aeroby

napisz cały plan jaki masz rób najlepiej 6-12 powtórzen by masa szła, i dieta utrzymuj Aeroby przed siłka to tez kiepska sprawa, lepiej rób po nie zauważysz róznicy w szybkości zbytnio , rób mase, tylko pamietaj ze czym wyzsza masa, tym wyzsza kategoria wagowa. i przeczytaj jeszcze raz dokladnie ten link co Knife podesłał

Po interwałach kołuje mi też się w bani. No to interwały bd robił w dni nietreningowe, a aeroby w dt.

aeroby bo jestem zalany tluszczem, wiem ze to nie czas na aeroby podczas masowania ale tak chcialbym zrobic zeby pozbyc sie go jak najszybciej nawet kosztem wolniejszych przyrostow. Pierwsza wiec rzecza, ktora powinienes zrobic, jest zreorganizowanie diety. Jak wyglada Twoj rozklad b/t/w na kilogram masy ciala w dni treningowe i nietreningowe? [...]

[...] sztanga 2.dodatni skos hantle albo sztanga 3.brama czasem zamienialem 2 cwiczenie z 1. tym razem lepiej sie przyloze do Twojego treningu i zobacze co z tego wyjdzie. aeroby bo jestem zalany tluszczem, wiem ze to nie czas na aeroby podczas masowania ale tak chcialbym zrobic zeby pozbyc sie go jak najszybciej nawet kosztem wolniejszych [...]

[...] wlasciwej pozycji jest bardzo wazne takze w przypadku cwiczen izolowanych!), szerokosc chwytu sztangi, polaczenie mozg-miesien - innymi slowy, czy "czujesz" klatke podczas treningu? kolejne pytanie dotyczy aerobow, czy po kazdym treningu moge robic aeroby? np 40min. biegu czy tez robic je o innej porze dnia? Jaki cel tych aerobow?

[...] ostatnio 3 serie po 15 powtórzeń i ze nie masz problemu z techniką. a więc tak: dzien 1: trening A 2 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia dzien 2: bez siłowego. mogą być aeroby lub wolne dzien 3: trening B 2 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia dzien 4: bez siłowego. mogą być aeroby lub wolne dzien 5: trening A 2 serie po 12 powtórzeń [...]

Witam. Chcialbym was prosic o pomoc w doborze odpowiedniej diety do spalenia nadmiaru tluszczu, z jak najmniejsza strata w masie miesniowej, o ile jest to mozliwe. Cel spalenie tkanki tluszczowej. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Zakładając że po 4 latach jakąś mase masz to proponowałbym np. split partia 2x tydzień. I po każdym siłowym zarzuć 20 minut aerobów , albo raz aeroby a raz interwały. Taki trening możesz sobie zobaczyć w dziale dla początkujących. A jeśli nie to FBW też sie sprawdzi. Dieta dział odchudzanie , i tak jak kolega powiedział lepiej wiedzieć o jedzeniu [...]

[...] dodatkowo jeden trening dla niej? np lekkie izolowane cwiczenia? jesli tak, to gdzie go wstawic w 5 dniowym tygodniu? kolejne pytanie dotyczy aerobow, czy po kazdym treningu moge robic aeroby? np 40min. biegu czy tez robic je o innej porze dnia? Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-05 21:00:12 Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-05 21:02:24

[...] ktory juz jakis czas temu zaplanowalem jao trening ktory bede wykonywal przez wiele miesiecy. poczatkowa faza jest dosyc latwa, wiec idealna na diete, ktora teraz trzymam. aeroby robie po treningu silowym 30min, za tydzien po 40 min. oprocz tego w dnt biegam po 30+ min. wegle wywalilem juz calkowicie - same warzywa. ostatnie 2-2.5 tygodnia mam [...]

Czytałem ale nie jestem do tego przekonany, poza tym wykonam max 3 interwały i mam butle... Dlatego wolę aeroby, tylko chciałbym się dowiedzieć, które będzie lepsze.

[...] aerobowy bieżnia 30 min rower 15 min czas 45min średnie HR -127hr jak zapowiadałem wcześniej zaczynam redukcje i dalej nie wiem czy jechać samymi aerobami czy aeroby + HIIT Czy 3 x w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe zrobić aeroby. Kurcze sam nie wiem jeszcze jak to rozegram ale zarazie będę robił aeroby az ułożę [...]

Witam, miesiąc już się redukuje i jakoś to idzie, dietka jest, aeroby + siłownia i spalacz Man Scorch. Wydaje mi się, że jak na 5 tygodni redukcji to mało zrobiłem. Staram się biegać codziennie po min. 45min. Do tej pory biegałem ciągle truchtem i zawsze miałem dużo siły po aerobach i siłce. Dzisiaj biegałem z kumplami (jeden gra w Warcie Poznań, [...]

[...] co ma bardzo podobny problem jak Ty http://www.sfd.pl/spokojna_redukcja%2C_bez_fatu_na_euro_2012_-t734132.html Ułóż dietę zbliżoną do jego. O bieganiu zapomnij. Za tydzień nie będziesz miał kolan. Rower to są aeroby dla ciebie. Jak zbijesz z 30 kilo będziesz mógł myśleć o bieganiu. Natomiast HIIT i tabata to przy obecnym stanie totalny kosmos.

[...] : 3 mce 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : +/- 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 7-8 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3x w tyg, codziennie bieganie lub inne aeroby lub hiit , dieta low carb 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy w pełni 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: ok 9. STOSOWANE [...]

[...] SIŁOWNIA po treningu BCAA godz 18:30 5 posiłek godz 19:30 45 min bieganie godz 21:00 6 posiłek możliwe zmiany: XTREME THYROBURN® z godziny 8:00 idzie na 5:00 na czczo i ćwiczę aeroby, cała reszta pozostaje czy uważacie, że taki rozkład jest ok ? no i omega 3 będzie 2 lub 3 x dziennie Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-05-05 19:52:12

Witam mam 19 lat 175cm wzrostu i 78kg wagi. Kupiłem Creatine micronized 200 mesh i L-Glutamine T6. Mam strasznie duzy brzuch. przyjałem sobie diete cwicze na worku, rozne aeroby typu a6w. Czy mógłby mi ktos podac jakis sensowny plan treningowy mam w domu hantelki, ławeczke, sztangle z 180kg ciezarow i laweczke. jak zbic dobre ten brzuch i co do [...]

[...] głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i schudnięcie około 5kg. Na tę chwilę ważę 82 kg przy 180 cm wzrostu. Przez 30 min wykonuje ćwiczenia siłowe a przez 30 min aeroby. Od początku marca biorę Olimp Thermo Speed Extreme oraz TREC L-karnityna + Green Tea SoftGel a od połowy kwietnia także Fat Trnsporter z Treka. Od wakacji, od [...]

Trening siłowy , potem aeroby , po aerobach możesz się porozciągać i wypić białko z węglami a jak wrócisz do domu posiłek zjeść .

robie trening silowy a bezposednio po nim krece aeroby-czy po silowce warto wrzucic wegle i dopiero po tym przystapic do aerobow-po nich z kolei wypic tylko bialko?prosze o konkretna odpowiedz-dotychczas pilem bialko razem z weglami dopiero po zakonczeniu calosci