niecała 3 miechy na kaloryferek :D

Witam. Mam do Was proźbę. Jakie ćwiczenia waszym zdaniem powinnem robić na brzuch żeby do lipca zrobić niezły kaloryfer ?? Sam myśalełem żeby zrobić 2 cykle "6 Weidera" ? POmozecie mi ? Z góry dzięki

jaki masz poziom fatu ?

aeroby i dobra dieta to podstawa.

Najpierw zrob jeden, to pogratuluje po jednym tez bd efekty xD

DawideQ- popieram, wytrać cały cykl A6W to nie lada sztuka... ja sam osobiście zabierałem sie do tego 2 razy, ale poległem po 14 dniach...

chociaz male efekty byly juz po tych 2 tygodniach widoczne... ale podobno prawdziwy efekt i satysfakcja ma miejsce w okolicach 25-30 dnia...

ja zrobiłem cały ale A6W moim zdaniem jest bardziej na siłe brzucha niż na budowanie mięśni .
u mnie raczej wytrzymałość była wspaniała .
a to czy zdąży wyrzeźbić sie zależy od tego jaki ma poziom tłuszczu
,dieta z ujemnym bilansem klaorycznym jest ? ,aeroby są ? ,

dodatkowe :
trening siłowy / masowy zależy jaki ma staż .
niech się autor podzeli

Nie wiem jaki mam poziom fatu :P Nadwagi nie mam, mam 84 kg, 188 cm wzrostu i w pasie ok. 84 cm. Nawet roche widać mięsnie na brzuchu jak go napne ale tylko trochę

brzucha w dodatku nigdy nie robiłem, niby tam na lekcajch w szkole jak jaiśspr. to 6 miałem ale on nie wyględny jest

Panowie a tak wcześniej pomyśleć o sylwetce a nie 2 miesiące przed wakacjami

pozdro

ja tam proponuje a6w już po 10 dniach u mnie było widac efekty teraz jestem na 28 dniu i jakos idzie nawet dobrze ale denerwujące jest ile to czasu zajmuje no i najpierw zacznij robic a później mów żeby zrobić dwa razy a6w