aeroby

Dzień 8 etap I Ten tydzien jade na samej kofeinie gdyż skonczył mi sie tse, a scorcha zaczne od nowego tygodnia.Wraz z rozpoczęciem nowego 4 tygodniowego etapu. Dzisiejszy dzien z dupy wstalem o 5 30 gdyz na 8 mialem egzamin,micha kulała od rana ze względu na stres i brak apetytu wiec ratowałem sie prochem. Wpiska z treningu B Klatka piersiowa: [...]

[...] : Teraz krealkalyn , zakupione. Tauryna,Wit mineral, magnez i w drodze Clen Ostatnio przerabiany plan: Split 5 razy w tyg codziennie inna partia po kazdym treningu 45 min aeroby Witam zaczynam za 2 dni cykl na Clenie PC 0.4 1 dzień 05 tab 2 dzień 1 tab 3 dzień 1,5 tab 4 dzień 2 tab 5 dzień 2,5 tab 6 dzien 3 tab 7 dzień 3,5 tab 8 dzień 4 tab 9 [...]

Koniu, Twoja rada się sprawdziła, waga po niecałym tygodniu ruszyła w dół o 2 kg jak dodałem aeroby po siłowym.. Dzięki :)

Wolne cieżary, aeroby ? dawaj po treningu siłowym, a najlepiej daj ze 3 x w tygodniu solidne aeroby.

Ja bym polecił plan fbw 3 x w tygodniu i aeroby 30 min też 3 x w tygodniu. I pamiętaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening [...]

[...] wspomagający ? :), jeżeli moim celem jest masa ? Miałem przerwę 6 miesięczną, a nawet i 7, więc nie chce sobie robić na razie cyklu z kreatyną. Na razie sucho + dieta + aeroby. W następnym miesiącu nad czymś pomyślę. 2. Jak dawkować to odpowiednio ? Activlab IsoActive (To zapewne w czasie treningu pić tak ?) Olimp Vita-Min Multiple Sport [...]

[...] z bananów, jagód itp. Trzeba dużo wyobrazni i checi żeby urozmaić sobie jedzenie to jeden -, drugi to słaba dostepnośc i cena 'ekologicznych' warzyw i owoców Z ćwiczeń to aeroby i lekkie siłowe, rolki, rower długo się nie wytrzyma na tym, jesli ktoś tak jak ja lubi jeść ciepłe potrawy i kawał dobrego steka ale na żadnym jedzeniu tak dobrze [...]

[...] ostatnio udało Ci się schudnąć nie spoczywaj na laurach :-D Do diety dołóż ćwiczenia, nie oszukuj się, nie jesteś stworzona by całe życie żywić się sałatą %-) Postaw na aeroby %-) Odkryj egzotyczne przyprawy. Pamiętaj, że niektóre z nich mają właściwości odchudzające. Odkryj ich zalety, a już wkrótce będziesz cieszyć się zgrabną figurą %-)

Witam was Smile Chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w porzadku ulozona . Zaczalem robic redukcje 3 tyg temu wszystko idzie ladnie , smalec spada ale chce sie upewnic czy tez nie pale za duzo miecha . Dieta : 30 min Aero I Odzywka bialkowa + 50 g platkow owsianych + 20 g masla orzechowego B:50 W:35 T:10 II 50g łososia wedzonego + 100 g [...]

[...] 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 * w zależności czy trening w domu czy na siłowni do tego aeroby/ interwały/ GPP w miarę możliwości i czasu Trening do dopracowania i ewentualnej wymiany, na razie zobaczę jak będę się po nim czuła. Pierwsze tygodnie będę [...]

[...] 2 Tribulon Black, 3 CM3, 3 Amino 4500, 5-10 gram BCAA Powder, 15 gram SAW, pod koniec miesiąca dorzuce jeszcze Carno Genic po treningu 5-10 gram Bcaa Powder, 3 CM3, Max Carb 50 gram, następnie wykonuje interwały bądź aeroby 10-15 minut po arobach wypijam odżywke białkową Nitro Progen na noc biore GH Turbo 5 tab, 3 Amino 4500 Pozdrawiam

Poniedziałek Dzisiaj dzień treningowy. Swoje ACT - 4 obwody po 9 ćwiczeń 15 powtórzeń w ćwiczeniu w 50 minut. Aeroby 10 minut przed i 5 minut po, prysznic i do domu! Ponad godzina na siłowni, jest ok, nic nie boli wypoczęty i przejedzony! W życiu tyle nie jadłem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31503d9a2abe499b94151598cb605bed.png Zrobiłem chleb (to ten z [...]

[...] zamierzam na pierwszy cykl zjeść metanabol 10mg zalezy mi na sile i masie, chodzi o czystą mase, wiem że meta troche podlewa ale otoz to mam diete proteinową i robie aeroby by palić tłuszcz i robić czystą mase mięsniową, myslicie że jest to dobry pomysł by wziąć mete z dobrą dietą + gainer, a po cyklu mam następujące odżywki kreatyna [...]

[...] Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero 45min Odżywianie : Po świętach wracam do diety [...]

[...] bez mierzenia 5j. jajka 10.35: 145 13.40: 253 8j. makrela, sałatka: lodowa, ogórek, papryka, pomidorek koktajlowy, ziola 15.40: 203 trening 16.40: 136 reszta treningu: aeroby 17.20: 75 makrela 18.00: 61 sałatka 18.40: 113 19.40: 109 1j. 22.15: 79 5j. kurczak, ogórek, galaretka ranek przypuszcam rozwalony z powodu slabo dzialajacej dlugiej, [...]

[...] by masować dalej. Brzuch jak zawsze ma troche tłuszczu i zamieniłem trening z obciążeniem na 6 weidera żeby troche spalić to co się zgromadziło. I tu moje pytanie czy jako aeroby stosować tą jazde rowerem ? czy dołożyć bieganie ? skakanke czy też inne ćwiczenia? Masy nie robie odrazu wp*****lając w siebie +20 kg ponieważ w zime też chce jakoś [...]

TRENING 1.wypychanie suwnica - 4rozg.5x8/200,250,270,270,270/1xmax/220/ 2.mcp - 3rozg.5x8/60,60,60,60,60/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.siedząc - 4max/40/ 5. brzuchal - spięcia 3xmax Przerwy między głównymi seriami 60-90 sek. AEROBY Rowerek 45 min. MICHA 1.płatki, 3 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko [...]

[...] Po pracy z córką do lekarza w domu pewnie będę koło 17 nie wiem kiedy coś będę mógł zjeść. Zastanawiam się nad moim ACT, skoro robię 4 obwody i jeszcze mam siłę na porządne aeroby to chyba czas by obciążenie zwiększyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ea3fb143a94158a2ff9c209ccc067d.PNG Poza aerobami wszystkie serie 4 obwody, niektóre ćwiczenia trochę [...]

Siema jestem na masie i chciałem się dowiedzieć jak zrobić to bo chce robić aeroby po siłowym w celu nie zalewania się tłuszczem (chce robić w miare jak najmniejsza beztłuszczową mase ) i niewiem czy przed aerbo dac carbo z białkiem czy po niewiem bo czytałem gdzies ze po aero jak sie da wegle proste to sie tłuszcz odnawia ten co spaliśmy .