adzik

Ile Adzik zajmują Ci same treningi (nie licząć rozgrzewki i aero) ? Bo ja bym wrzucił aero do treningu, ale to trwa wszystko :( Piękny MC, gratulacje, dużo mocy. I tak Cię dogonię ... pzdr !

adzik - apropo kontuzji. Mc na prostych nogach powinno byc robione na nogasz sztywnych-ale nie na maksa prostych. Z filmiki ciezko powiedziec - ale chyba miales wyprostowane na maksa co??

Kozak jesteś adzik, przyznaje to wszem wobec i każdemu z osobna Asekuranci nie zawsze robią tak jak byśmy tego chcieli .

plecy i nogi to Adzik ma masakrycznie mocne :) z buta jak by komuś zayebał to jestes martwy od razu!!

Moc z toba adzik pozdrawiam

To będę chyba robił tak, że na 15 i 10 będę starał się nie odkładać, jedynie na 5 będę odkładał, może być tak? ;) http://www.youtube.com/watch?v=KA8014tnimY Młotki, wycisk francuski, mc do sprawdzenia, nie wiem czy coś tam widać wgl. Będę wdzięczny jak mi ktoś obeznany wytknie błędy. Adzik, Hubert, Wuchta, anyone? :)

[...] Jakbyś tyle czasu zmarnował też byś się w****ił. Nie ma lipy po prostu, czekam tylko na hajs i kupuję kreatynę, białko, trening zmieniam na splita 2x/tydz (mam nadzieję, że adzik mi pomoże), bo ten 15-10-5 mi nie leży i tylko się męczę - lubię jedynie dzień 5tek, bo takimi ciężarami nie ćwiczyłem jeszcze, całą kasę wydaję na jedzenie i w 2 [...]

Pedroevo, załóż topic swój w dziale Odchudzanie, napisz co Cie trapi i podeślij linka. Czy ja czy ktoś inny na pewno Ci pomoże. adzik, ale czego? Że ładny jestem? Myron, mierzysz poszczególne fałdy i wyliczasz ze wzoru, gdzieś na forum jest tutaj opis co i jak.

adzik, taką bombę miałeś na myśli? http://i43.tinypic.com/2nhl0uu.jpg

[...] kawałek kilka dni temu, propsy kształcisz sie ostro widze;-) Mam małą liste kawałków które wrzucam tak że jest to niezależne odemnie ;-) a z kształceniem to heh, takie tam zabijanie myśli i czasu :-) "Przełączenie na stan zimowego letargu? " A może to ta przyjaciółka ? %-) adzik... };-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-03 15:37:31

ktos tu jeszce oprócz Ciebie zaglada? Bery, Adzik, Alucard, Iverson, Georgu.....

Elo dzięki Adzik:) Cokta, różnie xD dopiero otworzyli ale często tam bd:P dzisiaj byłem ponad 1h ogólnie chyba przyzwyczajam się do wody już, bo wczoraj 2 baseny pod rząd i umierałem, dzisiaj 6 pod rząd i dałbym rade jeszcze pare ale dziewczyna na zjeżdżalne chciala iść:) ogólnie dużo więcej płwania niż wczoraj i pewnie jeszcze pózniej pójde:p [...]

Venc , dzięki . Adzik :) , a widzisz , sam widzę jak dziwny jest ten plan , ale działa dlatego też go nie zmieniam , wycisnę z niego ile tylko się da. Co do tłuszczy są , ale nie wypisałem ich , spokojnie . Bym zapomniał :) W planie był jeszcze miesiąc temu MC , ze względu na kontuzję musiałem zaprzestać - ostatni trening na 235x3 i pewnie [...]

Adzik o co chodzi? Bo nie rozumie. Piszę wyraźnie, że za 12 miesięcy płacę 1200 zł na siłowni + kumpel, który też tam uczęszcza, to daje Nam razem 2400 zł. Za taką kasę można przecież wypaśny sprzęt złożyć, a i jeszcze zostanie. n3x - dzięki, mam gdzie trzymać. Tylko muszę coś pod sztangę na podłogę skołować, bo przy martwym może być kiepsko [...]

s.q.n tutaj adzik (na poprzedniej str) miał rację - strasznie o plery nie dbasz w wiosłowaniu półsztangą... wiadome że tutaj zwracają uwagę Ci co się znają - ale skoro to nawet ja dostrzegam to znaczy że musisz to poprawić;)

Ja pije olej lniany - masa o3 i o6 chyba też bo szkoda mi hajsu na capsy o3, wole bcaa zakupić ale jak adzik mówi, warto suplementować olej rybi, na starość mniejsze ryzyko zawału, chodziaż jak dźwigamy 3-4-5 razy w tyg. po ponad godzine żelastwo to nam to nie zrobi różnicy Często wpadam, bo ciekawie. Ciśnij

[...] stopniowo zwiekszajac ciezar, to wiemy. mozesz zaczac od mniejszego ciezaru i obserwowac, ale najleiej zeby w tej kwesti wypowiedzial sie ww pan od rozowego zeszyciku badz adzik czy ktos inny bardziej kompetentny ja bym obserwowal bacznie na 15tkach, na 10takch jeszcze baczniej i tu bym podjal decyzje-jesli nie boli to daje 5tki uwazajac bardzo [...]

co to by sie działo jak byś miał szajbus dobrze zbudowane plecy jak to powiedział adzik - siła idzie z pleców :D

Dzięki Adzik za rady, a jak z przysiadem?

adzik jeszcze technika:P technika+dynamika+skret tułowia = uderzenia i to nie byle jakie:) ale jak ktoś robi mase i nie dba o to by dynamika nie spadl to nie powiem ze sila uderzenia rosnie:P