SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • jak to rozplanowac?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wiec myslalem zeby to wziasc jako antykatabolik calo dzienny i dodawac jeszcze troche po kazdym treningu bo ponoc przed treningiem glutamina to srednio sluzy(szczegolnie aeroby)i tylko w tych przed treningowych porach bcaa dominuje.wiec ciezki wybor bo przed treningami bcaa lepsze,a przed siadaniem spanie,i po treningach to [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 2005-02-10 12:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie pytaj sie co to tylko wpisz w wyszukiwarce ) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-02-17 22:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wychodzi między 50-60min dodatkowo 30min aeroby. W dnt mogę naczczo rowerek 30min i pozniej pod wieczór hiit?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2019-09-04 14:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie bym nie dawał za dużo tej dodatkowej aktywności ogarnij porządnie dietę i trening, można ewentualnie dać sobie jeden rodzaj tej aktywności czyli na przykład aeroby i obserwuj zmiany. Zmierzam do tego abyś nie ładował wszystkiego na raz tylko dozował sobie aktywność. Wykorzystaj potencjał diety i treningu siłowego, a jak będzie później [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2019-09-04 15:15:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 16 lat, powazny problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, nie wyglada on tak jak wcześniej jak opona, ale w miare się uformował i zszedłem 5 cm z obwodu. Dieta i aeroby to podstawa w spalaniu, ale takie jak to nazywasz twory jak ABS czy HIIT, czy nawet ogólna obwodówka przyczyniaja sie do spalania tłuszczu, a przy okazji poprawiaja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2009-04-16 11:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, powazny problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wcześniej jak opona, ale w miare się uformował i zszedłem 5 cm z obwodu. hehe twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :) Dieta i aeroby to podstawa w spalaniu, ale takie jak to nazywasz twory jak ABS czy HIIT, czy nawet ogólna obwodówka przyczyniaja sie do spalania tłuszczu, a przy okazji poprawiaja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2009-04-16 11:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, powazny problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2009-04-16 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWIE I FIGURA

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co napisałeś wynika że chcesz po prostu pozbyć się według ciebie zbędnego tłuszczu :) na to jedyna rada to właściwa dieta i tak zwane aeroby czyli stała aktywność fizyczna typu bieganie lub właśnie rower. Zajrzyj do działu o odżywianiu tam masz rozpiski i coś znajdziesz. Najważniejsze jeść 5-6 razy dziennie mniejsze posiłki (przemiana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-06-15 16:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja :>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny, bialko ok. 2,2g/kg, tluszcze 1-1,5 g/kg, a reszta to ww. Dobrze stopniowo zwiekszac podaz ww i obserwowac rezultaty, jezeli nie bedziesz zadowolony (np. w Twoim mniemaniu za bardzo Cie zaleje) wtedy zmniejszasz podaz ww. Aeroby 2x w tygodniu (zobacz dzial "Trening"). Reszta tak jak napisal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2007-03-04 13:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosil bym o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] one za pewne są przyczyną otłuszczania. Białko /gainera mozesz dawać jako uzupełnienie diety. Każdy nie odpowiednio stosowany produkt może powodować skutki uboczne. Ułóz dietę wklej i sprawdzimy. Akurat mamy zimę to ja bym masował a obowiązkowo dał do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie oczywiście. Na lato bym robił redukcję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2007-12-05 09:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan prosty i konkretny same ciężkie cwiczenia zmuszające całe ciało to wysiłku. Do tego dochodzi odstawienie słodyczy i słodkich napojów. Zastapienie bialego pieczywa pelnoziarnistym oraz ziemniakow kasza i ryzem. Do tego dorzucilbym aeroby jesli chcesz zgubic nadmiar tluszczyku

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-12-01 16:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas się zabrac za siebie - prośba o opinię nt. ogólnych założeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie dietę głównie białkową (po cześci opartą na Dukanowskiej)... tyle się naczytałem że wydaje mi się to najbardziej sensownym wyjściem - mam nadzieję, ze się nie mylę :) Jeszcze jedno, jak pisałem zależy mi na klatce. Czy ma sens ćwiczenie klatki 2x w tygodniu? np. poniedziełek i czwartek (piątek, sobota i niedziela odpoczynek lub aeroby)?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-02-27 15:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dałbym po treningach aeroby, a jesli masz problem z nabieran8iem masy to w ogole bym nie robil aerobów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-12-01 11:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aeroby jak już to daj 2 dnt, na masie 1-2 sesje w tygodniu wystarczą

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-12-01 12:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te fotki to nie po to zeby ktos konia mogl zwalic tylko po to zeby ocenic realnie jak to wyglada Aeroby jak wygladaja ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-03-17 23:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    A aeroby mogę wykonywać po siłowni z tętnem 65-70%

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2012-03-16 15:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby po treningu siłowym - tak. Od kiedy to tętno podaje się w procentach? Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6. Tętno maksymalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2012-03-16 15:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny trening w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] ją dostosowywać w trakcie do potrzeb, czyli w dni treningowe zwiększać węgle, a w dni aerobowe je ograniczać. Przeczytałem artykuł o systemie Proteo i wygląda naprawdę obiecująco. Rozumiem, że w tym systemie mamy 3 dni treningowe siłowe, a reszta dni to aeroby które sami dobieramy (rower, bieganie) czy mamy je określone przez program z góry?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-05-28 20:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym zrobił inaczej: Pon: Klata ciężko (12 serii w 3 ćwiczeniach) Bary ciężko (9 serii w 3 ćwiczeniach) Tric (6 serii w 2 ćwiczeniach Wto Plecy (16 ćwiczeń 4 serie) Biceps (serie jak triceps) Śr Aeroby, wrzuć tę saunę, może jakiś basenik Czwartek Tak jak Pon tylko lżej mniej serii Piątek Możesz walnąć nóżki plus np ten biceps. Weekend [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-11-24 00:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siłownia 3 xtydz zupełnie wsytarczy w nietreningowe możesz dorzucici aeroby po 40min

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2008-07-20 12:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)