aeroby

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

No, ale przecież mówiłeś, że nie ma sensu przesadzać z aerobami Ponad godzinne aeroby mogą prowadzić do katabolizmu i ogólnie szkodzić...można się już w tym pogubić Ps: Opisz swóje "sposób" na wycinkę...może kiedyś mi się to przyda

puma pisalam w mailu - dzis juz czwartkowy zrobiony,moge aeroby wieczorem a sobotni trening jutro rano? bedzie mi latwiej niz w weekend bo wyjezdzam jutro?

[...] sie spieszylo na jakas impreze - figura do sukienki czy cos - no to wiadomo - miska >minimalnie< okrojona , oczywiscie wszystkie wegle procz warzyw zielonych out - i aeroby 2 razy dziennie. no wiadomo ze troche miesnia to zawsze spada, ale nie przesadzajy - nie da sie redukowac bez utraty miesnia, wszyscy to wiemy, wiec trzeba byc na to [...]

Ty krystus jakbyś był mezomorfikiem nie zadawał byś pytania o zbędny tłuszczyk !!! Dieta i aeroby a jak chcesz coś mocniejszego to efydryna lub clen !

Siema, Przestac mi sie tu podlizywac i na aeroby Z moich obserwacji czuje ze wymiary przed zawodami pojda jeszcze do przodu a fat pojdzie w dol Na razie nasz zawodnik trzyma sie bardzo mocno, mimo reżimu w diecie nadal jest usmiechniety i wesoly Na razie jest progress. Zobaczymy dalej. Pozdrawiam

ale czytalem artykuły na sfd gdziepisze ze jezeli nie mam przeciwskazan do HIIT to aeroby sa strata czasu... Moze ktos to wyjasnic?

Na moje OKO jak masz CM3 to zamiast robic typowa redukcje zrob tzw. zageszczenie miesnia wrzuc diete z bilansem na - i zacznij krecic aeroby Kase przeznac na atyktaboliki i bedize OK wspominales ze nie masz problemu z gubieniem fatu .... Ale poczekajmy co na to EXPRECI ;)

[...] to na starcie powinieneś odpuścić o czym zapewne wiesz bez żadnego czytania), jakie produkty brać pod uwagę przy układaniu diety itd. Na zgubienie tłuszczyku dobre są także aeroby, bieganie, skakanka i tego typu rzeczy. Jak często? Jak długo? Jak szybko? I na inne pytania odpowie Ci wyszukiwarka. pozdro. Zmieniony przez - Mavionis w dniu [...]

Dzięki dziś spróbuje. Wszystko dla mnie tu jasne tylko nie wiem co to za ćwiczenie "uderzanie piętą w pośladek stojąc przy ścianie w podporze"- to na jakiejś maszynie jest? A kiedy aeroby robić tzn bieżnie, orbitrek?

[...] na duże obciążenie trening dla osoby zaawansowanej! Koniecznie uzupełnianie płynów w trakcie (zwłaszcza powyżej godziny) i/lub węglowodanów. Worek można potraktować jako aeroby. Dobrze przy tym skupić się na technikach nożnych - gdyż mięśnie nóg nie są wcześniej znacząco obciążane. 1 min przerwy po rundzie (lub więcej) w razie potrzeby [...]

okreslilem intesywnosc treningow silowych + aeroby(delikatne ze wzgledu na duza mase,wysokie prawdopodobienstwo nabawienia sie kontuzji) i wyszlo mi zapotrzebowanie 3526..w przyblizeniu 3500 nie bede sie rozczulac nad tymi 26,teraz deficyt sie zastanawiam..kiedys dawalem po 500 teraz czytam ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? [...]

Uderzanie piętą - to bez maszyny. Stajesz oparta o ścianę przodem do ściany. I jedną nogę uginasz tak aby pieta dochodziła do pośladka ( lub prawie ) powoli a dokładnie. Aeroby zrób w inny dzień. Około 2 dni po tym treningu co napisałem. Ale nie stosuj się dokładnie do niego, bo nie będziesz chodzić przez 3 dni z zakwasów. Zrób sobie po 2 serie z [...]

[...] T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 60kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 65kg podciąganie na drążku szeroko T3A: 3 serie 15/13/10 powtórzeń T3B: 3 serie 17/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T3A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 50kg T3B: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 55kg Interwały lub aeroby Brak Wrażenia:

dieta trening aeroby ( dużo, tak jak trzeba ) to czego ma nie być pocięty? stara się to ma oby tak dalej.

aeroby, których ANI RAZU nie odpuściłem micha - CKD jest rewelacyjne suple - przez 35 dni łyknąłem może z 6-7saszetek spalacza Lipo X Pack to tyle ja już na początku bloga gruby nie byłem, kwestia tylko była taka żeby dociąć tylko ooo właśnie jak nka bez AEROBÓW nie ma efektów obojętnie co by niektórzy "spece" z sfd nie mówili teraz [...]

[...] dla nas to parcie na żelazo dowal ciężar zmniejsz ilość powtórzeń. Mogę znowu Cię zaskoczyć ale do spalacza warto też dożucić dobry monohydrat kreatyn:D Jeśli chodzi o aeroby to zakres 30-45 to minimum i może być cokolwiek trucht bieg basen szybki marsz(to nawet godzine) rower. Do pracy zamiast jechać autem czy mpk to podejść z buta itp. [...]

[...] na 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3h. Rób cwiczenia superseriami, seriami łaczonymi, gigantseriami, zasadą utrzymywania napięcia, serie ze zmniejszanym obciążeniem + Do tego aeroby. Jeśli będziesz nadal się podlewał manipuluj ww i tł. Jeśli chcesz separować i robić definicje weź 3,5g B na kg/mc , 4,5g ww i 20% tłuszczy z tego. ps. co do węgli to [...]

mi smakuje jak cholera dietka tylko twarog juz ciezko wchodzi robie fbw 3 razy w tyg a teraz chce robic tylko 2 a raz aeroby czy trening tytlko 2 razy w tyg wystrczy???moje zapotrzebowanie jest 3000 a diete mam 2500 czy da na tym zbudowac miesnie??chociaz musze przyznac ze przyrosty juz mam bo diete stosuje od miesiaca i spadlo ok 3kg z tluszczu [...]

[...] ale po przeczytaniu artykulow i poswieceniu paru godzin na czytanie oraz pytaniu pozniej czego sie nie zrozumialo pozwoli Ci zrozumiec. kto pyta nie bladzi;) jak Cie zalewa to ucinaj wegle w jedzeniu aeroby rob i raz w tygodniu to za malo brzuch chodz faktycznie pracuje on takze w siadach i mc Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-06 15:26:52