aerobic

[...] to resistance exercise”. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16741262 3. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal [...]

[...] Dobrym pomysłem jest trenowanie całego ciała na każdej sesji treningowej. Do wyboru mamy trening ACT oraz trening FBW. 4. Trening ATC (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Na czym to polega? wybieramy 8-12 ćwiczeń. Wykonujemy każde z ćwiczeń w 8-15 powtórzeniach, po czym od razu przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. [...]

[...] i rowerek z b.małym obciążeniem -powierzchnie stawowe muszą byc jak najbardziej odciążone a woda sie tu swietnie sprawdza, a co do aerobiku to moze zapisac sie na aqua aerobic. co do konkretnych ćwiczeń to na pewno te które nie obciążają stawu kolanowego a dopuszczalny ruchu wykonywany jest w tylko odciażeniu (bez oporu) Czyli wszelkie [...]

[...] and R. Strauss (1991). Dietary carbohydrate, muscle glycogen, and power during rowing training. J. Appl. Physiol. 70: 1500-1505. Terjung, R. (1995). Muscle adaptations to aerobic training. Sports Sci. Exchange 8(54), Number 1. Terjung,R.L. B. G. Mackie, G.A. Dudley, and H. Kaciuba-Uscilko (1983). Influence of exercise on chylomicron [...]

[...] byly rozluznione, nastapilo gwaltowne tapniecie i.... Oczywiscie on mial juz problemy ze wzrokiem powazne. No a to sie tylko przyczynilo. Jednakze efekt jest. Jesli chodzi o aerobic. To trzeba konkretnie oceniac swoj problem i natezenie wysilku na zajeciach, a takze ilosc elementow zwiazanych ze wstrzasem. Teraz jest mase form aerobicznych, wiec [...]

Ja swoją próbowałem ogarnąć to panikowała przed wodą strasznie, poszła na aqua aerobic to się oswoiła dopiero z wodą i podszlifowała babskie podejście do chudnięcia. Dopiero po takich zajęciach jak już nie miała stresu samego przebywania w wodzie była w stanie właśnie wejść na głęboki basen bez kwękania. Wtedy już szybko poszło, kilkanaście [...]

wierzę że sie nie obijałaś . i tak jak napisalam wcześniej polecam Tobie aerobic w wodzie(chyba że są jakieś przeciwskazania). a najlepiej to bym na Twoim miejscu zabrała sie za aeroby ,czyli ćwiczenie na sprzęcie typu : eliptyk,bieżnia rowerek.tak przynajmniej 3 razy w tyg .przez conajmniej 40 min(bo dopiero po 20 min zaczyna sie spalać tkanka [...]

[...] na to, iż tłuszcze podskórne staną się dominującym źródłem energii. Powyższe wyliczenia popiera szereg badań np. • badanie “Predictors of fat mass changes in response to aerobic exercise training in women” 81 kobiet, nieaktywnych fizycznie, przed menopauzą. W ciągu 12 tygodni, 3 x w tygodniu ćwiczyły w strefie tlenowej: 30 minut aerobów, na [...]

mam takie pytanko poniewaz spalam intensywnie tluszcz :D poki co wykorzystuje do tego stepperek i chodze na aerobic, ale chciałabym jeszcze jakiegoś sprzęcika zakupić do domu, no i teraz tak: myślałam o rowerku ale nie mam na niego miejsca :( Widziałam coś takiego jak mini rowerek kompaktowy - same pedały - czy na tym można efektywnie ćwiczyć? no [...]

[...] na list odpowiedz cytując Niestety, moje doświadczenia też nie są zachęcające. Schudłam 4 kg i mimo dyscypliny jedzeniowej,jaką sobie narzuciłam + aerobic 2 x w tyg. + rower po dwóch miesiącach miałam to, co zrzuciłam. Teraz próbuję Atkinsa, idzie dobrze, ale ocenić będę mogła dopiero za jakiś [...]

[...] ciąża odchudzłam sie i zeszłam do 62 kg na diecie Cambridge m. in.) Mam nadzieje, że to niedługo się zmieni... na wycieczce do stolicy Danii :) Trochę ćwiczę: 1x basen, 1x aerobic/tydzień (na więcej nie mam czasu :( - praca i wychowanie 15 miesiecznego Urwisa) Przeczytałam wszystkie posty w tym wątku i... chyba wiem wszystko, może z wyjatkiem [...]

[...] chciec jeść.. poradziłam sobie żyję ale nie wiem jak orzezyje jutrzejszy trening... no ale mam nadzieje ze jakoś;) co do aerobów to ja teraz nie mam mozliwosci chodzic na aerobic bo jest zdecydowanie z póxno... wiec czy wystarczy jak w domu robie spiecia brzucha a na siłce jestem trzy razy i jeżdże na rowerku i robie ćwiczonka siłowe? waga [...]

Angie a my od 30... hmm... boje sie troche... a ja do szkoły i jeszcze musze na swoja siłownie i aerobic łazić.. angielki i francuski dodatkowy.. jak bym w środku diety sie nie odzywała to sie nie martwcie- jestem na ostrym dyrzuze:P Pozdróffki Ps. Roberto! trzymam kciuki za koncówke Asik! trzymam kciuki z ten 6 dzionek Czy to ja?

[...] bo już sama nie wiem. nie chcę zaszkodzić diecie i chciałabym żeby te wszystkie połknięte piguły gdzieś mi nie przepadły! bo to chyba ważne co i kiedy się zażywa. proszę o podpowiedź! a! jeszcze jedno! regularnie chodzę na aerobic wieczorami 3 ydz. ale w tym tygodniu zamierzam zwiększyć częstotliwość do 5 razy. to chyba też ważne pozdrowienia!

A ja nie ćwiczę Ale zaraz po urlopie postanowiłam się zapisac na aerobic A teraz kończę pić kawę, zamiast marchewki. Zmieniłam sobie Po prostu nie moge rano bez kawy... Mam nadzieję, że nie jest to jakis karygodny błąd. A pije kawę bez cukru... Jejjj, cos mi tak nie smakuje. Chyba przyzwyczaiłam się jednak do cukru w niej Wcześniej nie [...]

Przykro mi nie zalinkuję bo nie mam. Dużo czytałem o tym u nich na forum. Głównie w tym wątku: https://www.strongfirst.com/community/threads/alactic-aerobic.10381/ i kilku innych. Swego czasu mocno przewertowałem forum SF. Co do wymachów to też wolę oburącz :-)

[...] a potem odsunąłem internet i zacząłem ciężko pracować, i wtedy dopiero pojawiły się zdumiewające efekty. Od gadania nic nie przyjdzie. Moje znajome (to do kobiet) chodzą na aerobic 2 razy tygodniowo i myślą że są fit i fun rano śniadanko płatki jedzą dobre i mleczko... Na pierwszy rzut oka jak widze ile wlewa mleka 1,5% z zaje.. ilością laktozy [...]

[...] do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja przeszłość dietetyczna: nie najlepsza, po urodzeniu drugiego dziecka (3,5 [...]

[...] , do tego 2 x w tyg. siłka (tylko jakie cwiczenia na tej siłowni robic? grajac w koszykowkę przez 10 lat moze z 1 raz bylam na silowni...)i wiesz co bardzo lubię chodzić na aerobic ( do tej pory chodziłąm 2x w tygodniu - dziewczyna robi dużo ćwiczen z hantelkami,sporo stepów,etc.) wiec moze zrobię to tak : poniedzialek - aerobik godz. 19 [...]

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]