aeroby

masz poprostu tłuszczu dużo ! 1. Dieta 2. Aeroby: pływanie bieganie itd 3. Jakiś spalacz tłuszczu: L-karnityna, HCA itd poszukaj na forum 4. Trening na siłce wszystkie partie mięśni żeby się "rozrastac" żeby skóra po spaleniu tłuszczu nie wisiała

nie ma lepszego cwiczenia na dupke jak martwy ciag , no i do tego aeroby zeby tluszcz zbic

[...] białkowa -białko: 3,4 -węglowodany: 1.5,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca fizyczna na kopalni, basen 2 razy w mce 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dodaje zrzut dzisiejszego menu, teraz dopiero patrze,że słabo wypadłam,;/ do tego 50 min bieznia orbitrek 25. tak myślałam o siłowych ale mam dziwne przekonanie w głowie,że aeroby są lepsze na tłuszczyk. chociaż wiem,że siłowe super działają jestem jakoś zniechęcona, jak schodzę cała mokra z bieżni to wtedy czuję się spełniona i mam wrażenie,że [...]

mam wrażenie,że nie piszę po polsku. mówię o moim treningu aerobowym a naskakujecie na mnie z siłowym mimo iż wytłumaczyłam,że nie chce na początek się za to brać a chce zyskać dobrą kondycję i formę aby móc trenować efektywniej i wziąć się za siłowe ćwiczenia. chciałabym skorygować moje aeroby aby miały ręce i nogi.

1. Nie. Wszystko zalezy od diety 2. Mozesz dorzucic aeroby po treningu.

hmm... po treningu? Ja bym zarzucił aeroby w dni nietreningowe.

okej,dzięki :) mam nadzieje iż aeroby w połączeniu z siłownią 3x w tygodniu pomogą zrzucic troche tłuszczyku :P

Polecę pany aeroby: biegnie, pływanie.

aeroby + ABSII/A6W

aeroby + ABSII/A6W Możesz to rozwinąć ?:P Bo niejestem zabardzo w temacie

aeroby ? najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80% A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce

nie mysl,ze po 2 godz. cwiczen stracisz swooj balast; a co mozesz zrobic? 1. zaczac od diety redookcyjnej - masz taka? 2. robic aeroby /3-5 razy/tydz. min 30 min stalym tempem/ 3. dopiero wspomagac sie sooplami btw watpie, zeby przez 3 dni ilosc zbednej tkanki sie podwoila btw 2 wypelnij profil i podaj, ile masz do redookcji Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening do tego rowerek, plywanie, biaganie - czyli aeroby jezeli chodzi o suplementacje to tak jak napisales na niektorych dziala to a na innych cos innego w przypadku walki z tluszczykiem jedyna pewna metoda to dieta + odpowiedni trening. mozesz pomyslec o [...]

ustal kcal jaka powinna byc na 0 i odejmij na poczatek 200 kcal i daj aeroby jesli wogole nie robiles to 3 x 30 min jesli robiles to 4 x 30 i powoli co tydzien zwiekszaj czas aerobow w kazdej sesji i ewentualnie manipuluj dietą. ale mysle ze samo dodanie aktywnosci poskutkuje zbiciem wagi, osobiscie nie jestem za masą jak to mowia ze kraty wogole [...]

Jeśli ci sie tłuszcz odkłada, zawsze możesz robić aeroby, fajna rzecz no i efekty super. Masa idzie i nic sie nie odkłada

[...] wtedy w ciągu 3 tygodni: 76-82, utrzymuje 82 Masa 3 tyg.: 72-76, po odstawieniu spadla na 72-73, ale wrocilem wtedy do pilki, po odstawieniu i wydaje mi sie ze to przez aeroby zrzucam mase, gdzies czytalem ze ektomorfik nie powinien robic aerobow Checi do cwiczen o wiele wiele wieksze :D Zmieniony przez - Sikor9 w dniu 2013-06-12 20:02:53

[...] Rozgrzewka - machanie hantlami Unoszenie hantli nad głowę - 12,10,10,8 Unoszenie sztangi za plecy - 12,10,10,8 Piątek (Klatka, Triceps) Klatka tak samo jak w PN Triceps Rozgrzewka - machanie hantlem za głową Unoszenie hantli zza głowy - 12,10,10,8 Francuskie wyciskanie - 12,10,10,8 I do tego codziennie A6W i jakieś aeroby w dni nie ćwiczące

potraktoj sex jako aeroby (min 45 minut, rano przez sniadankiem) ;] yhyhyhy pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Do spalenia tłuszczu konieczne są aeroby/HIIT dlatego bez biegania nie da rady.