aerobik

[...] gralam w siatkowle i jezdzilam na deksorolce, czy moge juz wrocic do tych sportow, czy mam sie czym martwic? mogl by ktos mi zinterpretowac ten wynik? Czy moge chodizc na aerobik , basen , silownie , jezdzic na rowerze? Albo czy czeka mnie jakas operacja? dostalam obecnie zwolnienie z wfu do konca wrzesnia , ale jestem wkurzona bo juz i tak a [...]

[...] , lecz czerpię z tego ogromną radość i satysfakcję. Trenuję 3 razy w tygodniu.Ide tam z ogromną przyjemnścią i gdyby ktoś kazał mi kiedyś podnieść się w niedzielę rano na aerobik to puknęłabym się w głowę. A teraz nie mogę doczekać się dni treningowych! I wiecie co? Tych kilka czynników sprawiło, ze naprawdę są efekty. Więc gorąco polecam i [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ok. 40% dużo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: środa i piątek tenis stołowy, i poniedziałek, wtorek, czwartek aerobik 30min Odżywianie: Jem od 3 do 4 posiłków w ciągu dnia, lubie bardzo słodycze i Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] i rzeźba, zejście z 65 do 53 w ciągu 8 miesięcy i utrzymanie rezultatu. wzrost: 160 na obcasach. Aktywnosc fizyczną podaje w skali tygodnia: ok. 4-6 godzin zajęć typu aerobik + 2-3 godzin zajęć typu spinning na rowerach + 2-3 godzin zajęć ze sztangami (tzw power bar). rozłożone w miarę równo po dniach tygodnia Menu dziennie: śniadanie g. [...]

[...] chciałabym skakać codziennie przez 30 min, ale na poczatek wiem, że nie dam rady. Dlatego wymyśliłam, że codziennie będę ćwiczyć po hmm.. 5 serii czyli 2 min skakania 30 sek przerwy, oczywiście do tego dietka;) kiedy mogłabym spodziewać się efektow? Dodam, że dodatkowo chciałabym spalić tłuszczyk za pomocą 8min ABS bądź 30 min aerobik pozdrawiam

[...] ziemniaki biale pieczywo czerwone mieso slodycze na potege Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, karmienie piersia Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie, aerobik krotko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę raz w tygodniu na aerobik Odżywianie: Lubie słodycze ;D ale staram się je ograniczac, jem dużo warzyw i owoców, z reguły na kolację jadam jabłko zamiast normalnej kolacji. Cel: poprawa [...]

[...] zapaleni rowerzysci maja nizsza gestosc kosci niz uprawiajacy inne dyscypliny sportu. Jazdka na rowerze nie sprzyja rozwojowi tkanki kostnej w takim samym stopniu, jak np. aerobik albo cwiczenia z obciazeniem. Czy nalezy zrezygnowac z roweru? Alez skad !! Wystarczy, by rowerzysci jadali wiecej wapnia, a wiec ryb,zwlaszcza sardynek z puszki, [...]

[...] Obwód uda: b Obwód łydki: b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b Aktywność w ciągu dnia: codziennie ok godizny na silowni... w pon-1,5 godizny ciwczen(siatkowka i aerobik w szkole) we wtorki basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen i silownia Odżywianie: Malo tluszczy,,duzo owocow i warzyw Cel: redukcja rozłożona w [...]

Witam serdecznie, od czerwca tego roku zaczęłam ćwiczyć. Przez pewien okres chodziłam na aerobik, a takze crossfit. Przez cały ten czas jednak starałm się kontynuować program ćwiczen p90x. Moja aktywnośćm systematycznie wzrastała do końca października, kiedy to ćwiczyłam nawet 3 razy w tygodniu i paliłam około 600 cal podczas cwiczen (było to n [...]

Witam bardzo serdecznie. Mam 14 lat i chciałbym zacząć samodzielny trening w domu. Nie chodzi mi o trening na masę ani dużą siłę, lecz bardziej na technice oraz kondycji. Prosił bym o pomoc. Chodzi mi o technikę walki jaką jest muay thai, a dokładnie pracę z workiem i ciałem. Chcę zacząć ćwiczyć dla samego siebie i proszę mnie nie skreślać za mój [...]

[...] proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu:) Będę ćwiczył 4 bądź 3 (zależy jak mi doradzicie) razy w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe aerobik (bieganie około 45 min). Wzrost 182 Waga 75,1 kg. Zapotrzebowanie przy redukcji 2300-2400 kcal. Oczywiście nie będę się wspomagał żadnymi suplementami etc tylko [...]

[...] kątem chciałbym prosić o plan treningowy. Na chwilę obecną osiągam dystans 2700m - docelowo chciałbym biegać 3000-3100m.Od miesiąca 2 razy w tygoniu dodatkowo ćwicze jeszcze aerobik ok. 40min.Wydaje mi się że potu jest coraz więcej a efekty mizerne, coraz cześciej zdażją mi się biegi wręcz bardzo słąbe (nawet o 40-50s gorsze od czasu [...]

[...] niezly i nie ma czasu na normalne jedzenie. O normalnej diecie mogę zapomnieć - to żeby uprzedzić komentarze "zacznij od diety". Cóż, taka praca, że czasem wygląda to jak 8h aerobik z mikro przerwami na oddech. Więc dodatkowe kalorie mile widziane, zwlaszcza zeby miec tą sile do treningu przed/po pracy. Do meritum - hard mass - 6.8kg, cena ok [...]

[...] łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tygodniu: 2x bieganei, 2x aerobik, 1x basen Odżywianie: nie jem słodyczy, piję niegazowane napoje, najczęściej wodę, soki lub zieloną herbatę. Śniadanie: 3 kromki chrupkiego pieczywa z serem żółtym [...]

[...] (kiedys trenowałam 3x w tygodniu tae kwon do,pozniej 4x capoere, pozniej jezdzilam codziennie na rowerze, obecnie biegam, tancze i chodzę na joge i pilates a czasami tez na aerobik i chodzę po górach). Boję się,że jezeli zacznę trenować na siłowni,to juz zawsze będę musiała,bo inaczej utyję z powodu przyzwyczajenia organizmu do takiego wysiłku [...]

[...] poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu chipendelsa [...]

[...] temat. Jestem czytelnikiem forum od dłuższego czasu, jednak to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat. Od roku ćwicze regularnie (2-4 razy w tyg aerobik po 2h). Step, Magic bar, TBC, BUP,aerolates - czyli wszystko co jest mi dostępne. Do tego pływam raz w tyg przez 60 min. Niestety oddziedziczyłam tendencje do tycia i [...]

Otoz, moj problem polega na tym, ze pierwszy raz zapisalam sie na silownie (open) + raz w tygodniu aerobik tzw. fat burner.Nie jestem jakas strasznie gruba(mam 20 lat, 167cm wzrostu i 54kg wagi), chcialabym tylko schudnac troche z brzucha bo mam lekkie "schaby", obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i [...]

Otoz, moj problem polega na tym, ze pierwszy raz zapisalam sie na silownie (open) + raz w tygodniu aerobik tzw. fat burner.Nie jestem jakas strasznie gruba(mam 20 lat, 167cm wzrostu i 54kg wagi), chcialabym tylko schudnac troche z brzucha bo mam lekkie "schaby", obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i [...]