aeroby

a na redukcji na obciętych ww i hit, a po hit aeroby dawać carbo, dawać białko, czy dawać carbo z białkiem, czy w ogóle nic, skoro za ok45 min mogę zjeść normalny posiłek?

nie jestem dziewczyna ;) na ts+efce zjechalem 20 kg, ale to bylo 2 lata temu,codziennie aeroby po 40 minut na czczo, bez silowni ( bylem grubasem :D ) Teraz silka 3x w tygodniu + aero 3x :) wiec lepiej zrobic tse+efka, zrezygnowac z clena?

Jak robisz trening siłowy a potem aeroby jeszcze to jak nahbardziej 20g czystych bcaa jest ok , wtedy rozpuszczasz w 1,5l wody i popijasz przez cały trening.

[...] wszystko inne (i tu leży problem i stąd diety skutkujące lecz nie do konca zdrowe) i najwazniesjze coś co działa lepiej niż wszystkie suplementy : a mianowicie TRENING aeroby bieganie rowerek pływanie sporty zespołowe siłowe i każdy inny typ ruchu który przyczynia się do "spalenia" kalorii a jesli połączony z mądrą dietą [...]

Pędzel_ony "rowerek to są aeroby :)" Komu to napisałeś bo chyba nie mi ponieważ w moim zdaniu nie wypatrzyłem sie czegoś co by zaprzeczało temu ze trening na rowerku jest wrzucany do "działu" areoby.

dieta + aeroby/interwały

Jeszcze pytanko jak jeste na redukcji to aeroby 30 min wystarczą czy z czasem zwiększać czas?

odpowiednia dieta , trening ( np.siłownia),aeroby. Z suplementami daj sobie spokój.

[...] czy nie? Bo jeśli tak, to nie licz na żadną utratę tłuszczu, to się wyklucza. Do tego potrzebny jest ujemny bilans. A ogólnie interwały na masie to moim zdaniem średni pomysł. Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i wpłynie na regenerację.

[...] tłuszczu, to się wyklucza. Do tego potrzebny jest ujemny bilans. A ogólnie interwały na masie to moim zdaniem średni pomysł. Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i wpłynie na regenerację. Jestem na masie ale generalnie zrobiła się mała [...]

Trening siłowy nie jest niezbędny podczas redukcji (podobnie jak aeroby), ale przy jego braku narażasz się na większy ubytek masy mięśniowej.

heh....chciałoby sie, niestety miejscowo nie ma opcji spalić tłuszczu, pali sie on równomiernie z całego ciała choć nie powiem ja też bym chciał schudnąć na twarzy choć nie wiem jak. Może jakieś aeroby ??

miejscowo sie nie da uloz sobie dietke dodaj aeroby i powinno byc oki pozdro

tak Cp zapodaj tuz po treningu silowym potem aeroby i tuz po aerobach bialeczko i za 30 minut pelnowartosciowy posilek

Dobry trening w odpowoeniej kolejności:najpierw dolne mięsnie brzuch apotem skośne i na końcu górne do tego jakaś dietka i aeroby. Ćwiczysz tylko brzuch czy całe ciało??

wszyskie te treningi sa teoretycznie dobre na redukcje.wybierz ten ktory ci najlepiej odpowiada i aeroby w dni nietreningowe i bedzie waga szla w dol jesli masz diete.

mam maly zapas glukozy i nie wiem jak go przyjmowac, przy samym treningu silowym to prosta sprawa bo zaraz po, ale jesli mam trening silowy + aeroby to wziac to przed czy po aerobach ?

to zrob i od 9 tyg zacznij przycinac wegle i dodaj aeroby i bedzie ok

i czy ograniczyć teraz węgle ?? czy poprostu jak dodam aeroby to troche wyjde z tłuszczyku?

to prawda odrzuc suple na jakis czas jeszcze przydadza ci sie pozniej, jak chcesz spalic troche tluszczyku to bieznia , rowerek na silce jakies aeroby w tym wieku a nie suple. narka