spalać tłuszcz z łydek to niestety, radą na to są dieta i aeroby (dokładnie tak, wszystko można wyszczuplić za pomocą tych dwóch środków użytych razem), a jeśli chcesz budować ich kształt to musisz ćwiczyć łydki w długich seriach z [...]

W takim wieku tak silne termogeniki nie sa ci potrzebne... Wystarczy dobra dieta i aeroby. Mozesz sobie dozucic L-karnityne i to wszystko...

[...] miał Bóg wie jakie termogeniki, to bez dobrej diety nawet za bardzo nie odczujesz ich działania - czyli krótko mówiąc wyłożysz pieniądze i je stracisz! Dieta (ogranicz węglowodany na rzecz białka) jest podstawą no i do tego te aeroby ... Wrzuć sobie L-carnitynę w ten sposób, że bierz ją miesiąc a później odstaw na 2 tygodnie i tak w kółko.

aeroby i dobra dieta to podstawa.

[...] zrobiłem cały ale A6W moim zdaniem jest bardziej na siłe brzucha niż na budowanie mięśni . u mnie raczej wytrzymałość była wspaniała . a to czy zdąży wyrzeźbić sie zależy od tego jaki ma poziom tłuszczu ,dieta z ujemnym bilansem klaorycznym jest ? ,aeroby są ? , dodatkowe : trening siłowy / masowy zależy jaki ma staż . niech się autor podzeli