aeroby

nie pozostaje ci nic innego jak poczytac tematy podwieszone, ulozyc na tej podstawie diete dla siebie- wkleić ją tu do oceny, dorzucić aeroby/hiit. bez dopiętej diety mozesz zapomnieć o spaleniu smalcu

Jak dla mnie to masz mase, jestes wysoki, ale miesniami tego czym dysponujesz bym nie nazwal, bierz sie za aeroby a przedewszystkim jak patrze na Ciebie to dieta... =) Poprzednio nie zwrocilem uwagi na date - moj blad... Zmieniony przez - te w dniu 2004-12-18 15:33:32

jak dla mnie to do dupy, jakbys sie za aeroby zabral i stracil z 6 kg fetu to moze byloby cos widac hehehe

[...] nie wiedziałem czy to prawda. Jaki jest najlepszy kalkulator zapotrzebowania? Bo mi wyszło przy 170cm wzrostu i 65kg wagi ok. 2550kcal. Dzielenie diety na dni nietreningowe i treningowe ma znaczenie? No i czy mogę kręcić aeroby po treningu siłowym? Nie spale wtedy mięśni? Bo wtedy mógłbym sobie kontrolować poziom tłuszczu. Z góry dzięki za odp!

[...] i mimo 3 tygodniowej " przerwy " tzn nie trzymałem michy i treningów do końca, bo po prostu miałem taki chaos ostatnio, że to koniec jest ! :D Silownia 4x W tygodniu, aeroby 6x w tygodniu z tego wzgledu, ze nie dopilnowalem tzn nie robilem ich przez piwrwsze 1,5 miesiaca redukcji bo niestety mialem kontuzje kolana i dopiero teraz nadganiam [...]

Podejrzewam że rozpiska diety podobna jak każdemu daje. "Teraz w dni ciężkich treningow np nóg I pleców jesz 4 posiłki z weglowodanami licząc śniadanie. . w dni pozostałych treningow jesz 3 posiłki z weglowodanami.. W dni wolne od treningow siłowych jesz tylko 2 posiłki z weglowodanami. Oczywiście liczba posiłków wszystkich w ciągu dnia pozostaje [...]

W redukcji to dieta i aeroby.

[...] jezeli bedzie prowadzony systematycznie zobacz np.lekkoatletow wygladaja naprawde spoko.A 2 km to jest zbyt mala ilosc aby sie przetrenowac lub chociaz uznac to jako aeroby chociaz biorac pod uwage worek to juz tak ale i tak dla mnie miodzio!!!Uwazaj tylko zeby nie przeciazyc nadgarstkow przy worku a rozciaganie wprowadz albo po silowni [...]

moje zdanie dieta : więcej warzyw i low carb aeroby codzień żeby się wypocić "prysznic lodowaty" - hartwoanie tyż dobre przecież "my się zimy nie boimy" Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-04-05 14:33:08

Kruszek ma racje, cokolwiek ci pasuje plus ujemny bilans. U mnie dziala. Aeroby to nic, cwiczenia na sile tez da sie wytrzymac najgorsza ta franca dieta.

Dzięki oczywiscie masz soga ,ale nie za plan treningowy tylko za taniec w bieliźnie lub bez jako aeroby wezmę to pod uwagę przy planowaniu

Czyli najlepszym rozwiazaniem beda aeroby. Juz wiecej nic o tym nie pisze. Dzieki za rade. Pozdrowienia.

13.03.2012 (wt) + Podsumowanie: Trening (aeroby od 2 tygodni, 2 dni): Rano: 60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: 62 min - bieganie: * 1.6 km w tempie 11km/h * 12 powtórzeń (400 m 17km/h + 200m 7km/h) * 1.6 km w tempie 11km/h Miska (od 2 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa, melisa, woda z [...]

15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 [...]

hmb olej-nie dziala dieta redukcyjna+aeroby,supli nie trzeba na spalanie

[...] kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na silke. Ogolnorozwojowy ( potem intensywna rzezba) plus aeroby 3x tyg. Na poczatku na połleżącym rowerze :) Dzisiaj, po 5 miesiacach waze 129 kilo. Wedlug wskazan maszyny stracilem 20 kilo fatu i przybylo 1 kilo suchej. Czyli [...]

[...] przeprowadzić trening z samego rana, więc pobudka o godzinie 6:00. Poszło ładnie, dodałem 5 kg w wiosłowaniu sztangą. Do czachołamaczy również, ale nie dużo - powiedzmy 1 kg na ręke. Ładne napięcię mięśni. Wole jednak ćwiczyć z hantlami niż z wersją " sztangową". Jutro kolejny dzień LC, delikatne aeroby wrzucimy i bedzie gites

Obciąłem węgle w dni LC do 100. Dodałem warzyw. Pragnienie węgli nie jest tak uciązliwe choć brakuje mi kaszy i ryzu. Dzisiaj jak zwykle delikatne aeroby, tym razem bieznia. Dostałem darmowe próbki białka od znajomego więc jutro cosik pochłonę Trening zaczyna dawac w kość. Na klatę dodaję 2 kg co trening. Na nogi również. Problem jest z barkami, [...]

Na redukcje zdecydowanie polecam. Jedna z podstwaw, jesli dieta i aeroby nie kuleja, to koniecznosc.

[...] nie znam i nie chce mi sie mierzyc patrze w lusto i to jest moj wyznacznik aktualnie cwicze malymi ciezarami i praktycznie co trening zmieniam cwiczenia intuicyjnie nie chce popasc w monotonie tym bardziej ze jest lato i wiadomo czasami jest ciezko z motywacja cwicze 4 razy w tyg i po kazdym treningu 30 min aeroby (puls ok 130).Waga 108- 110 kg