aeroby czy hiit

Aeroby po HIIT są bezsensowne. A co jeżeli trenig aerobowy np. 60 min 65-70%HRmax zakończymy 10 min HIITem ? Czy efekty mogą być lepsze ?

ale tego nie da się w ten sposób przyśpieszyć- najlepsze 'przyśpieszacze" to trening wlaściwy- silownia i aeroby/O HIIT chyba wspominałeś/ jednak rozłożone w rozumny sposób. oczywiście nie do pominięcia jest aspekt waściwego odżywiania- te wszystkie elementy musza byc przynajmniej w podstawowym stopniu ze soba powiązane/a żeby były efektywne [...]

[...] cwicza brzuch nie po to by spalic z niego miesnie bo na tym to nie polega ale by iec ladnie rozbudowane miesnie brzucha. Do paleanie tluszczy masz inne narzedzia takie jak aeroby, interwaly czy HIIT. Takze jesli bedziesz zbieral mase napewno przy okazja zlapiesz troche fatu a co za tym idzie brzuch zacznie rowniez tracic na estetyce. pozdrawiam

k thx a zakladajac ze nie chcialbym robic HIIT, robic dluzsze i mniej intensywne aeroby czy bardzo intensywne i krotkie ?

Da rade zastąpić aeroby HIITem? Czy HIIT po siłowni zda egzamin? Dietę będę starał się utrzymać LowCarb. Ile czasu potrzeba aby zobaczyć jakiekolwiek efekty? Sorry, że zadaje mnóstwo pytań zamiast brać się do roboty, ale chce uzyskać jakiś efekt na wakacje. Wiem, że powinienem zająć się tym wcześniej, ale jakoś nie miałem czasu. Co do tego [...]

jeszcze jedno pytanko , bo tak się zastanawiałem czy może aeroby zastąpić HIIT ?

zamiast spalacza aeroby jakies hiit czy cos w tym stylu zeby sie nie zalac zbyt bardzo :P o suplach ci zbytnio nie powiem ale hp podono daje kopa ;p a wczesniej co jadles wkoncu za suplementy i odzywki ?

Hmm... Chcesz robić aeroby po HIIT i zastanawiasz się czy pomiędzy wrzucić WPC? Dobrze rozumiem teraz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 02:24:14

[...] tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Ci nie pomoże, gdyż robisz mięsień, a nie spalasz zalegający tłuszcz... Dla mnie osobiście na początek przynajmniej najlepsze do zbicia wagi i spalenia zbędnego tłuszczyku są aeroby, czy dobrze wykonywane HIIT'y. Osobiście przez 2 miesiące wakacji na samym bieganiu zbiłem około ~8kg i ~5% BF Zmieniony przez - Mosca w dniu 2014-11-07 17:07:17

w dni nietreningowe przy programie trojbojowym dolaczyc aeroby czy lepiej HIIT? celem jest po prostu jakas aktywnosc w dzien nietreningowy przy zachowaniu najlepszej efektywnosci treningu trojbojowego.

[...] jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z węglowodanów- tak aby bilans był około zera a w razie potrzeby delikany nimus... albo/i/ wrzucic jeszcze aeroby lub HIIT-a, ale to juz możesz ocenić, czy wprowadzic po skonfrontowaniu wyników połączenia ww. elementów w jedna spójna całość.

i czy teraz do tej diety moge zmodyfikowac trening i dac 3 dniowy trening na duzych ciezarach ,aeroby oraz hiit?

[...] tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Zależy jak jest twoja budowa ciała, jak jesteś chudy i nie masz tłuszczu to rób mase, jak masz tłuszcz to do treningu dodaj aeroby, interwały czy hiit.

A tu: http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html ten ktos pisze, ze dla kobiet lepsze aeroby niz hiit. Wiec jak lepiej? No ale nawet jesli chce to drugie i np. chce cwiczyc godzine na biezni, z jakimis 3 przerwami na lyk wody, to jak powinnam cwiczyc? Znaczy tempo sobie sama ustale, ale tak [...]

[...] tkanki tłuszczowej nie, ze względu na niskie utlenianie kwasów tłuszczowych po zakończeniu treningu (inaczej przy HIIT - utlenianie zwiększone nawet do 24h). " Ja robie aeroby na czczo, codziennie rano bieganie, 25mg efedryny 300mg kofeiny (+ dodatki w tabletce NVE Yellow Swarm)+ 500mg aspiryny, dodatkowo pas neoprenowy i 2 bluzy. Biegam [...]

[...] wyczytalem sciaganie gornego drazka np.) 6 PROSTOWANIE NOG*** mhm 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) brzuch gdzie ? w dni bez silowni z aerobami ? a i aeroby, hm...czy dodac HIIT jeszcze, czy np. wystarczy jesli bede korzystal z opcji sportowych, czyli siatkowka i pilka nozna we wtorki i czwartki, sobota np, sauna i hiit, [...]

Wywal aeorby i HIIT na 1 tydzien. Kiedy powrocisz do nich to: -HIIT rob biegajac w dni nietreningowe -aeroby: olej poki nogi zie nie przyzwyczaja, nic nie trzacisz , zbieraj moc na HIIT Kiedy powrocisz do aerobow to ma byc rowerek .. rano albo po treningu i tylko 10-20 minut.. Po prostu calosc planu byla... niezinategrowana. Saib np olal juz [...]

[...] zle ocenilem ). SPOKO, JA TEZ PRZESADZAM CZASEM.. Zrobic 7dni wolnego od silki i normalnie koontynuowac trening? W ZASADZIE TAK, ALE ZANIZ CIEZARY Tyle tylko, ze dorzuce aeroby i zmodyfikuje diete - chce zrzucic troche fatu (chyba, ze radzisz inny trening na 'wycinke'), dzieki, pzdr JESLI MASZ SLABA REGENERACJE TO BILANS NA OK +100 DO +200 [...]