aeroby

Dolne cisnienie jak i puls w normie, gorne troszke zawyzone ale nie ma sie czym przejmowac, na cyklu zazwyczaj jest w gornej granicy albo podwyzzszone.Krecisz aeroby ? Polaczenie 2 orali? Nienajlepszy pomysl, sam kiedys robilem cykl turinabol+winstrol , jak sie potem okazalo wino bylo walkiem. Jaki jest cel cyklu ?

W tym tygodniu miały być 3-4 treningi sw a w reszte dni aeroby, niestety na treningu mocno oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week [...]

[...] ale mógłbym zaoszczędzić trochę czasu ;-) Poza tym zastanawiam się co zrobić z majówką, bo wyjeżdżam na tydzień na żagle i nie będę miał dostępu do ciężarów... Mogę robić aeroby i metaboliczny, ale siłowy odpada. Nie wiem też co będzie z dietą na jachcie :-( ---------------------------------------------------------------------- Tydzień 2 – [...]

Witam Mam pytanie odnośnie BCAA, dostałem w prezencie :D i biore je przed i po treningu, tylko się zastanawiam, bo po treningu siłowym robię aeroby bo obecnie jestem na redukcji i tak: bcaa brać po siłowym a przed aerobami czy po aerobach ?

[...] wystarczy czy przeciągnać np jeszcze 1 tydzień na samym mono? Białko wg braków: najczęściej rano i po treningu. 2.Pytanie takie,mam zamiar robic aeoroby po treningu silowym i kiedy najlepiej dac bcaa w celu zabezpieczenia miesni przed katabolizmem.? Moja propozycja: posilek - Trening siłowy - bialko 30g - bcaa,banan - aeroby - posilek

ćwiczysz siłowo? wiec po co ci aeroby? aeroby w spalaniu tłuszczu to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ dieta nieprawda że aero to antyczny pomysł przy spalaniu tłuszczu, przynajmniej na mnie [...]

Ułóż dietę,weź proste FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach i trenuj. Aeroby dodaj z czasem-nie ruszaj od razu na hura bo przedobrzysz.

Z tym scorch widzę mieszane opinie, dobra przeplatana złą. A co sądzicie żeby przez miesiąc jechać dieta+ trening siłowy + aeroby i gdy już nic nie bedzie schodzilo dorzucic na koniec redukcji na 1-2tyg ten mocniejszy spalacz?

[...] sily, ale poszlo dobrze. 8. Na koniec brzuszki, robilam na takiej kolysce do cwczenia miesni brzucha, nie wiem czy moge, czy lepiej bez? Niestety nie mialam juz czasu na aeroby, ale postaram sie wygospodarowac 2-3 razy w tygodniu czas na wioslowanie w domu :-) Ogolnie super sie czuje, fajnie bylo znowu wrocic na silownie. Jedyne co [...]

[...] sztanga łamana + ściaganie uchwytu wyciągu leżąc na ławce (zmiana uchwytu co serie na wyciągu drążek prosty/linki młotkowo) 4s x 10+10p (pierwsza wprowadzająca na 15+8p) aeroby: marsz 30 minut Uwagi: Dobrze że mam kawałek do domu i śniegu już prawie nie ma to udało się wykonać aeroby . Nie opisuje uzywanych ciężarów (myśle że nie ma to w tej [...]

Aerobów nie kręciłem dzisiaj zrobiłem i porządnie mi unormowało ciśnienie będę kręcił raz w tygodniu. cel cyklu masa przez 5 tyg na miecie, potem ubić i wyrzeźbić pociągne wino przez 5 tyg dorzuce aero 3 razy w tyg i dieta średni węgiel. zobaczymy jak to będzie. aeroby wszystkich wyleczą :D

Witam, mam od 3 tyg zastój w redukcji tkanki tłuszczowej. Regularnie prowadzę dietę i ćwiczę od 1,5 miesiąca. Przez pierwsze 3 tyg udało mi się zgubić a przez następne 3 tyg tylko 1 kg... Co mogę powiedzieć na temat swojego ciała: Płeć: męska Wiek: 21 lat Wzrost 172 cm aktualna waga: 80 kg Poziom wody w organizmie 56,5% Zawartość tłuszczu 20,6 kg [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, oraz 2-3x w tygodniu boks lub wykonuję aeroby (bieżnia, rowerek). Po siłowni tak samo minimum pół h aerobów. Moim celem jest stracić kilka kg. Proszę o sprawdzenie diety. Aby utrzymać wagę Kalorie 2465.44 Węglowodany 55% 1355.99kcal = 339gram Białko 15%% 369.82kcal = 92.46gram Tluszcz 30% 739.63kcal = [...]

[...] czasie zredukowałem wagę o 22 kg. Zależy mi na zbudowaniu suchej masy mięśniowej i redukcji BF Plan treningowy 3x w tyg, siłownia, trening obwodowy po 4 obwody + 1,5 godz aeroby. Od niedawna stosuję suplementację w postaci l-karnityny, lekkiego spalacza i termogenika. Proszę o poradę doświadczonych forumowiczów w odpowienim zbilansowaniu [...]

Kiedy stosować? Przed ćwiczeniami aerobowymi/interwałowymi. Czyli jeśli robisz trening i po treningu aeroby/hiit to w przerwie między nimi bierzesz BCAA. Oczywiście można też brać przed treningiem siłowym ale jest to wersja dla osób, które mają tego BCAA troszkę więcej. Jak dawkować? Minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Na przykładzie [...]

[...] bardzo mocno palisz tłuszcz. A ja w sporcie jestem już 20 lat i też trochę wiem, ponadto ukończyłem AWF i trochę się nauczyłem na fizjologii. Oczywiście Waldek to świetny kulturysta i wielokrotnie to potwierdził. Zapytaj go o interwały i o aeroby w tlenie i o te, które robiłeś i miałeś zadyszkę :-) Czyli sam widzisz, że ma to sens co mówię :-)

Macie jakieś pomysły na to, tak więc do tej pory chodziłem na siłke gdzie miałem oczywiście dostęp do bieżni oraz basenu. Ale na 2 miesiące siłka zostaje zamknięta a ja zostaje na lodzie bo jeszcze mam pare kg do zgubienia. A pogoda jaka jest teraz taka jest i bieg lub nawet rower na zewnątrz zostanie ostatecznością. Tak więc tutaj moje pytanie [...]

[...] życia *czy ryż/makaron to produkty lekkostrawne? Informacje o mnie staż:3 lata wiek: 19 wzrost: 172 waga:85 cel: Stopniowa redukcja do 80 kg trening: 3x w tygodniu split, 3x aeroby(30-40 min) siłownia:full osprzęt odżywki: brak dieta: załączam niżej Dozwolone(+)potrawy: + chleb pszenny,czerstwy +owsiane,jęczmienne +mleko [...]

Amadi, Dyrka, dzięki za odwiedziny :-) Amadi byłam w Twoim dzienniku.... Wow... Jestem pod wrażeniem, gratuluję wytrwałości i oczywiście spadków :-). Aż chce się walczyć :-). Poniżej jutrzejsza miska. Jutro trening w domu rano a wieczorem aeroby na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9bce64a4a464d81a85d53d818f927cb.jpg

Trening- znów wolne, miałem czwiczyć ale jakoś odczówałem lekkie bóle ręki jeszcze więc sobie odpusiłem... Zrobie kolejną ogólnorozwojówke w piątek. Aeroby 30 min Dieta-ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce8d537cba74bea9d00e426df5f8bfb.png