aeroby

Ćwicze na mase, ale robie aeroby 4x w tyg no i A6W, bo mi chodzi o spalanie tłuszczu po spaleniu odpowiedniej ilości tylko masa bez aerobów,dlaczego mam nie brac thermy jakie mogą być skutki , dlaczego mam odstawic jaka jst dla mnie bezpieczna dawka??

Głodzenie się wiele nie da... Musi sobie ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. No i jeszcze aeroby, najlepiej na czczo. http://www.sfd.pl/temat64042/ - tutaj masz wszystko dokładnie opisane.

Ja umiem bo wykonuje aeroby i mam dobra kondycje

Wieczorem? Aeroby są najefektywniejsze po treningu albo rano na czczo, kiedy zapasy glikogenu są zmniejszone. A i jeszcze coś. Nie mieszaj węgli typu ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo z tłuszczem. Ww powodują wydzielanie insuliny, a wtedy tłuszcz odkłada się najłatwiej. Węglowodany jesz najlepiej z chudym mięsem i warzywami. Ew. trochę oliwy. [...]

[...] do utraty juz istniejacej ich masy. Nawet zawodowcy maja 1 lub 2 dni przerwy w tygodniu. Zdecydowanie lepiej jest rozłożyc program treningowy tak by obejmował 4 dni w tygodniu w siłowni a (np pon/wt/czw/pt) a dni takie jak sr/sob/ mozna wykonywac aeroby po ok 45-60min co przełoży sie na ogólne wzmocnienie kondycji i pozbycie sie kwasu mlekowego.

z taurynom mozesz karbo równoczesnie a aeroby naczczo

Marcin, rozbawiłeś mnie do łez Do autora: Ćwicz normalny trening na siłowni, po każdej sesji 20 min aerobów, co tydzień liczbę aerobów zwiększaj o 5 min, aż dojdziesz do 45min. Radzę ci jako te aeroby jazdę na rowerze, bardzo kształtuje mięśnie nóg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-15 11:52:10

Mozesz robic aeroby czemu nie ????? Zapobiegna chociazby retencji wody

Bożee kolejny sezonowiec...... Nie ma ćwiczeń, które mają na celu podkreślanie klatki!! Zrozum, że tylko odpowiedni zestwa ćwiczeń, wykonywany z odpowiednim obciążeniem i intensywnością oraz aeroby mogą ci pomóc w podkreśleniu mięśni klatki.

....i aeroby!!!!!!

Po to aeroby na masie zeby nie nabawic sie nadcisnienia i innych rzeczy ,chociazby spadku duzego kondycji itd....

zacznij od odpowiedniej diety + aeroby poczytaj http://www.sfd.pl/temat154608/

[...] płaski brzuch klata wygląda na większą, a pozatym podejrzewam że Tigerazowi chodzi nie tylko o rzeźbienie klaty ale wogle ładny wygląd korpusu. Proponuje jeszcze jakieś aeroby, a pozatym nie ćwicz pompek codziennie bo ci klaty nie napakuje tylko trice. Ja tak przynajmniej miałem. A pozatym jeśli masz możliwości to naprawde lepiej ci zrobi [...]

Z rana zapodac odzywke a pozniej aeroby...nie widze wiekszego sensu,juz lepiej po silowni dac troche aerobow oraz przed treningiem lekka rozgrzewka i tyle starczy....

co sadzicie o tym bo chce przez miecha spalic tłuszczyk tak żebym krate miał czyli therma A6W i 5 x w tyg aeroby po 50 min

tyle ze ja nie ccwicze terazx to tylko aeroby i A6w to jak mam robic???

no ale ja nie trenuje tylko teraz trenuj A6W a aeroby ilerazy w tyg i po ile min?? najlepiej bo nie trenije

powiedziałabym: aeroby i dieta... jeszcze masz szansę

chyba raczej nie mam... aeroby robię 6 razy w tygodniu po 60 min... i nie mam za dużo tłuszczu do spalenia niestety..

[...] innych postach czytałem ze raczej mało weglowodanów mam jesc jesli chce zrobic rzeźbe...i duzo schudnoąć(przypominam ze koło 15kg)wiec jak to jest? i ile mam kalorii mniej wiecej zjadac dziennie? (gabaryty:97kg 178cm wzrostu 19 lat 3 dni siłowni reszta aeroby)mozesz podac mniej wiecej ile wegowodanów ile tłuszczy i ile kalorii mam jadac dziennie?