SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby na noc

  • Co sądzicie o MAGNUM 8000?

    Post
    Odżywki i suplementy

    co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2006-05-15 18:31:13 Liczba szacunów: 0
  • kompleksowapoprawa sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ha a co ma dac nie jedzenie po 21?? Jak sie kladziesz o 22 no to masz racje o 21 powinien byc ostatni posilek ale jak sie kladzie pozniej to niech lepiej nie przestrzega takiej zasady bo zrzuci wiecej miecha od tluszczu. Na noc koniecznie bialko wolnoprzyswajalne i idziesz w kime a nie jakies reguly o nie jedzeniu na noc. Noca zoladek tez pracuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-07-29 15:51:26 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To też zależy od metabolizmu, masz rację. Aczkolwiek mógłbyś też spróbować przenieść po prostu jakąs porcje węglowodanów z innej pory dnia na noc i wrzucić jakieś aeroby.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 22:37:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 Tribulon Black, 3 CM3, 3 Amino 4500, 5-10 gram BCAA Powder, 15 gram SAW, pod koniec miesiąca dorzuce jeszcze Carno Genic po treningu 5-10 gram Bcaa Powder, 3 CM3, Max Carb 50 gram, następnie wykonuje interwały bądź aeroby 10-15 minut po arobach wypijam odżywke białkową Nitro Progen na noc biore GH Turbo 5 tab, 3 Amino 4500 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 20:13:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłkiem 3 AMINO 4500 przed treningiem 9 g BCAA POWDER 3 AMINO 4500 6 AAKG MEGA HARDCORE 5 TESTO DIOL 6 CARNO TRIX 3 TAURINE 6 CM3 2 CLENBUREXIN 2 LIFE ENERGY po treningu 4 CM3 9 g BCAA POWDER 3 AMINO 4500 4 AAKG MEGA HARDCORE 50 g MAX CARB aeroby 2 miarki ISOLATE 100 na noc 3 AMINO 4500 3 AAKG MEGA HARCORE 1 saszetka TESTO x PACK POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 19:22:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyny ,który bardzo podlewa mi sylwetkę i waga rośnie mi od 4 do 7 kg.Tym razem chciałem aby sylwetka miała dobre zarysy a obwody mięśni się zwiększyły, dlatego te aeroby. Jak wiesz w treningach preferuje cwiczenia podstawowe ze sztangą i sztangielkami ,uważam że te ćwiczenia są najbardziej skuteczne. Nie bawie się w jakieś wyciągi [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 20:05:17 Liczba szacunów: 0
  • i co teraz?

    Post
    Trening w domu

    [...] nie ma znaczenia.Zreszta zapomnij o tamtej diecie. HMMMMM QUART. A TO DLACZEGO ? =========================== Musisz wiedziec ze sama dieta cudow nie czyni,bardzo wazne sa aeroby. TO TERAZ POPATRZ WYZEJ ILE PIPI WYKONYWALA ICH =========================== Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci osob jest spozywanie ww w poznych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2003-09-21 10:32:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] duzy nie wiem czemu tak uwazasz tak jeszcze jedno ZDK, tymbardziej, ze wegli nie jem na noc same bialko w jem przed tr/po . Na silowni jestem zawsze ok 12-15 czesto dokladam aeroby tzn bieznia czy rower a 4/5 x w tyg ABS a6w wiec wyobrazcie sobie co by bylo bez cwiczen brzucha ... wkurza mnie to strasznie bo jak przejade po skórze dlonia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2015-02-13 00:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Więc skracając moja rada 1. Ściągnij plan "odchudzanie na zawołanie", masz tam 4 tanie posiłki dziennie, wszystko proste i skuteczne (ja schudłem z 95kg na 69kg). 2. Dodaj aeroby, bieganie, rowerek, jakieś stacyjki i inne które skutecznie i łatwo spalają tłuszcz. Wykonuj je solidnie, a nie na "zrobienie" i hej. Poza tym bez odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-06-20 18:51:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z poczatku nic nie zauwazalem ale po 3 dniu zaczelo ostro zlatywac. Dziennie silownia (trening na rzezbe) procz niedzieli no i co dzien jakies aeroby zazwyczaj 1 do 2 h na rowerze zwiedzam okolice

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16791 Data: 2004-07-21 14:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    A to musze sprobowac ,w niedziele bede krecił rano aeroby na czczo wiec w sobote dam wegle na noc :)

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-10-18 09:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny - prośba o uwagi i korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mogę każdy poziom odpowiednio podbić. Więc biegam naprzemiennie po pół okrążenia stadionowego 6 i 12-14. Więc już nie wiem, ale mogę się mylić i źle zdefiniowałam swoje aeroby :) Poza tym Twój trening jest dość monotonny i załapiesz zatrzymanie, bo organizm szybko się zaadaptuje do tej formy ruchu. Nawet zwiększając wysiłek lub wydłużając [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2009-03-16 18:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 42l conpolecacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam posiłki i treningi z ostatnich kilku dni. Treningi silownia na razie 3/tydzien 1x/tydz crosfit / basen / karate . W dni bez trenigu rano rozgrzewka i 1-2 cwiczenia w domu w zależności jak z czasem Jeżeli chodzi o jakość posiłków to niestety bedąc w tym tygodniu czesto poza domem musiałem sie ratować (bo plany sie zmieniły) jakąś kanapka ze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2018-03-11 21:56:18 Liczba szacunów: 1
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8? trening sam w sobie sie nie zmienia , liczy sie dieta + aeroby . a jak wiem ciężko jest trzymać diete .. więc powiem ci 1 nie jedz węgli na noc i słodyczy wogole .

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2008-03-19 20:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Żywienia do dużej modyfikacji :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedz tłuste ryby do posiłków. To tak mniej więcej Nie za dużo treningów? naprawdę uważasz, że się w pełni regenerujesz? ja bym wyrzucił chociaż bieganie, sw to wystarczające aeroby, basen dla rozciągnięcia i odprężenia tylko. Ps. Armstrong skutkuje u Ciebie? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-19 23:38:10 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-06-19 23:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do speców od odżywiania i nietylko.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (+oliwa) lub 200g tłustej ryby B:24 W:38 T:12 RYZ BRAZOWY DAJ WARZYWA - ok 19 do 20 trening PRZED TRENINGIEM DOBRZE BY BYLO JAKBYS WYPIL WPC 80 - ok 20 do 20.40 - aeroby JAKIES CARBO? 5. 3 kromki pieczywa pszennego Wasa + 3 plasterki(60g) chudej szynki wiejskiej + 150g jogurtu wiśniowego(1,5%) B:18 W:28 T:14 6. Przed snem 30g białka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2005-06-02 21:29:39 Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pasta), garść laskowych 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek rzodkiewka, szczypiorek Trening : Obwód B i C Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 20 min Barki zaś dostały po dooopie zawsze po przysiadach umierałem, a tu scena się odwróciła hehe Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem, 10g BCAA Trec-a, [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 16:22:26 Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wierze Martwy zrobiłem ciężarami 95 a rwaniowy 85 z racji że to ostatnie dwa tyg. Tutaj również super, zapas mocy dalej jest !! Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-13 17:12:10 Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień nietreningowy tydzień 6 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 14:00 150g CYC gotowany 50g makaronu kolba kuku 18:00 150g CYC gotowany 50g makaronu 22:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 17:15:21 Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cebulka Trening : Obwód B i C Barki wykonałem planowo W siadach dołożyłem i wykonałem pełne zakresy i 6 obwodów jest szmoc ;) Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 17:24:51 Liczba szacunów: 0