aeroby

Robisz aeroby po nogach i to 2x. A gdzie regeneracja? Na pewno wszystko masz pod kontrolą i robisz tak jak trzeba.

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : Chyba brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) We wtorek, środę, piątek i sobotę będę staram się chodzić na aeroby (bieżnia, rowerek podpierany, rowerek normalny i wioślarz). Poza tym staram się ćwiczyć w domu ćwiczenia na pupę, nogi, ramiona (typu; popmki damskie, wymachy nóg i [...]

[...] uzależnione od mojej szkoły (czasami wracam późno), od pogody (jak jest brzydko to raczej nie jeżdżę nigdzie ) i od samopoczucia. Tak jak napisałam w ankiecie; chodzę na aeroby, tańczę do muzyki w domu (coś w stylu ćwiczeń fitnesowych), wymachy nóg, spięcia mięśni pośladkowych itd. Wczoraj byłam na bieżni 30 minut, rowerku podpieranym 20 min [...]

[...] 3 serie po 12 na pośladki, nogi, ramiona, brzuch czy coś w tym stylu. Nie wiem dokładnie jakie będą tam maszyny :) Ćwiczyłabym w poniedziałek, środę, piątek. W sobotę tylko aeroby (rolki, rower lub bieżnia). Niedziela dzień wolny.Pozostaje wtorek i czwartek- ruch w postaci rolek, bądź roweru i hula-hop. Może być?? :) Moim celem jest schudnąć [...]

[...] 3x15 wyciskanie rownolegle wąsko na lawce dodatniej 3x15 rozpietki jednoracz na bramie 3x15 tricepsik prostowanie drazkiem prostym w pochyleniu 3x15 prostowanie sztanga lamana od czubka glowy lezac na l.dodatniej 3x15 prostowanie francuskie hantlem jednoracz siedzac 3x15 brzuszek spiecia na maszynie siedzac 4x20 aeroby - orbitrek 40 min

nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]

To znaczy najpierw ćwiczenia siłowe a później aeroby??? Zwiększyłam aeroby do 1h + "body sculpt" 30 min a są to ćwiczenia ze sztangą, moje obciążenie to po 5kg na każdą strone czyli w sumie 10kg.Do tego codzienna gimnastyka w domu 20 min typu "brzuszki",przysiady itp. Z diety wyrzuciłam sok i dodałam warzywa i kolejną porcję [...]

Kurna ja to juz zje konkursem.Dzis mam 1600kcal,i bylam tylko na silowni i zrobilam aeroby 30 min.Korcilo mnie aby kilka przysiadow ale szybko ucieklam.dzis ide zapytac sie o ta Mirene.

Witam,mam pytanie czy bylby ktos w stanie rozpisac mi jakas fajna dietke?Oczywiscie oprocz tego aeroby,bieganie,rower,teraz nosze sie z zamiarem zapisania na basen.Od razu powiem ze przy wzroscie 191 cm waze 104kg a lato coraz blizejZ gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 106 Obwód [...]

3 dni mnie nie było, więc przepraszam Wczoraj trening wykonany, aeroby podkręciłem z 40min do 42,5min. Zawsze jakiś mały krok w przód. Przed tygodniem ważyłem 82,6kg, a teraz 80,7kg (Obydwie wagi podane w ubiorze : Lekkie buty, spodenki, koszulka. Wiec ważę teraz jakoś 80,00kg. Więc git. Schudnę jeszcze z kilogram, 12kwietnia na pierwszy trening [...]

[...] złapałem już chyba w 1 serii jeżeli chodzi o mc, przysiady chyba po 3 serii. Spodobały mi się te ćwiczenia i do tej pory są jednymi z moich ulubionych. dlopper Robię aeroby (afterburing) po treningu siłowym jakieś ~15 min, a w dnt robię tabatę. Wczoraj wyjątkowo nie zrobiłem, ale miałem konkretny zapierdziel na wf'ie, więc stwierdziłem, [...]

[...] w tak mlodym wieku nie zaleca sie stosowania kofy. A jej jest duzo w TSE. Dlaczego nie stosujesz sie do porad innych? Powinienes biegac, bieznia, rowerek, jakiekolwiek aeroby robic. Podaj ta diete, inaczej nikt Ci nie pomoze, bo nikt nie chce brac odpowiedzialnosci za Twoje nieumyslne uzywanie supli. B/t/w podaj i tyle. To chyba nie jest [...]

10-15 mg rano do tego dieta i aeroby.

Zapisz się, czemu nie? Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym, aeroby i chudniesz

[...] ): białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 0,7g/kg, ww ok 300 g łącznie. W ciągu dnia spożywam ok 2000 kcal (przy wzroście 190, 88 kg). Trening: pon, śr, pt - siłownia; wt, czw - aeroby w klubie fitness, sobota HIIT STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): b/o WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: b/o, piję kilka kaw dziennie. [...]

Ej panowie, nikt nie zauważył że tłuszcz spala sie dopiero po 30 minutach aerobów? (bo można uznać to za aeroby) wszystko zależy od diety. Tak skacząc spalasz tylko kalorie, glikogen itp

[...] i nogi -wyciąg górny i dolny #triceps: - wyciskanie francuskie hantelki na siedząco Piątek: #brzuch: -spinanie odwrotne -skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana -spinanie- stopy płasko #barki: -szrugsy z hantlami #nogi: -przysiady -wspięcia na palce Do tego oczywiście będę robił aeroby, bo zależy mi także na redukcji tkanki tłuszczowej.

To znowu ja Tym razem potrzebuje pomocy przy planie, aeroby już robię na czczo - całkowicie mnie wykańczają, ale czuje dzięki temu, że pracuje ciężko więc jest super. Co do treningu, pomyślałem sobie, że poleciałbym na redukcji FBW A i B, 4 razy w tygodniu co Ty na to? Plan bym widział mniej więcej tak: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - [...]

Albo sobie białko zapakuje, bo jednak 2h ostrego WF, to konkretne AEROBY i jeszcze na czczo to chyba będzie najlepszy rozwiązaniem po ?

mialem przerwe 2 miesiace teraz cisne od 2 tygodniu ;) chce dowalic. podczas cyklu bede robil aeroby zeby sie nie zalac za bardzo i zaraz po cyklu redukcja ;) ja nie patrze na pore roku nie jestem sezonowcem.