aeroby

te 102 kilo to masa???? czy tluszczyk tez jest i to dlatego chcesz sie wyrzezbic bo jesli tak to musisz miec odpowiednia diete plus aeroby podaj podstawowe informacje ile cwiczysz itp pozdro

Obciac wegli i kalorie, zapier.dalac aeroby - zadna filozofia.

Ja bym wrzucil aeroby zrzucil troche fatu i wody bo od tego wlasnie skacze cisnienie.

[...] przewaznie zaleca sie po treinngu silowym. trenowałem nieraz i trenuje mc po treningu brzucha i to ze znacznymi dość obciążeniami. mięśnie te b. szybko wracaja do pełnej niemal sprawności- stąd moja opinia. aeroby natomiast mozna wykonywac po treningu siłowym- tym bardziej jeżeli nie bedzie to długi okres/tylko 20 minut, czy nieco wiecej/.

Przed i po zjedz węgle. A co do palenia, to zawsze na redukcji jest ryzyko. A aeroby szczególnie wytrzymałościowe pomogą w tym spalaniu

ok, to najpierw porada zdrowotna Idź do dobrego kardiologa, "średnio 150/100.....dzisiaj miałem 140/90" nie moze być takich wahań, musisz mieć ustabilizowane ciśnienie. A co do treningu j.w. aeroby na 60%HR i bacznie monitoruj swoj organizm !

yhy :) a co do tych spalaczy to dobre? czy wystarczy sama herbatka? no ja bym jej jakieś aeroby wymyślił.. ale ona mi nie ufa i czeka aż napisze jej ktoś kto sie na tym zna... a po fotce widze że Ty jestes taką osobą ...

widze nowa osoba w spamie WITAMY! ja na wiosne sporo sie nabiegam zeby fatu zrzucic.. teraz mi sie nie chce ale bede robil raczej HIIT niz zwykle aeroby

Jeśli jetes wysportowany masz niezla kondycje i niezle biegasz polecam hitta, a jesli jestes powolny to aeroby dlaczego??

Zarys ok, zalezy co robisz jeszcze z tymi hantlami i jak wygladaja cwiczenia Aeroby moga byc, jak najbardziej.

Szczerze? Jedz jak jesz teraz, po siłowni i przed daj ryż z kurczakiem, ten cukier zamień na słodzik, rozplanuj jakoś sensownie ten trening na ławeczce, jeżeli już chcesz daj te aeroby i starczy. możesz przed treningiem wrzucić kofeinę. kawa, herbata...pij. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 15:20:29

Kochana Tluszczoweczka:) Najlepsze efekty wtedy mialem:) No i aeroby:/ Nienawidze ale robie po kazdym treningu silowym :/ Pozdrawiam Dziekuje za pomoc :)

o wlasnie jeszcze takie cwiczenia zeby byly w nich takie na spalanie fatu !! chce tak do wakacji moze wczesniej spalic tak z 6-10 kilo o ile mi ie uda na diecie utrzymac(o ile mnie mam nie bedzie faszerowac)i cwiczyc wiem ze trza aeroby i bede je stosował!! ale jeszcze takie na miesnie cwiczonka razem ze spalaniem!! plZ babe's!!

Przyjacielu ułóż sobie FBW bedzie najlepsze w połaczeniu ze sztukami walki. Trening jak najbardziej masowy tylko tutaj dieta się liczy musisz o nią zadbać bo to ona jest kluczem do sukcesu. poszukaj postów w dziale odżywianie Ps Nie dodawaj więcej ćwiczeń aerobowych traktuj sztuki walki jako aeroby w razie pytań ładuj pozdro

Na redukcję polecamy każdy trening i przede wszystkim DIETĘ oraz aeroby. Suplementy dorzucasz na końcu. Główny udział ma tu dieta. Poczytaj trochę, staż masz spory więc poradzisz sobie z odszukaniam odpowiednich informacji. POZDRO

1. Nie rób tak. Tak trenowano w latach 60 i 70, choć wtedy dzielono na 2, nie na 3. Taki trening skutecznie zakłóca regenerację i przebieg całego dnia. Ciężko byłoby ułożyć dietę. 2. Jeśli to jest tłuszcz to pobaw się węglami w diecie i wprowadź aeroby. Jeśli mięśnie to się ciesz, i nadganiaj górę. POZDRO

[...] kiedys to robilem ale przestalem! teraz mam akurat przed soba kartke z tymi cwiczeniami i se mysle czy by ich nie zaczac:):) ale skoro mi to radzicie to czemu nie a jeszcze pytanko: jak bede robil ten trening to ile razy w tygodniu?? mam zamiar miedzy dni tren. wprowadzic aeroby! a moze dodac do tego tren. jakies wyciskanie na ławce albo co?/

[...] a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume dotyczące diety. Początek jest ciężki, bo trzeba totalnie zmienić wszystko w sposobie żywienia.I zorganizować sobie życie [...]

[...] do kardiologa, tam jakieś badania zleci, jakieś wysiłkowe... sprawdź swoje ciśnienie bo przy nadciśnieniu nie powinieneś ćwiczyć na siłowni (chodzi tu o cięzary) wyłacznie aeroby: bieganie,pływanie, jazda na rowerze itd dobrze wpłyną ^^ jeśli nie masz podwyższonego ciśnienia to zdanie wyżej nie ważne raczej stres oczywiście negatywnie wpływa, [...]

zabisko MIT! Cwicz tak jak na mase 3 razy w tyg. Dodaj do tego aeroby w dni treningowe i HIIT w nietreningowe i bedzie git W treningowe tych aerobow nie za duzo Nie zapomnij zrobic korekte w diecie Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-12 20:21:45