Mój Pierwszy Raz Na Profesjonalnej Siłowni...

Witam serdecznie,chciałbym w skórcie opisac swoja historie z siłownia, jak również zapytac sie i poprosic o rady.Mam 17 lat 175 wzrostu waze 64kg,przygode z ciezarami rozpoczołem juz w okolicach pierwszej gimnazjum,wtedy pierwszy raz podnosiłem wiadra z woda w pokoju bo nie posiadałem ani dostepu ani zadnych ciezarków,z czasem kupiłem 2 ciezarki po 5kg i tak sobie nimi"Machałem" na maxa,nastepnie po jakims pół roku zaczołem chodzic do piwnicznej siłowni mojgo kolegi i równiez ani bez planu,wiedzy,diety itp machalem ciezarkami,nastepne miałem jakis poł roku przerwy,tylko czasami wieczorem w domu robiłem pompki itp,potem zapisałem sie na kick boxing który trenowałem 5 miesiecy i jakos sam nie wiem czemu przestałem.W połowie 2 gimnazjum zaczołem czytac wiele artykułów itp na temat siłowni i zrobiłem sobie własna siłownie w piwnicy(Ławeczka,worek,drazek i pare hantli)i tak co jakis czas chodziłem tam,miałem niby plan i tego sie trzymałem,potem wypiłem jakiegos gainera i co jakis czas chodziłem ćwiczyc.To wszystko nie dawało zbyt wielkich efektów ale zawsze cos tam było widac i tak czas leciał...Rok temu wyjechałem za granice i zakupiłem atlas i tak jak wczesniej cwiczyłem np 3 miesiace potem przerwa 2 itp itp..Nigdy nie trenowałem tak naprawde z dobrym planem treningowym badz trenerem lecz w tym tygodniu zapisałem sie na profesionalna siłownie gdzie napoczatku instruktor napisze mi plan treningowy,pokaze mi co i jak mam robic itp.narazie wykupiłem karnet na 3 miesiace i chce zobaczyc jak to wszystko będzie wygladac,chciałbym się was poradzic w paru kwestiach(pewnie każdy zapyta mnie dlaczego skoro na siłowni jest instruktor)zgadza się lecz mówi po angielsku,znam angielsku ale nie arz na tyle żeby ze wszystkim się dogadac,a wiec chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu i zostanawiam się czy w pozostałe dni wolne mógłbym tam chodzic np. tylko na bieznie?pobiegac troche,jeśli tak to na jaki czas?lub czy mógłbym tam chodzic i robic cos innego,chodzi mi o to żeby nie marnowac dni wolnych.Gdy będę miał już plan na pewno go wrzuce do oceny,proszę o wszelkie rady i uwagi dotyczace mojej przygody z siłownia,z góry dziekuje i pozdrawiam.

aeroby są potrzebne podczas treningu na siłowni(według mnie) wiec myśle że w pozostałe dni możesz pojśc na siłownie sobie pobiegać ale skonsultuj się z instruktorem w które dni z jaka intensywnością żeby nie przemczac miesni po treningu silowym.