aerobic

[...] uda: 47 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: nie bardzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna ,aerobic-czasami Odżywianie: raczej jem mało,unikam kalorycznych rzeczy,nie jadam późno Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

Mam problem ze zrzuceniem 7 kg. 3 lata temu urodziłam córkę, w ciąży przytyłam 20 kg, przy wzroście 156!!! Zawsze ważyłam ok 47 kg, a teraz 55-56 kg. Chodziłam na aerobic i zrzuciłąm wtedy 3 kg, jakis czas temu zrezygnowałam z braku czasu. Słyszałam o clenbuterolu w zastrzykach. Chciałabym uzyskać informacje od dziewczyn, które go próbowały i [...]

jedno co ci sie przyda to drazek(jeżeli chcesz trenowac podciaganie albo skupic sie tylko na plecah) z tymi ciezarkami to raczej aerobic wiec polecam tak jak kolega wyzej zapisac sie na silownie i pocwiczyc troche z z duzo wiekszymi od siebie - swoja droga wspaniala motywacja;)

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

[...] body weight, 25% reduction in epididymal fat-cell size, and 5 and 6% reductions in epididymal and retroperitoneal fat-pad weights, respectively, in the caf-ex group beyond the no caf-ex group support the hypothesis that fat loss with aerobic exercise can be increased when caffeine is ingested prior to the training sessions. milego poszukiwania :D

Witajcie kochani! Mam taki problem i postanowilam tutaj sprobowac. Mianowicie od 10 sierpnia zapisalam sie z mezem na fitness studio. Moj cel: redukcja wagi i troszke wyrzezbic sylwetke. Wazylam (61kg/ 173cm) na poczatku! Regularnie zaczelam chodzic od wrzesnia.Moj problem to masywne uda! Dlatego prosilam trenera o odpowiedni plan dla mnie. Trener [...]

[...] szybkie odchudzanie powoduje spadki w mięśniach. Czyli mięśnie ud i rąk po odchuidzeniu są dużo mniejsze niż były kiedy ukrywały się pod tłuszczem. Najlepiej więc wykonywacz ćwiczenia, które angażują jak największą ilość mięśni - wtedy spalimy więcej kalorii. Takie ćwiczenia muszą angażować nogi- dobre są więc marsze, jazda na rowerze, aerobic.

trzeba miec silna psychike...to jest podstawowy wymog trzeba miec cel przed oczami choc wiem ze ciezko na poczatek - ile razy w tyg mozesz utrzymywac aktywnosc fizyczna? marszobiegi, moze silownia? basen? aerobic/fitness? co do jedzenia - dobrze gdybys tu wrzucila mniej wiecej jak twoj dzienny jadlospis wyglada...

Witam Wszystkich .. Jestem tu nowa i strasznie ciesze się ze znalazłam to forum. Mam troszkę po ciąży do zrzucenia ,chodzę na aerobic troszkę na siłownie a teraz kupiłam orbitreka .Moje pytanie jest związane z nim..Nie wiem ile ćwiczyć na początek i z jakim obciążeniem .Dziś jechałam 20 min ale było bardzo ciężko .Czytałam ze po 20 min dopiero [...]

Chciałabym dowiedziec jaki powinnam zastosowac spalacz tłuszczu, który pomoże mi schudnąc z 8-10 kg przy cwiczeniu 2 razy w tygodniu aerobicu ( z czasem chcę cwiczyc 3 razy w tygodniu).Chciałabym do wiosny (tak mniej więcej do kwietnia) uzyskac wagę 55 kg. Z góry dziękuję za poradę. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód [...]

[...] to 15% z twojego zapotrzebowania) z poczatku mozesz dac nieco wiecej zeby przyzwyczaic orgnizm do mniejszej ilosci wegli w organizmie. nastepnie.. zaloz skoro cwiczysz aerobic.. hmm od 2-2,2g bialka/1kg masy ciala.. mysle ze 2,1 bedzie akurat.. reszta to tluszcze!! pamietaj ze 1g bialka i wegli to 4kcal a 1g tluszczy to 9 kcal. mozesz jesc [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Mam 38 lat, wzrost 164 cm, waga 60 kg. Budowa raczej szczupła, poza kilkoma wyjątkami :)) Od trzech lat aerobic 2 x tyg.po 1 h , basen 1 x tyg., wszystko oprócz wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam [...]

Dzieki wielkie Lewro , moze jednak zapisze sie na aerobic javascript: test(''); javascript: test('');

Tak po krótce...Fitness jest pojęciem szerszym, określa się nim wszystkie rodzaje zajęć, ćwiczeń gimnastycznych, które prowadzą do wzmocnienia ciała, polepszenia kondycji itd.(a więc wszystko to, co fitness kluby mają do zaoferowania). Aerobic to rodzaj zajęć fitness, prowadzonych w dynamicznym, choć umiarkowanym tempnie, w których główną rolę [...]

[...] in Tokyo. The team was looking at different exercise protocols and their effect on the energy production systems of athletes with the aim of finding ways to increase both anaerobic and aerobic conditioning. They tested a number of very intense protocols but found that the one called 1E1 tested both systems, this is the 20 seconds on and 10 [...]

ACT (Aerobic Circuit Training) czyli aerobiczny trening obwodowy Jeszcze cos?

Witam, jestem na tym forum nowa. Od piątku zamirzam chodzić na aerobic (karnet juz mam) cztery razy w tygodniu. W poniedziałki będę chodziła na godzinny FATBURNING, we wtorki na godzinny SHAPE, we środy na CWICZENIA przy muzyce (trwaja srednio 1h 15min), a w piatki na półtoragodzinny EXTRA FATBURNING. Wiem, ze jak na poczatek to jest to dosyc [...]

ACT - Advanced Corporate Training, lub AEROBIC CIRCUIT TRAINING FBW - Full Body Workout HST - Hypertrophy-Specific Training Split - Trening dzielony Poza tym w to http://www.sfd.pl/search.asp wpisz te wyrazy pojedynczo i poczytaj.

[...] kilka razy w tyg rower na swiezym powietrzu (dojaz na scianke,do szkoly,jedna strona 30min),goglna krzatanina domowa. Planuje tez dorzucic do tego raz-moze 2 razy w tyg aerobic/pilates/basen. Co z dnaimi kiedy nie trenuje silowo ani sie nie wspinam? obnizyc kalorycznosc i ilosc wegli? czy 2000kcal/dobe to nie za duzo? co z loscia wegli? [...]

ło jezu ci dzisiejsi dietetycy z dupy zadne 1000kalorii, zostanie tlustym wieszakiem niech wezmie sie za jakas aktywnosc (biegi, rower, plywanie, aerobic chociazby, idealny bylby trening silowy) zwiekszy dzieki temu deficyt kaloryczny, bedzie mogla jesc normalnie, a nie glodzic sie poczytaj posty podwieszone a takze inne posty w tym dziale, jest [...]