redukcja-więcej węglowodanów czy białek?

Witam.
Czytając posty na forum zarobiłem mętlik w głowie.Raz czytam w jednej z diet redukcyjnych o przewadze węglowodanow nad bialkami a chwile pozniej iz podczas redukcji najlepiej aby spozywalo sie wiecej bialek.Wiec jak jest naprawde?Przy redukcji wiecej bialek czy weglowodanow? No i jak jeszcze z tymi tłuszczami.

PS.z góry przepraszam za nowy temat i jak co prosze o odesłanie do odpowiedniego tematu :)

Ja mam dietę opartą na białku i idzie redukcja:). Fajnie zaopatrzyć się jakiejś DOBREJ jakości tłuszcz bo smalec a oliwa z oliwek czy olej rzepakowy to zupełnie inna bajka.

Crocket białko daj na poziomie 2,2g na kg masy ciała
tłuszczy spróbuj tać 1,2g reszta ww zobaczysz jak zareagujesz na takie proporcje.

okej,dzięki :) mam nadzieje iż aeroby w połączeniu z siłownią 3x w tygodniu pomogą zrzucic troche tłuszczyku :P

na pewno jak bedziesz trzymal sie diety pozdr