aeroby na noc

1. podobno miałem taki, aby podczas spalania nie stracić mięśni, a tylko tłuszcz. 2. ok dostosuję się do uwag 3. tzn teraz planuję robić aeroby. 35 minut - 1 minuta 6km/h, 1min 12km/h, 2 minuty 6km/h, 2min 12km/h, 3 i 3, 4 i 4, 5 i 5, 5 wolnego chodu na odpoczynek i zwolnienie tętna. 4. no to jak mam te aminokwasy w tabletkach 2000mg, a ważę 80kb, [...]

[...] używany w niektórych seriach a w niektórych przesadzony Dzisiaj tak o to moja dieta wyglądała do tej pory 6.00 po aerobach 100g płatki owsiane 20g morele suszone 20g rodzynki 1 całe jajko 5 białek z jajek 9.00 12.00 15.00 200g piersi z kury 10g oliwy z oliwek sałata jutro czeka mnie trening barków i aeroby z rana no i planuje wypad do sauny

[...] 40% węgli, 25%tłuszczu i reszta białka ) i mam tak : opcja 1500 kcal 130 g białka 42 g tłuszczu 150 9 węgli Rozłożyłam to sobie na 5 posiłków + jeden nocny tzn. ser biały aeroby SNIADANIE 2SNIADANIE OBIAD PODWIECZOREK KOLACJA ćwiczenia poszczególnych grup mięśni ( nie siłownia) POSIŁEK NOCNY Rano więcej węgli + białko ( bo to po porannych [...]

[...] zjedzeniu i odpoczynku mam siłę na pracę, następnie wieczór / noc z narzeczoną oraz by kolejnego dnia znów dać z siebie wszystko. Myślę więc że tak jak chłopaki piszecie - aeroby tego typu w takiej ilości nie zaszkodzą w budowaniu masy POD WARUNKIEM zadbania o oczywiście odpowiedni bilans kaloryczny i regenerację. Zmieniony przez - belmont1990 [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty + szynka z indyka,kuraka lub Serek wiejski III Kasza gryczana/ryż brązowy + Piers z kurczaka/indyka.. trening siłowy po siłce szamaj banany.. :P aeroby po treningowe V tuna w wodzie (lub inna ryba.. makrela,panga...) ostatni posiłek nie wołownia.. :P tylko potrzebujesz czegoś co się będzie całą noc wolno rozkładac.. [...]

[...] mi koniecznie na glodzeniu sie jednakze nie znam sie an tym mowie tylko co u mnie daje najlepsze efekty. Powiem szczerze że na moja wage i wyglad nie pomagaly nawet jakies aeroby , rowery itp.Bardziej pomagaly natomiast wyrzeczenia , rzadsze i mniejsze posilki. I to by byłó na tyle, dziekuje za dobrniecie do końca i prosze o porady. Jestem [...]

[...] oczywiście z pójściem na siłownię lipa. Zaczynam nową pracę - w domu. Cieszy mnie to bo będzie szansa na regularne treningi i pilnowanie jedzenia. Cały czas robię sobie aeroby i HIIT no i rozciąganie. Spokojnie, bez zbędnej napinki. Jak jest czas to wczytuję się w forum, zwłaszcza we wszystko co związane z żywieniem i dietą. Układami się z [...]

[...] jajkiem (44g) i pomidorem. Zaopatrzyłem się w orzechy włoskie i kg płatków owsianych górskich :-). Na drugie śniadanie jaja do bułek. Przydały by się jakieś zamienniki do niektórych produktów i ustalenie ilości. Z 15 minut po treningu (aeroby lub domatora) zjeść banana lub inny owoc, tak ?. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-01-07 13:41:14

[...] tauryna, itp. Ta pierwsza kolacja to żaden posiłek. Ja bym to wywalił z planu i uzupełnił wartościami posiłek potreningowy. Dużo wody, mineralnej, niegazowanej. Jeśli robisz aeroby to pij niesłodzoną kawę przed nimi. Oliwa z oliwek również mile widziana. Wrzuc sobie z 15 - 20ml w ciągu dnia, np. jako miły dodatek do warzyw, lepiej smakuje z [...]

[...] UWAGA 4 stopnie tylko troche palce przymarzają do sztangi ale mocniej sie szarpnie i się odrywają }:-( a tak po za tym to ok Tylko po treningu miałem wykonywać jakieś aeroby w postaci biegu na polu -2 stopnie i ciemna noc to jak tu biegać przyszedłem do domu i zacząłem biegać w miejscu ze średnią intensywnością przez 5 min mam nadzieje że [...]

[...] i raczej nic na to nie poradzę - w spięciu widac, że coś tam się rusza:) ale na luźno jest kicha. Priorytetem jest w tej chwili zmniejszenie tkanki tłuszczowej - tzn aeroby - problem w tym, że jak zacznę biegac wieczorem to wrócę do chaty w gaciach i z zapaleniem płuc bo małolaty z ulicy z nudów tęsknią za tym żeby kogoś skroic... [...]

[...] jeść. Spożywasz ustalone posiłki, w niczym nie przeszkadza, że noc. Rozumiem, że po pracy od razu idziesz na odpoczynek, więc również zgodnie z zasadą, że w przedostatnim posiłku przed spaniem unikasz węgli a ostatni posiłek, które jesz to tylko białko + tłuszcz +(warzywa). Ćwiczenia (aeroby) dopasuj do planu dnia, kiedy Ci najlepiej odpowiadają.

[...] diety cud bo to nie będzie efektywne. Zamiast wieczornego roweru postarałbym się na Twoim miejscu rano pojeździć na rowerze (wiem mi też się nie chciało :P ) 3 dni robił bym aeroby do 45minut no i oczywiście przed taką jazdą jakąś czarną kawkę na pobudzenie a w 2 dni między aerobami robił bym trening interwałowy musisz poszukać : P Osobiście [...]

[...] całego roku, szczególnie jak gwałtownie zmienia się klimat kolejny problem to takie jakby gulki, nie wiem jak to nazwać, dzieje się to po intensywnym wysiłku fizycznym - tj. aeroby np. rowerek, bieganie, te gulki pojawiają sie w dolnej części łydki, nie wiem co moze być w środku albo powietrze albo woda( tzn tak mi się wydaje ), wiem tyle ze jest [...]

[...] byłem wyciskaczem startowałem na imprezach rangi MP I mogę Ci powiedzieć że masz sporo czasu i nie powinno być problemu ze zbiciem wagi ja bym wyrzucił wogóle jakiekolwiek aeroby zajedziesz sie a sila w WL pójdzie w las U nas niejednokrotnie chłopaki jechali mając 1,5 kg nadwagi i zbijali w jedną noc Stoponiowo ograniczyłbym węglowodany na [...]

[...] complex 2200 i glutamina akg1800 DT przed treningiem 45 min Bcaa 8 tabletek=4400gr 30 min xs 20gr po treningu silowym Bcaa 8 tabletek aeroby 10 min bardzo intensywnie po aerobach glutamina Akg 1800 2 tabl po ok 15 min storm universal 10gr+dekstroza ok 35gr po ok [...]

[...] prosty i jasny sposob mi to opisac za co dzieki. Jak chodzi o oszczedzanie to moge na innych sprawach ale to jest dla mnie najwazniejsze. Wiec moge zaszalec ;). Trening to aeroby 5x tydzien i 3x silowy obiegowy po aerobach. Tak to przyjalem i daje rade wiec narazie tak chyba zostawie. Czyli moge wrzucic bialko po przebudzeniu, po sniadaniu [...]

[...] brzuch potem biore sie zaainne czesci ciala. ( Oczywiscie birac termo speed nie bede robil tylko brzuch tylko postaram sie dolozyc cos do tego (pompki/podciagania na drazku/aeroby/ bo wydaje mi sie ze bioracz spalacz i robiac sama 6 bede nikle efekty.) Bede cwiczyl w domu , troche sprzetu mam ale brak (laweczki do wyciskania robi swoje). A [...]

po aerobach spala się tkankę tłuszczową jeszcze przez około 4 godziny, Z tym sie nie zgodze. Aeroby to jedyny chyba system energetyczny, w ktorym spalanie tkanki tluszczowej zachodzi wylacznie podczas wysilku. Inaczej ma sie sprawa z interwalami, ale nie o nich tu mowa. oczywiście jeśli nie przyjmiemy węgli. dlatego moim zdaniem najlepiej do [...]

Taaaa szczegolnie jak pojdzie na balet na cala noc wpije troszke do kibla pare/nascie razy pojdzie i sie fajnei odwodni to bedzie przez chwile na wadze mniej Aeroby musza byc: rowerek, bieganie, steper