aerobik

No niestety na dłuższą metę to nie przejdzie (moja skromna opinia). Zwłaszcza, że kettle to nie jakiś tam aerobik tylko trening siłowo-wytrzymałościowy. Można by ewentualnie zostawić raz w tygodniu te kettle. Ale trening siłowy bym już zmieniła na takie, który będzie bazował na ćwiczeniach wielostawowych i nie będzie tak rozbudowany bo ten co masz [...]

[...] więc to zdecydowanie nie to). Za miesiąc mam wizytę u gine, więc się podpytam, mam tylko nadzieję, że nie usłyszę po raz kolejny "jak chce pani ćwiczyć to niech pani jeździ na rowerze albo pójdzie na aerobik, bo tymi ciężarami to sobie pani zaszkodzi" }:-( Ah i oficjalnie ważę 6kg mniej! :) Zmieniony przez - laide w dniu 23/02/2023 12:29:30

[...] Za miesiąc mam wizytę u gine, więc się podpytam, mam tylko nadzieję, że nie usłyszę po raz kolejny "jak chce pani ćwiczyć to niech pani jeździ na rowerze albo pójdzie na aerobik, bo tymi ciężarami to sobie pani zaszkodzi" }:-( Ah i oficjalnie ważę 6kg mniej! :) Zmieniony przez - laide w dniu 23/02/2023 12:29:30 Raczej niż do ginekologa ja [...]

QUOTES: O kondycji: "obecnie pracuje nad wytrzymałością robiąc tylko aerobik, jest po prostu znacznie łatwiejszy i lepszy na stawy niż bieganie długich dystansów, czego nienawidzę." ''' O klacie: "Robisz dużo niepotrzebnych ćwiczeń. IMO, skośna ławka jest znacznie bardziej efektywna niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy [...]

[...] 12x3 5 - 6 tydz po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach >>> tzn ?? :):) SIŁOWE ROBIĘ: PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK, na pewno po południu ale w różnych godz. aerobik w formie biegania 30 min -wtorek -czwartek sobota, niedziela wolna ? >>>MOŻE BYĆ? miska na jutro: wszytsko ważone przed gotowaniem do tego 2x tran w tabl. [...]

[...] 1 cukinia, oliwa +3 kawy ze śmietanką +kilka kulek winogron polskich 1660 kcal BTW 113/111/51 (liczone na oko, warzywa, prócz ziemniaka nie wliczone) trening: power pump (aerobik ze sztangą): milion razy, zmienne tempo: -MC (chyba raczej RDL) -wiosło, -przysiad, -wypady -uginanie na biceps, -wyciskanie żołnierskie, -wyciskanie leżąc, -uginanie [...]

Witam wszytskich ponownie. Moje problemy z sercem ustapily i zapisalam sie na aerobik dla poprawy kondycji i martwi mnie to poniewaz po pierwszych zajecach zle sie czuje, mam wysokie cisnienie i ogolnie zly stan fizyczny nie wiem co o tym myslec, skoro kardiolog powiedziala mi ze z moim sercem wszytsko ok, zastanawiam sie czy powinnam pojsc na [...]

do wszystkich zainteresowanych: 30.08 trening power pump (aerobik-sztangi): milion x: MC (chyba raczej RDL) wiosło, przysiad, uginanie na biceps, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc, uginanie na triceps w leżeniu różne brzuchy kolorowe obciążenia 15,10,5 kg (plus gryf) 02.09 trening właśnie zrobiłam Miękkie Nogi 15x przysiad 1 burpee [...]

[...] spodziewać a po 3 miesiącach jęczy ze robi sie duża, bo inni tak mówią, a czego po innych sie spodziewałaś, ze zachwyca sie widocznym mięśniem.. cóż juz ci odpowiedziałam, jeśli nie podoba ci sie to nie ćwicz z ciężarami, to nie było naskoczenie tylko normalna rada, można biegać, chodzić na aerobik można jeździć konno, można robić dużo rzeczy.

aerobik tak cwicza najwieksi fighterzy na swiecie w tym i ja

[...] raczej eliminację niezdrowych nawyków i tego się trzymam nadal.Zaczęłam chodzić codziennie na 1 h spacery z tętnem na poziomie 70% tętna max, oraz ćwiczyć codziennie 1,15 h aerobik z płyty oraz ćwiczenia (nie wiem czy są to siłowe) na brzuch, uda i pośladki - polegają na napinaniu mięśni bez żadnych ciężarów. Jakiś tam efekt jest bo zrzuciłam [...]

[...] herbata migdałowa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, kapusta, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: aerobik 1h Najchętniej zostawiłabym powyższe bez komentarza. Znowu było zastępstwo za kolesia od jogi, ale tym razem pani od hopsania przeszła samą siebie. Machając [...]

Jak tak patrzę na filmiki to zumbę to tam chyba dodali, żeby zwiększyć obłożenie :p To taki aerobik tylko dokładnie dyktowany przez muzykę (co na aerobiku u dobrych instruktorów i tak jest). https://www.youtube.com/watch?v=ZKME0gKMAzU Ostatnie dni były ciężkie. Wracałam do pracy, szłam do pracy i w domu dalej praca.Wczoraj skończyłam o 3 jeden [...]

[...] Buldog w wyciskaniu też w tym roku. Na koniec zrobiłem parę serii wymachów wspomnianymi potworami, czyli Buldogiem i Bestią. Sam Sylwester to kilka godzin na parkiecie, więc można liczyć jako zakrapiany aerobik 8-) Nowy Rok leniwie na kanapie, z krótkim spacerem wieczorem. Dziś zrobię trening z kulami. Na pewno turki, co dalej jeszcze nie wiem...

No to na taki problem my poradzić nie możemy nic... Ale jeżeli kaleczysz technikę, to po pierwsze ryzykujesz kontuzję, po drugie: efekty będą mizerne. Równie dobry, ba1 nawet lepszy mógłby okazać w takiej sytuacji zwykły aerobik. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-15 16:37:06

[...] z natury i słabe, ale wiecej to mi sie juz nie chce, grunt by nie bylo mniej Hubert 2x 9kg ale w formie clustres czyli z 10sek przerwy ale wyglada na to ze sie juz 1x z 10kg podciagne. A box z cieniem w moim wydaniu to pewnie porazka, chodzilam tylko na kickbox aerobik i po prostu staram sie nasladowac te ruchy co tam mialysmy, jest ok.

[...] twarogu poltlustego 3 lyzki zurawiny 2 lyzki orzechow kol: salatka z 1/2 puszki tunczyka 1/2 jaja warzywa jak rano plus czerwona cebula i papryka duzo mineralnej Ruch : aerobik ok. godzina 20 minut Podsumowujac, jest okolo 1700 kcal, cholera jasna, ale wlasnie mecze ta kolacje i niejak nie wepchne nic wiecej na noc, bo juz nie moge. [...]

[...] nowy plan cwiczen, obli, z uwzglednieniem tego,ze bede miec pod reka caly sprzet. tylko mała uwaga. 1) pon i wt odpadaja, bo mam zajecia do wieczora, poza tym w pon juz mam aerobik, a we wt - siatkówke, wiec jakis ruch jest :) 2) cwiczyc moge od sr do niedzieli, jak i ile - prosze o pomoc :) tylko malo skomplikowanym jezykiem, albo z linkami, [...]

[...] 2 łyzki zurawiny 80/ - / 10/ 0,4 3 łyzki rodzynek 125 / 1.5/32/- RAZEM: kcal: 400 / 28 B/ 47WW/ 8T kcal : 1800 b: 126 ( do 160 daze) ww: 128 (reszta pewnie w warzywach …. ) t: 64 (za dużo o 9!) Jutro - siatkowka, sroda - silownia czw - aerobik przelozony z dzis (musialam tak to pozamieniac ) pt -silownie sb -wolne ndz - silownia

dzis byl aerobik godzinny i 1 pompka na podwyzszeniu, Marta , choc pewnie zla technicznie. Dieta 1800, ale kiepsko, bo bylam od 8-20 30 poza domem, jak to w poniedzialek, nic nie wyczaruje. krotko sie odmeldowuje. ps. jutro zrobie mierzenie, dzis mam nauke Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-13 21:40:37