aeroby

przejście z siłowni na trening domowy nic Ci nie da, podstawa to dieta z ujemnym bilansem kcal, trening na siłowni +aeroby, odżywki zbędne jeśli dieta będzie spox,

Wlasnie koncze trening ACT,od nastepnego tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni bez [...]

Dodaj aeroby w dni nie treningowe to unikniesz nabrania większej tkanki tłuszczowej podczas masówki, ale spalić raczej nie spalisz. Edit: Możesz używać spalacza i kreatyny na jednym cyklu. A jeżeli chcesz tak bardzo pozbyć sie tego tłuszczu to zrób najpierw redukcje a potem masówke Zmieniony przez - Bebak w dniu 2007-08-24 11:16:33

Witam Wlasnie koncze trening ACT,od nastepnego tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni [...]

[...] (ćwiczenia na masę)" ostatnio gdzieś tu wyczytałem coś o diecie redukcyjnej, proszę napiszcie mi tak na szybko aby było dobrze sniadanie, obiad, kolacja co mam jeść, aeroby, i czy warto robic te A6W skoro mam tłuszcz na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 lat, co mi sie stanie jeżeli je wezmę? Zdecyduj [...]

dieta na zero trening jak na masie do tego aeroby/hiit Takie moje zdanie Knd z szacunkiem do kolegi wkoncu chciał ci pomóc Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-24 09:28:26

5x w tyg trenuję, ok. 30-50 min aeroby + 3x w tyg trening siłowy A żywisz się tak jak przeciętne dziewczyny, które ograniczają się do długich spacerów 1-2 razy na tydzień. Zobacz jak strasznie dużo błędów żywieniowych popełniasz: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

[...] się z dietą na wyczucie i kiepskich(prawie zerowych...) wynikach postanowiłem ułożyć dokładną dietę. 3 razy w tygodniu chodzę na siłke, do tego 3-5 razy w tygodniu robię aeroby po ok. 40 minut. Moim celem jest pozbycie się nadwagi, poprawa siły, kondycji i wyglądu. Wiek: 16 lat Wzrost: 186 cm Waga: ok. 86 kg BF%: ok. 26%+ Obwody: w [...]

ja troche długo bo 2,5 miecha wto było dokładnie w zimie stosowałem thyro i tak zaczynałem od 1 capsa skończyłemm na 4 ale dawkowałem zawsze rano na czczo 2 póxniej aeroby też na czczo i po południu 2 wazyłem wtedy 75kg i 183cm wzrostu

aeroby są potrzebne podczas treningu na siłowni(według mnie) wiec myśle że w pozostałe dni możesz pojśc na siłownie sobie pobiegać ale skonsultuj się z instruktorem w które dni z jaka intensywnością żeby nie przemczac miesni po treningu silowym.

[...] przeszkadzał! z tym że najważniejsza jest Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dużą zawartością białka (duża nie znaczy nadmiar) i z ograniczona ilością ww. 2 rzeczą są aeroby! HIIT, rowerek o tym masz pełno na forum! A6W jest typowo na podkreślenie rzeźby! ABS II typowy na masę! Więc najpierw zrób ABS II potem A6W (chociaż to nie będzie [...]

jedno i drugie dobre ale najwazniejsze sa aeroby

powiem ci tak, jesli masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym + dorzucisz jakies cwiczenia typowo wydolnosciowe tzw. aeroby (np rower, biegi, plywanie) to brzuszek zejdze napewno. Chyba ABS daje duzo lepsze efekty (wieksze miesnie) od weidera. A wiec do dziela! pozdr.

Dorzuc aeroby po treningu i zajmij sie dieta.Ewentualnie jakis spalacz,jak masz slaba wole i nie dasz rady trzymac reżimu.

Jesli twoim celem jest redukcja to przy odpowiedniej diecie robiac aeroby na steperze "zrzucisz" :) W jakims stopniu wzmocnisz tez nogi. aczkolwiek zgodze sie z przedmowca,ze bieganie bedzie lepsze :)

[...] mi tłuszcz. Takie zdanie mógłbym wysnuć, gdybym żył takim sammy trybem jak żyłem i tylko pił karnitynę. A ja w tym czasie brałem jeszcze TSE, chrom i siłownia+aeroby. Jeszcze raz: nieopłacalny produkt. Jeśli masz nadwyżkę kasy, to możesz go brać. Na krótką metę się nie opłaca, trzeba dłużej. Myślę, że 3 m-ce to git. A m-c [...]

obawiam sie, ze bedzie to ciezki do zrobienia chcesz nisko dosyc zejsc z waga...a dodatkowo, dostarczasz organizmowi bardzo malo kalorii... rowniez nie za dobrym wyjsciem bedzie nic nie jedzenie po 18, co dodatkowo oslabia metabolizm... aeroby robisz przed czy po treningu silowym?

najwazniejsze sa aeroby i dieta wiadomo a winko to juz dla bardziej zaawansowanych zawodnikow

dieta+aeroby to podstawa

[...] chcę zacząć od nowa, mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ogolnie nie jestem gruby, czytałem wiele na tej stronie i podobne tematy i według mnie na mnie się nie skończy, aeroby mogę robić i czy jest to jezdzenie na rowerze do jeżdżenia czy takim jakie są na siłowniach ?? Nie znam się na tym wogóle nie wiem kiedy wykonywać te ćwiczenia ile [...]