aeroby

[...] co weszlo po cell pumpie. Rozmyslalem aby zaczac ja od 09.04.2011. Co zrobic z treningiem, aktualnie trening split co 2 dni 2 partie miesni. Myslalem aby zrobic na przemian aeroby - rowerem max 45 minut. Myslalem aby zejsc do okolo 105kg (idą wakacje, bycie duzym sie przyda) i od razu po redukcji dodac XPANDA. Co myslicie o tym? Chętnie przyjme [...]

[...] rowerem do miasta i spowrotem (czyt. 5x w tyg) około 10km dziennie. Moja waga spadła z 90kg na 71kg w 3 miechy. Dobra dieta działa cuda + małe ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz aeroby. I tutaj moje pytanie. Uważam na co jem, ale ile mogę pozwolić: Ile Kcal dziennie mogę spożywać? Ile Węglowodanów/Tłuszczy/Białek, abym nie przytył ani nie schudł [...]

witaj w Lejdis to może ja sie przyczepie skoro ćwiczysz aerobic zawodowo, to daruj sobie już aeroby i zacznij normalną siłówke: http://www.sfd.pl/-t18564.html -> tu masz fajny trening ACT dla początkujących na siłowni. dla troche bardziej zaawansowanych jest super trening ułożony przez obliques -> http://www.sfd.pl/-t585708.html dieta też [...]

[...] jestem bezrobotny (czekam na testy do szkoły oficerskiej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 3x tygodniowo Silownia 5x tygodniowo Od 2 tyg zacząłem robić aeroby + skakanie na skakance Odżywianie: spożywam do 6-7 posiłków dziennie, posiłki: 1. jajecznica z 1 pełnego jajka i 4 żółtek + twaróg półtłusty z pomidorem + 2 kromki [...]

[...] z oliwek 35ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. W puszcze z WHEY PROTEIN COMPLEX widać już dno, zostały może z 3-4 porcje. Bieg – 60 minut. Wróciłem wieczorem, więc na siłkę nie bardzo był czas i chęci, aeroby za to wyszły super. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-30 19:21:15

Cześć, obecnie od 8 tygodni jestem na diecie: 1. 50g płatki owsiane, 30g rodzynki, 4 całe jajka, 1 białko jaja 2. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g oliwa z oliwek, warzywa(pomidory, brokuły, ogórki) 3. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g oliwa z oliwek, warzywa(pomidory, brokuły, ogórki) 4. 50g ryż brązowy, 150g pierś z indyka, 7g [...]

Dzień dzisiejszy, trening siłowy + aeroby. Śniadanie: 50g płatków owsianych + 1 całe jajo i 3 białka + trochę kakao dla smaku i mamy omlecik . II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego + szynka + sałata i pomidor III śniadanie: ------------------//-------------------------------- Przed treningowy: Barszcz biały + ok. 50g makaronu + 1 całe gotowane [...]

[...] maja planuje wycinke dość ostrą ale możliwie bez spalaczy(chyba, że jako doszlifowanie na koniec) i teraz pytanie. Planowałem sobie, że od Kwietnia zaczne już wkręcać się w aeroby na czczo, a ze zmianą diety rusze od maja. Nigdy ich nie robiłem, a słyszałem, że są bardzo fajną sprawą. Więc obecnie kręce aeroby po każdym treningu siłowym(4 dni w [...]

Na dolne parie to wznosy nóg w leżeniu, na pozbycie się oponki to tylko aeroby.

[...] wroce do poprzedniego stanu ? Z dobrą dieta nie. Daj foty to Ci doradzimy czy masz masować czy redukować. wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? Pewnie w jakimś stopniu daje, bo jak robisz szybko, dużo, małym ciężarem to bardziej się pocisz. Ale ja wolę robić normalnym treningiem typowo masowym, a na zrzucanie fatu dieta + aeroby/interwały.

[...] spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan [...]

szkoda, że nogi lubie ćwiczyć no, ale dobrze, że to nie góra i nie jest wyłączony całowicie, no i aeroby mogę robić, więc jakoś strasznie nie jest, ale nigdy nic nie jest po mojej myśli.

Zrob solidny trening silowy, a interwaly beda zbedne... Lekkie aeroby wystarcza, jesli rzeczywiscie bedziesz mial sile na nie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-30 21:27:34

Dobra nuta, metalica klasyk ! http://www.youtube.com/watch?v=yTWRsBj2OX0&feature=related WYPISKA Z WCZORAJ 29 marca 2011r. W miarę moc na treningu, fajnie było, 2 obwody mojego zmodyfikowanego treningu ACT. We wszystkich ćwiczeniach po 18 powtórzeń, oprócz tych co napisałem inną liczbę powt. przykładowo pompki na poręczach. 1. Przysiady 50kg [...]

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: T1: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg [...]

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: T1: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg [...]

[...] wogole nie wyprostowala planowo trening brzucha-ale dzis przed chwila zladowalam do domu po calym dniu w trasie, i z resztą nie bardzo sobie to bym dzisiaj wyobrarzała-ALE aeroby zaliczone! wczoraj nie pisalam-ale trening góry był....już nie bede do tego wracać, ale walczyłam z ciężarami , które również ost. były dla mnie wyzwaniem-bez [...]

jak chcesz fat zbic to aeroby rob i diete

[...] to teraz moze pokaze diete zeby wiedziec czy dobrze robie. Itroche danych o mnie Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 186 Trening silowy 3x/tyg- FBW, do tego aeroby w dni nt rano i wieczorem po 45-60 min na rowerku stacjonarnym (mysle zeby czasem zrobic tabate zamiast aero), w treningowe raz 45-60 min wieczorem. 1 dzien w tyg [...]

tak uloz diete z ujemnym bilansem kcal i odpowiednimi proporcjami bialko/tluszcz/weglowodany i do tego silownia + aeroby