aerobik

Z diety to nie zrezygnuje..bo wiadomo ze jak bede trzyamc diete i brac therme to pozniej bedzie efekt yoyo jak zaczne jesc..jestem tego swiadoma..tylko chodzi mi wylacznie o to zeby ja brac tylko ze nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na aerobik tak jak pisalam wyzej

Jak nie masz czasu na aerobik, to wystarczy szybki chód. Przespaceruj sie tak po 30 minut dzinnie, a okaże się to pomocne przy spalaniu kg.

Moge brac therme nawet jak nie bede chodzic na aerobik??? Np bede trzymac diete itp a cwiczenia to wiosna rowerek itp rzeczy. Czy jest ona przeznaczona tylko dla osob ktore non stop uprawiaja sport??

Quart to nie chodzi o to. Tylko po prostu teraz cwicze i jak bede brala thermie to tez bede cwiczyc. Tylko w tym jest problem ze jak przed wakacjami juz nie bede chodzila na aerobik (bo nie bede mogla), wiec dlatego obawiam sie ze moze mi wszystko szybko powrocic tak jak szybko ubedzie..i tego sie boje. I sie zastanwiam czy w takim wypadku wogole [...]

Quart chodzi mi o to, ze np teraz chodze na aerobik i silownie i bralabym therme i byloby wszystko ok tylko nie wiadomo co pozniej po odstawieniu thermy i sportu???? A czego nie polecasz?? Wogole thermy?? P.S. Przepraszam ze tak mecze ale naprawde nie wiem co mam robic z ta therma

[...] , lecz czerpię z tego ogromną radość i satysfakcję. Trenuję 3 razy w tygodniu.Ide tam z ogromną przyjemnścią i gdyby ktoś kazał mi kiedyś podnieść się w niedzielę rano na aerobik to puknęłabym się w głowę. A teraz nie mogę doczekać się dni treningowych! I wiecie co? Tych kilka czynników sprawiło, ze naprawdę są efekty. Więc gorąco polecam i [...]

[...] - najbezpieczniej/najlepiej, by bylo to ok.4-5kg/mies; chyba nigzie tobie sie nie spieszy? diete mam nadzieje, ze masz dobrze zbilansowana /nie 'cos' w stylu 1000kcal, gdzie jednym z posilkoow jest jablo, a ostatni posilek najpoozniej do 18.00.../; aerobik aerobibkiem - nie zawsze jego intensywnosc jest odpowiednia do spalania tkanki

witam czy wicie moze gdzie moglbym dostac cwiczenia na aerobik,aeroboks(nie iwem jak to sie nazywa) chodzi mi o zestawy cwiczen na jakis stronkach,albo moze ktos je ma ,bylbym bardzo wdzieczny,najlpiej jakby byla podana jeszc ze muzyka przy ktorej cwiczc

[...] zawierać węglowodany w ilości podobnej do tej jedzonej na śniadanie. Dopiero późnym wieczorem (przed snem) powinnaś zjeść posiłek czysto białkowy. >Na silowni chodze na aerobik lub robie cwiczenia obwodowe (male obciazenie, 15 powtorzen, 2 lub 3 obwody - po obwodach ide na ok 30 - 40 min rowerka) aerobik jedynie jako urozmaicenie, gdyż [...]

[...] a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta pekinska). Po silowni tylko bialko. Czy dobrze postepuje? Na silowni chodze na aerobik lub robie cwiczenia obwodowe (male obciazenie, 15 powtorzen, 2 lub 3 obwody - po obwodach ide na ok 30 - 40 min rowerka) Nie mam duzej nadwagi moj wskaznik BMI = 25

czy dla dziewczyny dosc duzo cwiczacej (silownia, aeroby i aerobik)wskazane sa jakies suplementy typu kreatyna, gutamina itd? nie znam sie na tym, wiem jakie mniej wiecej maja dzialania a le z reguly tyczy sie to mezczyzn... co o tym myslicie?

Trening na silowni, to aerobik w porownaniu z tym na sprzecie. Jedank i tak uwazam, ze kazda dyscyplina ma swoje prawa i kazda na poziomie wyczynu jest ciezka. Jezeli chodzi o Pudziana, to te 370kg podnosil bez zadnego stroju tylko w spodenkach i bez koszulki. Jeszcze jedno, Panowie jezeli wozek daje takie super wyniki, to stoi przed Wami szansa [...]

najpierw napisałaś, że ograniczasz do 1200 kcal, a potem, że nie masz zamiaru sie głodzić... (jeśli nie wiesz, to uwierz mi- będziesz głodna) i wątpie żebyś przez 7 tygodni miała zapał żeby chodzić i na aerobik i na basen i na siłownie i jeszcze wieczorkiem biegać.. tak jak mówili poprzednicy, nad tym trzeba popracować..

[...] do wagi jezeli ja przyjmuje 3 tabletki , na opakowaniu jest rowniez napisane iz mozna to podzielic na trzy porcje czyli 1 tabl. 3 razy dziennie??? cyhodze regularnie na aerobik i aquaaerobik . Ale niestety wiekszych efektow nie widze chodze od mieiaca. Co mozna jeszcze zrobic zeby schudnac przynajmniej 7 kg musze zrzucic przy wadze 64/172. [...]

Aerobik jest z reguły zbyt intensywny. Ćwiczenia aerobowe to takie przy których w Twoim przypadku tętno utrzymuje się pomiędzy 120 a 130 uderzeń serca na minutę, czyli najprawdopodobniej szybki marsz lub wolny bieg (ale sama musisz to sprawdzić). Tak naprawdę to ja jestem zwolennikiem teorii że nic nie odpada ( no, moze prawie nic ) - ważne tylko [...]

[...] się z 3 posiłków (słodka przekąska to nie posiłek). Ja bym zastosował na początek dietę na poziomie około 1700 kcal przy założeniu że wykonujesz ćwiczenia aerobowe (nie aerobik!) 6 razy w tygodniu po 30 minut. Tą ilość kalorii rozłóż równomiernie na 5-6 posiłków, z ostatnim białkowym (ale mniejszym - 250 kcal które napisałaś to byłoby około [...]

dziekuje za odpowiedzZ tego co zrozumiałam to moze lepiej zrezygnowac z aerobiku na rzecz siłowni(mam na mysli rowerek,bieznia)a aerobik moze póznej jak zaczne chudnąć!i jeszcze jedno pytanie...słyszałam o l-karnitynie i green tea.. czy warto?w moim przypadku kiedy zaczynam???

[...] jesli tak to jakie cwiczenia mialaby wykonywac,bo przeca nie bedzie wyciskac na klate Nie zebym byl jakims szowinista,ale ostatnio moja panienka sie mnie spytala czy moze isc na silownie i zabardzo to niewiedzialem co jej powiedziec. Myslalem ze dla dziewczyn to jakis aerobik lepszy czy cos,ale moze siemyle. A jakie sa wasze poglady na ten temat?

Witam...chcialabym zeby ktos mi pomogl. Chodze na aerobik i kupilam l-karnityne, jednak troche sie obawiam bo przeczytalam na jednej ze stron ze l-karnityna jest malo skuteczna i po niej moge miec tzw. 'efekt jojo'. Czy ktos cos wie na ten temat?? Prosze o informacje;) Dzieki

[...] isc na silownie i szczeze mowiac nie wiedzialem co powiedziec." powiedziec 'tak' "Nie zebym byl jakims szowinista,ale wydaje mi sie ze dla kobiet to moze jakis aerobik lepszy czy cos." nie, trening aerobowo-silowy; aerobik /nie wszystkie jego rodzaje/ moze pomooc w utrzymaniu tk.tlooszczowej na odpowiednim poziomie, silownia [...]